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我的血壓我做主-吳劍鳴

我的血壓我做主-吳劍鳴

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1、我的血壓我做主高血壓病人的健康生活指導(dǎo)吳劍鳴醫(yī)院李惠芬連續(xù)多日在安靜狀態(tài)下或活動后休息5分鐘以上測得的血壓，有兩次以上的血壓>140/90，才能稱為高血壓。高血壓的概念：“高血壓”的危害腦心臟眼危害合理飲食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡高血壓的健康生活指導(dǎo)：合理飲食“一”每日一袋牛奶“二”每餐2兩左右主食“三”每日三份高蛋白食品“四”四句話有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽?！拔濉泵咳?00g蔬菜和水果年輕時——用健康換取金錢，年老時——用運(yùn)動換取健康?！耙?有氧運(yùn)動（步行、慢跑、健身操）“拒”:無氧運(yùn)動（舉重、百米跑）適量運(yùn)動大量吸煙會使血管彈性變差，加速

2、動脈硬化，促使血壓增高。戒煙限酒飲酒則有利有弊，飲少量紅酒為宜。高血壓心理表現(xiàn)為：緊張、易怒、情緒不穩(wěn)。這是血壓升高的誘因，應(yīng)該極力避免。正確做法：放松，冷靜，保持快樂心情。推薦方法:自我嘮叨法心理平衡吃的科學(xué)動的安全遠(yuǎn)離煙酒修身養(yǎng)性高血壓病人的健康生活大家共同努力，將健康的生活方式進(jìn)行到底！努力一點點，血壓降一點！李惠芬謝謝大家！

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