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時間：2020-04-14
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1、我的血壓我做主高血壓病人的健康生活指導吳劍鳴醫(yī)院李惠芬連續(xù)多日在安靜狀態(tài)下或活動后休息5分鐘以上測得的血壓，有兩次以上的血壓>140/90，才能稱為高血壓。高血壓的概念：“高血壓”的危害腦心臟眼危害合理飲食適量運動戒煙限酒心理平衡高血壓的健康生活指導：合理飲食“一”每日一袋牛奶“二”每餐2兩左右主食“三”每日三份高蛋白食品“四”四句話有粗有細；不甜不咸；三四五頓；七八分飽?！拔濉泵咳?00g蔬菜和水果年輕時——用健康換取金錢，年老時——用運動換取健康?！耙?有氧運動（步行、慢跑、健身操）“拒”:無氧運動（舉重、百米跑）適量運動大量吸煙會使血管彈性
2、變差，加速動脈硬化，促使血壓增高。戒煙限酒飲酒則有利有弊，飲少量紅酒為宜。高血壓心理表現(xiàn)為：緊張、易怒、情緒不穩(wěn)。這是血壓升高的誘因，應該極力避免。正確做法：放松，冷靜，保持快樂心情。推薦方法:自我嘮叨法心理平衡吃的科學動的安全遠離煙酒修身養(yǎng)性高血壓病人的健康生活大家共同努力，將健康的生活方式進行到底！努力一點點，血壓降一點！李惠芬謝謝大家！
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