減肥心得,絕對有效噢!

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1、首先在這里耍痛批現(xiàn)在的娛樂媒體及其不Cl審美觀，導(dǎo)致大批姑涼們19歲刻意追求骨感就節(jié)食、ct、閉經(jīng)??好多帖子上他們都在哭泣，后悔，樓主看的實在是心痛啊。樓主本人也走過歪路，但是后來真心悔改，珍惜自己的身體，發(fā)現(xiàn)生活越來越美好，自己也月來月美！扯遠了不好意思太激動了??樓芒小時候體力很好，冇個雙胞胎姐妹，媽咪很注意我們的營養(yǎng)，愛鍛煉游泳，身體素質(zhì)很好。初中學(xué)習(xí)緊張就開始瘋狂吃了，人學(xué)當(dāng)時140斤時的確每天吃很多，吃完飯厲還吃威化、餅干。。。后來在冊友的催促下有了減肥懣識，天天把麻豆的照片貼在墻上激勵，兩個丿J只吃蘋果，其間也ct過兒次，難受死了，體重笛0斤。

2、但是渾身無力，輕飄飄的，后來me三月沒來，醫(yī)生說子宮輕微萎縮，媽呀嚇得樓主吃啊吃啊補冋來了，反彈120-130斤。其實老妹告訴我當(dāng)時雖然我上少瘦骨如柴，frl是人腿小槌述是粗的要命。老妹和我一個娘肚子出來確實死吃不胖的身子，小腿超細，而且他冇我就不怕胖的心態(tài)。但凡減肥的姑涼都是心里多少會有陰影。好在樓主果斷恢復(fù)自己，現(xiàn)在已經(jīng)用科學(xué)的方法瘦身，而且愛上了健身，真心發(fā)現(xiàn)有線條的身材才是展現(xiàn)活力，青春，性感的！長話短說?。阂皇潜仨毟恼约哄e誤的節(jié)食思想，吃飯。谷物主食真心是好東兩啊，宇可不吃肉也要吃主食，址然樓主我還是很愛吃肉。但是現(xiàn)在我什么都吃，膨化食品、糖果、

3、肉脯等各種零食都吃，但是從現(xiàn)在開始細嚼慢咽，樓主每天早晨吃核桃、人棗這些，嚼的碎碎的彖粥一樣然后下咽，這樣既吸收乂會很快乂餓的。偶現(xiàn)在吃什么都不忌口，想吃就吃但是一定耍慢，注意：喝水也要慢不要大口人口，女孩紙大口喝會吧胃擦大的，西瓜水果也不耍一下狂吃很多，胃會突出來的。二是喝熱水，少吃涼。樓主減肥后幾乎不碰冰糕啦，有時偶爾會吃一點。以前雀巢大桶冰激凌會吃兩桶，吃完心都凍住了，但是現(xiàn)在一年四季用保溫杯喝熱水，不要喝太燙的吃太燙的會得食道癌。你町以喝普洱，女孩紙綠茶少喝對胃不好，喝檸檬茶。這也是提高身體基礎(chǔ)代謝率的-?條，我們要瘦身，也要保護好子宮，不耍它受涼受

4、冷。三是耍想身體體型發(fā)生質(zhì)變，就耍運動。無氧和有氧一起練。樓主現(xiàn)在對自己體型非常滿憑，上次n年未見的朋友說偶小腿比以詢細了不止兩圈，哈哈，得益與樓主毎天運動后拉伸，壓腿。但是氣血不足的姑涼們注意不要過多運動，過量運動會消耗你更多氣血讓你月經(jīng)變少，嚴重也會導(dǎo)致閉經(jīng)，腦乖體興奮導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，什么都要適可而止哈。后面樓主還會具體介紹怎樣鍛煉??四是要保持健康的心態(tài)，開心赧重耍。咱們瘦身為了什么？為了美，讓自己看著舒服，高興。有的女孩紙不吃不喝，心情也不好,人乂瘦乂寡，真的很顯老哦。千力不要這樣，歐美女人性情豪爽，愛健身,心態(tài)積極，即使50、60了還玩各種年輕的游

5、戲和比賽，重要的心態(tài)，亞洲女人給自己的壓力太大了，活不出自我。因此，從現(xiàn)在開始要保持自信，相信自己永遠I?八歲，身材很完美，愛惜珍惜爹地媽咪給的身體，好好保護他們，保護子宮和乳房，用中醫(yī)的養(yǎng)生觀念和西方科學(xué)的健身方法結(jié)合,一定會是最美滴美女，相信自己就是女神！先細說第一條：細嚼慢咽。我說的細嚼慢咽不是機械的細嚼慢咽，是真的發(fā)自內(nèi)心的去吃你喜愛的食物。大家可以看一個老外專家寫的VV胖是因為你吃得快＞＞這木書，里血還是冇科學(xué)道理的。細嚼慢咽是很多長壽老人的秘訣，我發(fā)現(xiàn)自己細嚼慢咽后不僅胃好了，以前便秘，現(xiàn)在一天排便便二次哦，而且吃飯的心態(tài)都變了，很優(yōu)雅，看到美食

6、也不會著急象有人和你搶一樣,而是深呼吸慢慢的一口一口先吃自己喜歡的食物，品嘗味道。這樣吃一個月你就會瘦下來五六斤，真滴哦！！樓主每天吃飯前心情都很好，會禱告一小下：感謝上天賜予我們這么美妙的食物！然后開始吃飯哈哈。記?。河淇斓剡M食消化會很好峨，樓主一直覺得心悄和心態(tài)是對身體影響超大的神奇因素！如果你覺得細嚼慢咽很麻煩，早餐可以把豆子、花生或堅果和牛奶、飲料用攪拌機攪碎喝。記得早餐是很重要的，多補充蛋白質(zhì)。樓主最愛吃堅果了，每犬一把堅果，紐I嚼慢咽，既補充ve有補充了有益脂肪，千力不要因為怕胖不吃堅果。樓主一冬天把刖友送禮的好兒盒堅果全吃了，反而瘦了哦！第二條

7、是喝熱水、拒絕冷的東西。并不是不讓大家吃涼得東西，夏天述是要吃點的，樓主就超愛冰激凌啊，愛一切甜食。因為樓主不能總吃涼得就換成吃乳酪蛋糕啊、慕斯啊什么的，奶油是最愛。每次過工口吃蛋糕都是偶把人家最不愛的奶油全吃了哈哈不會胖的，奶汕也有美容功效峨。還有肥肉，飯?zhí)弥灰蟹嗜?、宮爆雞丁、糖酷里脊必吃，但是大家還是最好吃角.、蝦、丫羊肉好些，雞蛋一定要吃，蛋口質(zhì)和卵磷脂保護大腦防止衰老的哦！因為喝冷飲、吃涼的會讓身體凍結(jié)，血管和經(jīng)絡(luò)阻塞，你的肥肉和身體、血管里的肥汕凍住了就不能化開，你想春天人地復(fù)蘇，冰雪就融化了，一個道理。所以喝熱水、吃溫?zé)岬氖澄锖苋菀资菹聛怼＿€冇

8、一點樓主一年四季都泡腳，記得夏天也要泡哦，堅持了一個