定向越野比賽心得

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1、定向越野定向越野是一項體力與智力結(jié)合的運動，是一項回歸大自然的運動。一個優(yōu)秀的定向運動員一定是一個可以將自己的體力與智力完美的結(jié)合的人。定向越野者，首先，要有強大的自信，在比賽過程中你不僅僅要戰(zhàn)勝對手，而且更重要的是戰(zhàn)勝自我，超越自我，其實我們現(xiàn)實生活中也是這樣；其次，一般要有良好地體能與識圖能力，能夠在跑圖過程中精準、快速的完成比賽；最后，要有堅強的意志力和忍耐力，在比賽過程中你會感覺很累、找不到點的無助；可是你還是必須要完成比賽，這是就是考驗你的意志力與忍耐力的時候。定向越野比賽一般分為百米、短距、中距、、積分、接力、團隊。在比賽項目中有個人的比賽，也有團隊合作完成的比賽。定向越野比賽不僅

2、能體現(xiàn)你個人的綜合實力，而且還能體現(xiàn)出你和隊友的團隊合作的能力。定向越野比賽過程中你在快速奔跑過程中你的注意力一般要分三份，一是你要設(shè)計你要去的點的路線；二是要精確、快速的定位你要到達的那個點；三是你要大概看到下一個點的大概方位以及粗略的路線。每個人都有自己的特點，怎么去三分這就要看自己在平時訓練過程自己去摸索。一般我們要做到“跑一看二觀三”——其實就是在跑一個點的時候，你還要不僅看到你下一個點的粗略位置以及怎樣設(shè)計路線；而且還要看到你再下一個點的方位。在任何比賽過程中一定要冷靜、沉穩(wěn)，比賽要提前熱身，讓自己興奮起來，也是防止在比賽中劇烈運動而受傷；一定要注意打清除、起點、終點以及比賽中點（一

3、）百米百米定向比賽是定向比賽中時間最短的比賽，在比賽中可以說是分秒必爭。百米比賽講究準、快、狠；以及要有全局觀念。一般要在百米定向比賽注意以下幾點：1、比賽開始拿到圖后，先快速找到將地圖與實際地形相匹配；然后找到起點。2、比賽出發(fā)后在去第一個點的時候要關(guān)注第二、三以及更多的點的方位，在快速跑動找點過程中先是粗略定位、然后是精確定位，在后就是設(shè)計去下一個點的路線。3、在比賽中，一定要在跑動中看圖，轉(zhuǎn)動地圖，將實際地形與地圖相匹配。4、在百米中，一定要注意情愿慢一點不要停下來看圖，跑圖一定要連貫。5、在百米短距中，一般有障礙物，那時一定要注意不要跨障礙打點。（二）短距短距其實就是將百米的擴大化了，

4、現(xiàn)在短距比賽一般都是公園、公園與校園結(jié)合的地形。它一般找點不難，對體能要求高一點。一般在短距比賽過程要注意以下幾點：1、比賽拿圖后先是找起點，標定北（在比賽開始之前就要做好），出去找點要將地圖與實際地形相匹配。2、在跑動過程要快速的找到自己的點，要做到“跑一看二觀三”。3、在設(shè)計路線時一定要注意路線的可行性，如遇到設(shè)計路線不好時，一定要重新設(shè)計路線；這時你就要冷靜不要怕自己在這里浪費時間，你要相信比賽還在進行中，別人不一定比你好，你要相信自己。4、如在跑圖過程中迷失了方向，一定要重新標定自己在哪里？要去哪里？不要怕浪費時間，你亂跑可能還不止浪費時間，還有體力，還會帶來焦急不安。5、在打完最后一

5、個點時，一定要快速沖向終點，這是你累別人也累，一定要堅持下來。（三）中距中距比賽都是在野外，也就是山地地形。這是不僅要有很好的體能，而且更重要的是識圖能力。中距比賽是最能體現(xiàn)運動員的綜合實力，中距比賽也是用時最長的比賽。在比賽過程中你會看到很多人從你身邊過去，這時一定要有自己的認識，不要去茫目的跟跑啦。中距比賽對運動員的要求很高，除了要做到短距中的幾點，另外還要注意幾點：1、在比賽過程中如果迷失了，自己就慢下來看一下，找到附近的制高點向前向后看一看，找到一些明顯的參照物（湖泊、人工建筑物、電線、植被分界）再來標定自己在圖上位置，如果這樣還是不行你就回到前一個點去標定或明顯的地方去標定。2、比賽

6、時一定要做到人在實地跑，心在圖上走。3、在野外找點精確定位時，要注意旁邊特殊的地形地面以及明顯的人工建筑等等。4、在野外找點穿越時先是選擇好方向再穿。如果距離好長，一定要找到幾個明顯的攻擊點，分段攻擊，要不然路途太長會很容易迷失方向。5、玩穿越時一定要注意穿越的可行性。（四）積分積分其實就是將中距改編一下，沒有按順序跑下來，還有就是限定了時間。積分最重要是選擇好路線，把握好時間。（五）接力接力一般在公園、公園與野外結(jié)合的地形進行。地形其實就是將三個人組合在一起，每個人跑一張圖。這時你就要注意了，不管你的隊友是跑的好還是不好，一定不要讓它影響自己的比賽，一定要像比個人賽一樣比完全程。還有就是在交

7、接圖時一定不要拿錯了。（六）團隊團隊賽一般在校園、公園、野外進行比賽。它是要求隊友相互合作的比賽，是最能體現(xiàn)團隊合作的能力。團隊賽除了有必跑點，還有自由點；每個人都要通過必跑點；自由點四個人打完就行，這也就有了多種方式的分圖方式，有四分法、三分法、二分法。具體怎么分法就要看比賽地形以及運動員的實力。團隊賽在分圖上是最重要的，四個人同時到達那才是最完美的，這也是每一個分圖員所追求的。在比賽時出發(fā)是一