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1、超強(qiáng)多種減肥方法,絕對(duì)有效【一個(gè)月瘦11斤】我結(jié)食了一個(gè)星期基本上早上喝一杯奶中午和晚上就不吃東西了挺不住就吃含糖量小的水果水喝的都很少效果很明顯哦一個(gè)星期瘦了十一斤基本上達(dá)到我的目標(biāo)了現(xiàn)在我還在控制飲食防止反彈，從發(fā)這個(gè)帖子到現(xiàn)在已經(jīng)一個(gè)月了我一點(diǎn)也沒(méi)有反彈這一個(gè)月我沒(méi)有結(jié)食只是更注意飲食這一個(gè)月我又瘦了4斤?！緦W(xué)生妹減肥法從110到90斤】“兩個(gè)必須杜絕的不良習(xí)慣： 第一：吃零食。一直有個(gè)不良習(xí)慣就是愛(ài)吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說(shuō)，不吃東西會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，正餐減了，就吃點(diǎn)零食吧！于是，減肥減肥，越減越肥。其實(shí)學(xué)習(xí)效率和吃的多少根
2、本無(wú)關(guān)。特別是吃面食和油炸食品，吃了反而會(huì)困。就我的經(jīng)驗(yàn)不吃正餐的減肥方法并不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學(xué)生們。其實(shí)正餐所含的熱量絕對(duì)比蛋糕點(diǎn)心飲料之類的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的?！ ∑浯?，晚睡覺(jué)。如果晚睡覺(jué)還吃得和平時(shí)一樣多，保證會(huì)瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強(qiáng)調(diào)，睡前三小時(shí)，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長(zhǎng)多少肉。不僅是肉肉的困擾，因?yàn)橐瓜荒艹浞值谋幌€會(huì)引起便秘的問(wèn)題。晚睡還會(huì)使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。 1.早上起來(lái)第一件事情是喝杯溫水沖
3、的大麥若葉青汁（老師給推薦的，便秘的加蜂蜜，口感也會(huì)更好）小口小口的喝下去，這是用來(lái)排除小腸毒素的。然后再來(lái)一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱，打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號(hào)全天都會(huì)精神爽朗?！ ?.早餐盡量吃煮雞蛋，一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了就會(huì)瘦的食品哦?！ ?.每日保證8杯水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長(zhǎng)期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付。說(shuō)到水腫
4、，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過(guò)量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺(jué)的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺(jué)時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦?！ ?.平衡飲食。講幾個(gè)小常識(shí)吧。第一，如果你愛(ài)吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，冷的壽司不容易發(fā)胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來(lái)一頓水果沙拉大餐來(lái)減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是
5、肉的調(diào)料?！ ?.運(yùn)動(dòng)減肥法我也試過(guò)。很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊。我試過(guò)爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說(shuō)爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過(guò)敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。【土豆減肥法一周瘦11斤，三個(gè)星期20斤】 五個(gè)土豆，然后用水煮熟，每天就吃五個(gè)，因?yàn)橥炼估镉械矸?，所以很容易就飽了，但是如果吃很久，也覺(jué)得很淡，所以我一般加一點(diǎn)鹽水煮，然后蘸辣椒醬吃，因?yàn)槲蚁嘈爬苯芬彩强梢詼p肥的，不過(guò)因?yàn)槭轻u類的，
6、少沾點(diǎn)，調(diào)味就可以了。雖然土豆里有很多淀粉，可是它會(huì)提供你所需的能量，而且又吃不了很多，所以我堅(jiān)持了一個(gè)星期，除了土豆什么都不吃，上稱的時(shí)候我瘦了11斤?。?！小腹明顯平坦下來(lái)了，而且胃凸也有所改善，我那個(gè)激動(dòng)?。。?！現(xiàn)在我已經(jīng)堅(jiān)持了三個(gè)星期了，一共瘦了20斤，雖然沒(méi)有一開(kāi)始的時(shí)候掉肉掉的快，可是也真的讓我很滿足了，而且我覺(jué)得這個(gè)方法對(duì)減小腹特別有用，呵呵呵呵呵呵，我買(mǎi)了很久一直不能穿小兩個(gè)碼的牛仔褲現(xiàn)在也終于上身了?。?！另外我煮土豆的時(shí)候是絕對(duì)不放調(diào)料的，除了一點(diǎn)點(diǎn)鹽而已，親們尤其不要放油，醬油也不行，這個(gè)方法親身體驗(yàn)，絕對(duì)絕對(duì)的有用哦?。?！【
7、紅茶加生姜冬天減掉20斤】新鮮的生姜一塊，洗凈后待用?！ 〖t茶就是袋泡紅茶啦，市面上有斯里蘭卡的諾瑞莉雅紅茶，據(jù)說(shuō)這個(gè)牌子很不錯(cuò)噢。我去超市買(mǎi)了一盒，100包。 做法也很簡(jiǎn)單：把生姜去皮，切成薄片，我一般放6片吧，然后放一包紅茶，用開(kāi)水泡一杯喝掉?！ 『韧曛?，胃里面暖暖的，熱熱的，而且手和腳都會(huì)熱起來(lái)哦。生姜是起暖的植物。大家應(yīng)該都知道哦，這樣加速胃動(dòng)力消化，自然就會(huì)消耗脂肪的啦?！ ⌒∪馗嬖V我，去年她的體重超過(guò)110斤，喝了兩個(gè)月的生姜紅茶，到過(guò)年后就瘦成90斤了，減肥大獲成功?！ ‖F(xiàn)在我每次在飯前喝一杯，一天喝三杯吧，盼望著自己的腰身開(kāi)
8、始苗條起來(lái)?！痉咽萆矸ǎ?天減10斤】一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量！ 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，
