中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

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1、關(guān)注“亞健康”共創(chuàng)和諧生活主講人：高偉高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素知識(shí)就是力量,健康的力量也同樣離不開(kāi)知識(shí)圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?------四氣調(diào)神大論篇》“恬惔虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”-------《上古天真論》非淡泊無(wú)以明志,非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)------諸葛亮自靜其心延壽命,無(wú)求于物長(zhǎng)精神------白居易健康的概念世界衛(wèi)生組織指出：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。它包含四個(gè)方面：生理健康心理健康道德健康社會(huì)適應(yīng)健康健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活的

2、付出和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞2處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔3善于休息，睡眠好4應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化5能夠抵御一般感冒和傳染病6體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭肩位置協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎8牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常,無(wú)出血9頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑10肌肉豐滿，皮膚有彈性“亞健康”的概念亞健康狀態(tài)是機(jī)體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài),是機(jī)體尚無(wú)器質(zhì)性病變僅有某些功能性改變的“灰色狀態(tài)”,或稱“病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等?！皝喗】怠钡幕咎卣魇巧眢w無(wú)明顯疾病，但是:“三減退”(活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力

3、減退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病綜合征”(肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風(fēng))?！皝喗】怠笨梢蚤g斷或持續(xù)的出現(xiàn)，是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等的重要起源和基礎(chǔ)。因此，預(yù)防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)全球性健康策略?！皝喗】怠笔菄?guó)際醫(yī)學(xué)界20世紀(jì)后期的醫(yī)學(xué)新思維。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。盤(pán)龍醫(yī)院開(kāi)展“亞健康”體檢以來(lái)，初步估計(jì)，500個(gè)人中真正算健康的人不足20人。亞健康人群主要集中在中年人、高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)管理者、公司白領(lǐng)、公

4、務(wù)員、教師等，發(fā)病趨勢(shì)呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村，由干部到工人、農(nóng)民。流行病學(xué)流行病學(xué)根據(jù)健康標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過(guò)度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國(guó)內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。武漢市統(tǒng)計(jì)相當(dāng)?！暗谌隣顟B(tài)”處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對(duì)亞健康狀態(tài)的研究，是下個(gè)世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分?！皝喗】怠钡某梢蛐睦硎Ш?古人云：“萬(wàn)事勞其行，百憂撼其心”，長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力，錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，高度激烈的競(jìng)爭(zhēng)等導(dǎo)致人的心理失去平衡。過(guò)度疲勞:造成的精力、體力透支

5、，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。不良生活方式和習(xí)慣:高鹽、高脂、高熱量飲食、大量吸煙、酗酒、久坐不動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不全、逆時(shí)而作、經(jīng)常熬夜、練體無(wú)章、內(nèi)勞外傷、亂用藥品。環(huán)境污染:空氣污染、噪聲、高樓、空調(diào)、微波、電磁波及其他化學(xué)、物理因素均是防不勝防的健康隱形殺手。不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，過(guò)喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過(guò)悲傷肺、驚恐傷腎?！皝喗】怠睜顟B(tài)的表現(xiàn)形式:外部表現(xiàn)以個(gè)人主觀感受為主,比較復(fù)雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面。在西醫(yī)體檢時(shí)一般無(wú)陽(yáng)性體征,各種實(shí)驗(yàn)室檢查也多為陰性。常見(jiàn)表現(xiàn)1心血管癥狀：經(jīng)常

6、感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。消化系統(tǒng)癥狀：見(jiàn)到飯菜沒(méi)有胃口，有時(shí)感覺(jué)餓了，但不想吃飯。骨關(guān)節(jié)癥狀：經(jīng)常感到腰酸背疼，或者渾身不舒服常見(jiàn)表現(xiàn)2神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：經(jīng)常頭疼，記憶力差，全身無(wú)力，特別容易疲勞。精神心理癥狀：莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂，遇小事易緊張和恐懼。睡眠癥狀：入睡比較困難，凌晨容易早醒，夜間常做噩夢(mèng)。泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：性功能低下或者性要求突然減少，尿頻、尿急?！皝喗】怠钡姆诸?lèi)軀體亞健康　　主要表現(xiàn)為軀體的慢性疲勞，如經(jīng)常感到乏力、困倦、肌體酸痛、咽喉痛、低熱、眼睛易疲勞、無(wú)緣由的頭暈、頭痛、耳鳴、目眩、頸肩僵硬。此外，常見(jiàn)易感冒、易出汗、易便秘、易暈車(chē)、胸悶心悸、性功能低下等

7、身體明顯不快感。心理亞健康　　最常見(jiàn)的是焦慮、失眠，主要表現(xiàn)為擔(dān)心、恐慌。其次是精神不振、記憶力減退、注意力不集中、健忘、反應(yīng)遲鈍、想象力貧乏、情緒易激動(dòng)、遇小事容易生氣、愛(ài)鉆牛角尖、過(guò)于在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。社會(huì)適應(yīng)亞健康　　主要表現(xiàn)為人際關(guān)系的淡化，對(duì)人對(duì)事的態(tài)度冷淡、冷漠，常有無(wú)助、無(wú)望、空虛、自卑、壓抑、苦悶、孤僻、猜疑、自閉等。中醫(yī)學(xué)的亞健康觀一、生理中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“和調(diào)”為貴。天人和諧、情志和諧、氣血和諧、寒溫和諧才能保持健康，減少疾病，提高生命活力。整體觀