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1、白猿五行通背拳【通背拳學(xué)】23白猿五行通背拳【通背拳學(xué)】23白猿五行通背拳與TA對(duì)話已關(guān)注42908貢獻(xiàn)812關(guān)注145233訪問/userhome/12235840武術(shù)??養(yǎng)生??通臂拳館藏?(共5650篇)館藏分類武林拳譜(265)武林功法(669)通背拳學(xué)(375)心意形意(665)話說形意拳門之真諦(9)太極拳學(xué)(465)絕世武功博客(240)八卦掌學(xué)(165)大成拳學(xué)(218)峨眉拳學(xué)(97)少林拳學(xué)(176)武術(shù)綜合(830)武林絕版系列(18)武術(shù)雜志(65)武術(shù)集萃(101)軌跡拳系列(124)內(nèi)功系列(11)武術(shù)視頻(52)通背拳(3)心意形意(7)武術(shù)器械(16
2、6)醫(yī)學(xué)偏方(188)胃病偏方(4)白癜風(fēng)偏方(3)高血壓偏方(2)脫發(fā)偏方(4)痔瘡偏方(4)鼻炎偏方(10)骨質(zhì)增生偏方(1)養(yǎng)生健康(450)綜合文摘(189)書畫文化(63)理財(cái)(11)手機(jī)文件夾?(共13篇)隨筆?(共1篇)評(píng)論館藏關(guān)鍵詞他關(guān)注的館友關(guān)注他的館友訂閱關(guān)鍵詞好友共?375?篇文章顯示摘要每頁顯示?103050?條通背拳的起源以及練法（轉(zhuǎn)）通背拳的起源以及練法（轉(zhuǎn)）因練法，擊法獨(dú)特，變化靈活快捷，以摔、拍、穿、劈、鉆五掌為主，又附會(huì)陰陽五行金、木、水、火、土之法，因此又稱為“五行通背拳”五行通背拳完全脫離了原通臂猿形的仿形模式，采用人體科學(xué)合理的鍛煉法則，力發(fā)
3、腰背力達(dá)掌尖，全身上下、內(nèi)外貫通、剛?cè)嵯酀?jì)，正確運(yùn)用心法、身法、氣力，使之成為武林中特殊練法的...閱155??轉(zhuǎn)24??評(píng)0??公眾公開??15-07-242317:38甩手療法——通臂拳之推膀子甩手療法——通臂拳之推膀子。通臂拳在演練時(shí)，動(dòng)作大多是甩膀抖腕，所以就要求其臂膀靈活，故而在基本功訓(xùn)練時(shí)就多有掄甩的動(dòng)作，這些看似簡(jiǎn)單的的基本功動(dòng)作，都有極高的健身價(jià)值。通臂拳基本功中推膀子一式練法，要求精神集中，上虛下實(shí)，動(dòng)作柔和，兩臂搖動(dòng)。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅(jiān)固，上身輕松，通過甩手，使氣血起變...閱216??轉(zhuǎn)33??評(píng)0??公眾公開??15-07-1016:0
4、9古戰(zhàn)綿拳戰(zhàn)拳回歸內(nèi)功揭秘教程古戰(zhàn)綿拳戰(zhàn)拳回歸內(nèi)功揭秘教程。閱51??轉(zhuǎn)自等待MYLOVE??公眾公開??15-07-1013:27聊聊“呆架勢(shì)”聊聊“呆架勢(shì)”“呆架勢(shì)”就是明朝綿張的樁功。“呆架勢(shì)”告訴我們，遇到阻力，中節(jié)不要抵抗，肘順勢(shì)向里合，這叫“舍中”，把中節(jié)舍掉，中節(jié)順著他勁走，稍節(jié)（手）就進(jìn)去了。我肘順勢(shì)內(nèi)合，手稍微向外一翻，他的手就跑到我肘下后面，成為廢手，手已經(jīng)進(jìn)去了，向前一走就打臉?！按艏軇?shì)”的原則是：遇到阻力，肘向里合，手向外鉆，加上身法步...閱76??轉(zhuǎn)13??評(píng)0??公眾公開??15-07-0417:49[轉(zhuǎn)載]《白猿通背拳譜》白猿通背拳基本單操散手之——
5、跳步尖腿23練法：跳步尖腿主要是練習(xí)尖腿連續(xù)進(jìn)攻和準(zhǔn)確性，要求雙手插腰站成一字步，在踢出右尖腿到點(diǎn)后，右尖腿不收回，左底腿前跳一步，在左底腿前跳的同時(shí)屈膝變成左尖腿向前彈出，這樣一踢一跳連續(xù)做二十次后再以右腿為底腿仍按同法踢二十次。白猿通背拳基本單操散手之——臥步探腿練法：臥步探腿與前法...閱55??轉(zhuǎn)11??評(píng)0??公眾公開??15-06-1011:15奪命短棍速成法奪命短棍速成法。1、取一紅磚一塊立于桌上，揮棍抽擊磚上端，擊處碎裂飛濺，而下端不倒，則初成。3、右手五指抓握紅磚上端，以腕為軸，在身前呈“8”字型舞花一次性做100次，達(dá)標(biāo)。4、右手五指抓握紅磚上端，以肩為軸，在身
6、前呈“8”字型大幅度舞花一次性做100次，達(dá)標(biāo)。5、同前3，右手五指抓握兩塊紅磚上端（兩塊紅磚并列在一起，不能綁，...閱73??轉(zhuǎn)21??評(píng)0??公眾公開??15-06-1011:11通背拳的基本功通背拳的基本功。(3)伏身跳勾：腿屈膝全蹲，另一腿向側(cè)前方直伸成仆步，同時(shí)上體下伏，隨兩腿以腳掌為軸，向外側(cè)轉(zhuǎn)體，由仆步蹬起成弓步，同時(shí)兩臂隨之向同側(cè)腿方向，一前一后向上展開，前掌上挑，后掌變勾。武術(shù)雖然強(qiáng)調(diào)了氣沉丹田——小腹部，但除了樁功外意念并沒有專注于小腹，在鍛煉功法的時(shí)候，基本上是把注意力放在了肢體運(yùn)動(dòng)上，在實(shí)用...閱49??轉(zhuǎn)11??評(píng)0??公眾公開??15-06-1023
7、11:09通背基本功活腕八法目的：練習(xí)手腕橫撣之力及靈活性，同時(shí)亦練通背猿握拳法。目的：練習(xí)手腕前摔之力及靈活性，同時(shí)亦練習(xí)合肩。要領(lǐng)：渾身放松不動(dòng)，只是前臂及手腕前后抖動(dòng)，要合肘，裹肋。兩臂向前平行平伸，手心朝下，先兩肩、兩手及前臂同時(shí)向里、向下合擠，兩手心外翻向上，兩肘抵腰，沉肩墜肘。目的：練習(xí)手腕及前臂里擠外滾之力及靈活性，并練習(xí)舒胸合肩...閱49??轉(zhuǎn)10??評(píng)0??公眾公開??15-06-1011:02松腕活腕小功法松腕活腕小功法將右手手心朝上，手指向前；
