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1、怎樣練習陳式太極拳斜行拗步？陳式太極拳的所有招式中，斜行拗步是很重要的招式之一，關(guān)于斜行拗步的練習有一個嚴謹?shù)牟襟E要領(lǐng)，我們該怎樣去練習呢? 怎樣練習陳式太極拳斜行拗步 除“金剛搗碓”之外，“斜行拗步”是陳式太極拳另一個最具特色的拳式。所謂“斜行”，是指上步時形成的身體上下肢之間的角度方位，相對“正行”而言;所謂“拗步”，則是指手與腳的配合關(guān)系，相對“順步”而言。如左手在前和右腳在前的配合稱為“左拗步”，右手在前和左腳在前的配合稱為“右拗步”。反之，如左手在前與左腳在前的配合則稱為“左順步”，右手在前與右腳在前的配合則稱為“右順步”。該式最后定式時，由于左鉤右掌
2、與“單鞭”拳式恰恰相對，故有拳家稱其為“右單鞭”，所以該式和單鞭拳式一樣，也常被當作“中定”身法來單獨練習。該式的技擊方法較為豐富，特別是體現(xiàn)在絞纏之術(shù)和拗步下采上擊之法這兩個方面。 一、動作分解 為敘述方便和利于學(xué)者練習，在此將全式動作細分為四個分動作。即轉(zhuǎn)腰纏繞，震腳鏟步，左轉(zhuǎn)提鉤和偏馬步按掌?！ ?、轉(zhuǎn)腰纏繞 接白鶴亮翅拳式，向右微轉(zhuǎn)腰再左轉(zhuǎn)，重心不變?nèi)栽谧笸龋夷_尖點地隨腰轉(zhuǎn)動碾轉(zhuǎn)的同時，左手外旋順纏向右向下，再微內(nèi)旋逆纏向左劃弧置于左胯旁，掌指朝前，掌心向下;右手外旋順纏向上向左劃弧置于右前上方，掌指向上，掌心向左后，目視右手?！ ?、震腳鏟步 緊
3、接上動，上體微向右轉(zhuǎn)，右腳微微提起后震腳落步，屈膝半蹲。左腳在右腳震落時迅速屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左側(cè)鏟出的同時，左手繼續(xù)向左向上屈臂外旋順纏，向右向下劃弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指朝上，掌心向右。右手內(nèi)旋逆纏繼續(xù)向左向下向右劃弧置于右胯側(cè)，掌心斜向后下，目視右手。 3、左轉(zhuǎn)提鉤 身體左轉(zhuǎn)，重心左移，左腳尖落地踏實屈膝半蹲的同時，左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)向右向下向左經(jīng)腹前過左膝變鉤，向左上方提鉤置于左膝上方，臂微曲，鉤尖向下。右掌外旋順纏屈肘收于右耳側(cè)，掌指向左后方，掌心向內(nèi)，目視右手?！ ?、偏馬步按掌 身體右轉(zhuǎn)，右掌臂由右耳側(cè)向左向前，經(jīng)胸前隨身體
4、右轉(zhuǎn)向右劃弧平展，左鉤手向左平展的同時，重心微向右移。接著，重心微左移呈左偏馬步，身體微左轉(zhuǎn)，兩肩下沉，墜肘、松腕、屈膝、合胯，左鉤手高與肩平，鉤尖向下，右手塌腕下按，指尖斜向上，掌心斜向前，目視右掌前方?！ 《幼魈攸c 節(jié)奏與呼吸該式動作左纏右繞，上捋下鏟，前采后按，快慢相間，實屬陳式太極韻味十足的一個招式，初學(xué)者須抓住這些要點，認真學(xué)習，反復(fù)體會?！ ?、轉(zhuǎn)腰纏繞時，一定要突出腰為軸之特點，帶動兩掌左旋右轉(zhuǎn)，協(xié)調(diào)一致，如風擺楊柳，輕靈沉穩(wěn)。動作節(jié)奏稍慢，此動吸氣?！ ?、震腳鏟步時，要抓住一動俱動、上下呼應(yīng)之特點，當右腳震踏一落地，左腳隨即鏟出的同時，左手捋
5、按，右手采帶，一氣呵成。動作速度較快，此動呼氣?！ ?、左轉(zhuǎn)提鉤時，要突出以身帶手、螺旋下沉之特點，左手呈鉤上提要隨身體轉(zhuǎn)動而動，身體要螺旋下沉，注意塌腰、松肩、沉肘，勁貫左手腕。動作柔和舒展，速度較慢，此動吸氣。 4、偏馬步按掌時，要抓住開中寓合，合中含開之特點，先雙開后雙合，氣向下沉，立身中正，圓襠合胯，八面支撐。動作速度緩慢，此動呼氣?！ ∪⒓紦粢饽睢 ⌒毙修植饺郊紦魞?nèi)涵豐富，它左右兼施、開合兼用、忽上忽下、忽左忽右、上下翻絞、順逆螺旋，可掌擊，可肘靠，可打可摔。因此，可按三種不同技擊方法進行意念控制練習?！ ?、以靜制動 (1)做轉(zhuǎn)腰纏繞時，想像對方
6、用右掌向我面部打來，我速側(cè)身右轉(zhuǎn)，用左手臂攔截其右拳。若對方見右拳被攔，又改用左拳擊我，我再速向左轉(zhuǎn)體，用右手護面，攔截其左拳，左手下按其右小臂?！ ?2)做震腳鏟步時，想像對方抽出右手向我胸部擊來，我速向右轉(zhuǎn)身，用右手從內(nèi)向外攔粘對方右小臂，向右向下采捋，左手搭在對方右手臂上，向右捌帶的同時，順勢提左腳向?qū)Ψ缴砗笊喜?，絆封其兩腳?！ ?3)做左轉(zhuǎn)提鉤時，想像對方雙腳被封，急欲撤身后退，我乘勢用左手從前往后反摟其腰部，左肩貼靠其胸肋，向左轉(zhuǎn)體并向左移重心，右手折推其右手，以助左轉(zhuǎn)摔力(或用右手肘擊打?qū)Ψ叫夭?，左膝內(nèi)扣對方胭窩，將其摔倒。此動俗稱“七寸靠”。 (4
7、)做偏馬步按掌時，想像對方右轉(zhuǎn)下沉，邁左腳變左實右虛，企圖改變其被動地位，并用左肘向我右側(cè)進擊，我右轉(zhuǎn)身，右手向右外展開，用捌勁擊其右耳門。如其仰頭讓開，我右手再改用按勁擊其胸部，將其打倒?！ ?、以動制靜 (1)做轉(zhuǎn)腰纏繞時，想像我欲擊打?qū)Ψ阶竽橆a，卻先用左手佯擊其右臉頰，待對方防護右臉時，我右手速打其左臉。此動俗稱“貓洗臉”?！ ?2)做震腳鏟步時，想像對方讓開我右手，上右步出右拳打我時，我身向右微轉(zhuǎn)，用右手采對方右手腕，左腿提膝將左腳插入對方兩腿之間，封住對方右腳，左手搭其右手肘部。隨之身體右轉(zhuǎn)，右手向外旋采拿對方手腕，使其右手肘尖向上，我左手乘勢用捌勁
