中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康

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1、關(guān)注“亞健康”共創(chuàng)和諧生活知識就是力量,健康的力量也同樣離不開知識圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?------四氣調(diào)神大論篇》“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”-------《上古天真論》非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠------諸葛亮自靜其心延壽命,無求于物長精神------白居易健康的概念世界衛(wèi)生組織指出：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。它包含四個方面：生理健康心理健康道德健康社會適應健康健康的10條標準1精力充沛，能從容不迫

2、地擔負日常生活的付出和繁重的工作而不感到過分緊張與疲勞2處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔3善于休息，睡眠好4應變能力強，能適應外界環(huán)境中的各種變化5能夠抵御一般感冒和傳染病6體重適當，身體勻稱，站立時，頭肩位置協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常,無出血9頭發(fā)有光澤，無頭屑10肌肉豐滿，皮膚有彈性“亞健康”的概念亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài),是機體尚無器質(zhì)性病變僅有某些功能性改變的“灰色狀態(tài)”,或稱“病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等。“亞健康”的基本特征是身體無

3、明顯疾病，但是:“三減退”(活力、反應能力、適應能力減退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病綜合征”(肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風)?！皝喗】怠笨梢蚤g斷或持續(xù)的出現(xiàn)，是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等的重要起源和基礎(chǔ)。因此，預防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項全球性健康策略?！皝喗】怠笔菄H醫(yī)學界20世紀后期的醫(yī)學新思維。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。盤龍醫(yī)院開展“亞健康”體檢以來，初步估計，500個人中真正

4、算健康的人不足20人。亞健康人群主要集中在中年人、高級知識分子、企業(yè)管理者、公司白領(lǐng)、公務(wù)員、教師等，發(fā)病趨勢呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村，由干部到工人、農(nóng)民。流行病學流行病學根據(jù)健康標準，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學統(tǒng)計，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。武漢市統(tǒng)計相當?！暗谌隣顟B(tài)”處理得當，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態(tài)的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分?！皝喗】怠钡某梢蛐睦硎Ш?古人云：“萬事勞其行

5、，百憂撼其心”，長時期的緊張和壓力，錯綜復雜的人際關(guān)系，高度激烈的競爭等導致人的心理失去平衡。過度疲勞:造成的精力、體力透支，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。不良生活方式和習慣:高鹽、高脂、高熱量飲食、大量吸煙、酗酒、久坐不動、營養(yǎng)不全、逆時而作、經(jīng)常熬夜、練體無章、內(nèi)勞外傷、亂用藥品。環(huán)境污染:空氣污染、噪聲、高樓、空調(diào)、微波、電磁波及其他化學、物理因素均是防不勝防的健康隱形殺手。不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎?！皝喗】怠睜顟B(tài)的表現(xiàn)形式:外部表現(xiàn)以個

6、人主觀感受為主,比較復雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會適應性三個方面。在西醫(yī)體檢時一般無陽性體征,各種實驗室檢查也多為陰性。常見表現(xiàn)1心血管癥狀：經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。消化系統(tǒng)癥狀：見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但不想吃飯。骨關(guān)節(jié)癥狀：經(jīng)常感到腰酸背疼，或者渾身不舒服常見表現(xiàn)2神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：經(jīng)常頭疼，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。精神心理癥狀：莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂，遇小事易緊張和恐懼。睡眠癥狀：入睡比較困難，凌晨容易早醒，夜間常做噩夢。泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：性功能低下或者性要求突然減少，尿頻、尿急?！皝喗】怠钡姆诸愜|體亞健

7、康　　主要表現(xiàn)為軀體的慢性疲勞，如經(jīng)常感到乏力、困倦、肌體酸痛、咽喉痛、低熱、眼睛易疲勞、無緣由的頭暈、頭痛、耳鳴、目眩、頸肩僵硬。此外，常見易感冒、易出汗、易便秘、易暈車、胸悶心悸、性功能低下等身體明顯不快感。心理亞健康　　最常見的是焦慮、失眠，主要表現(xiàn)為擔心、恐慌。其次是精神不振、記憶力減退、注意力不集中、健忘、反應遲鈍、想象力貧乏、情緒易激動、遇小事容易生氣、愛鉆牛角尖、過于在乎別人對自己的評價等。社會適應亞健康　　主要表現(xiàn)為人際關(guān)系的淡化，對人對事的態(tài)度冷淡、冷漠，常有無助、無望、空虛、自卑、壓抑、苦悶、孤僻、猜疑、自閉等。中醫(yī)學的亞健康

8、觀一、生理中醫(yī)學認為“和調(diào)”為貴。天人和諧、情志和諧、氣血和諧、寒溫和諧才能保持健康，減少疾病，提高生命活力。整體觀念：人與天地相參，人