戒煙問題一百問(一)

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1、《戒煙問題一百問》（一）第一個問題：大家為什么明知道吸煙有害還在抽呢？答曰：其一，得過且過的心理，認(rèn)為抽一支沒什么，但吸煙等于吸毒，長此以往，越陷越深，難以自拔，而且對身心危害極大，不可不慎也。其二，缺乏自我挑戰(zhàn)的勇氣，很多人也知道吸煙有害健康，也曾想過戒掉，但往往錯誤地認(rèn)為自己已經(jīng)依賴煙了，戒掉了無法工作、無法適應(yīng)，從而缺乏自我挑戰(zhàn)的勇氣，不敢去戒。其實(shí)，煙不是你生命中必需的東西，即使你現(xiàn)在吸煙了，一樣戒掉后一樣可以做到和不吸煙的人一樣，獲得清新和希望。第二個問題：已經(jīng)下定決心戒煙了，為什么老是失敗？答曰：這是大家還沒有認(rèn)識

2、到戒煙的艱巨性，意味戒煙一段時間就能永遠(yuǎn)戒掉了，其實(shí)，戒煙比你預(yù)想的要難，一支足以顛覆所有成果，這是毒品的普遍屬性，我稱之為“毒品的喚醒意識”，有些事情就像孫悟空被一張咒語壓在五指山下一樣，但只要這張咒語揭掉，一切都沒有約束了，這就是毒品的“喚醒意識”。不要放松警惕，我相信戒煙就沒有一次成功的，沒有幾次幾十次的失敗，是認(rèn)識不到這個規(guī)律的，所以失敗不可怕，失敗后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，重新再來才是正道。第三個問題：為什么要天天打卡？答曰：很多戒煙的人認(rèn)為戒了煙就是了，沒必要天天打卡，我五天八天來一次也沒關(guān)系的，這是對打卡的作用還沒認(rèn)識到，

3、打卡有以下三個作用：一、打卡代表一種承諾，是對那么多人的一個公開宣誓和承諾，這種道義力量是一種非常大的力量，而且這種打卡是一種主動承諾，比實(shí)際生活中宣稱接收同事監(jiān)督更貼近心靈深處，作用更大。二、打卡代表一種態(tài)度，代表這件事對你的重要程度，代表你執(zhí)行的認(rèn)真程度，一件事對你的重要性、你的態(tài)度、你的認(rèn)真程度也就決定了這個事情的結(jié)果。三、打卡有助于養(yǎng)成好習(xí)慣，吸煙是一種習(xí)慣，打卡就是在培養(yǎng)另一種習(xí)慣克服壞習(xí)慣的，習(xí)慣的培養(yǎng)和克服是有它自身的規(guī)律，打卡是一種有效的養(yǎng)成好習(xí)慣的方式。第四個問題：什么樣的人戒煙成功的可能性最大？答曰：吸煙的

4、人都有過戒煙的念頭，但從動念頭到能實(shí)施戒煙還要經(jīng)過一番思想斗爭，很多人因?yàn)楹ε掠绊懝ぷ魃罨蛘邔ψ约喝狈π畔⒍桓覍?shí)施戒煙，實(shí)施戒煙的人頂多有一成。在戒煙的人中，兩類人最可能成功：一是受到很大的心理震動，譬如到醫(yī)院看到癌癥病人無藥可救的慘狀，或者是自己身體不適預(yù)感到必需戒煙，具有這樣心理的人成功的可能性最大，相反，感覺自己身體很好的人、不在乎的人、年輕人最不容易成功。二是經(jīng)過多次失敗仍堅(jiān)持戒煙的人，這樣的人具有挑戰(zhàn)自我的勇氣，失敗反而積累了他的經(jīng)驗(yàn)，掌握了正確的方法，更容易成功。所以，失敗了不可怕，失敗多了說明你快成功了。相反

5、，沒經(jīng)過失敗的戒煙成功者我表示懷疑，也認(rèn)為他的成功不夠成熟，容易翻船。第五個問題：戒煙后對你的身體影響會怎樣？答曰：十年煙齡以內(nèi)的戒煙者，不管你是每天一包、兩包或者三包，戒煙對你沒有任何影響，你可以放心戒掉，戒煙后的身體的變化：?????戒煙1小時后：血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸順暢、有力。?????戒煙1天后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來，深呼吸感覺心肺舒適，活動一下、四肢有力。?????戒煙2天后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。?????戒煙3天后：呼吸變得更加輕松，同時你會

6、感到整體精神狀態(tài)有所改善。?????戒煙1年后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。?????但戒煙后，會出現(xiàn)“毒品效應(yīng)”，就是一旦體內(nèi)的尼古丁減少，出現(xiàn)四肢倦怠、心煩意亂的癥狀，就會刺激你再想吸煙，以維持你體內(nèi)血液中的尼古丁含量，這也是你必需克服的。煙齡十年到二十年，戒斷反應(yīng)可能會更強(qiáng)一點(diǎn)，但我認(rèn)為直接戒斷沒問題，但要保持好衣食住行的良好規(guī)律，不要打亂原來的生活習(xí)慣。煙齡超過二十年每天兩包以上，而且年齡50歲以上的同志，我認(rèn)為還是不能一次戒斷，可以分成兩個階段，第一階段要逐步減少，減到一天10支以內(nèi)為好，堅(jiān)

7、持一兩個月后，再進(jìn)入第二個階段：徹底戒掉。第六個問題：抽一支二支算不算抽？答曰：1、如果戒煙超過100天，一支二支不算抽，可以繼續(xù)戒。2、但如果僅僅40天，我認(rèn)為還是重頭再來吧，因?yàn)?00天之后，一支二支的“喚醒”意識可以被克服掉，但40天就很難說了，有可能一發(fā)而不可收，為了保險，還是嚴(yán)格約束自己，100天之內(nèi)的一支也不可以。3、請注意：我說的是一支二支，如果超過三支，不論過了多少天，都需要重頭再來。4、為什么很多同志一再失敗，就是沒有認(rèn)識到一支二支的嚴(yán)重性，100天是一個估計(jì)的數(shù)，其實(shí)超過100天，一支也很危險，所以，你如果

8、想戒煙戒的輕松，就不要再碰第一口，更別說第一支了。這是最有效最輕松的方法。第七個問題：問什么我老是過不了前三天？答曰：1天都頂不住的，是思想沒通，決心不夠，需要回去看書去或者去醫(yī)院看看胸科癌癥病人的悲慘境況。3天不到的，有可能是沒想好，思想不堅(jiān)決，也有可能是方法不對。因?yàn)榍?