耳鳴怎么辦 保健方法大全

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1、http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php耳鳴怎么辦保健方法大全!　　耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。耳鳴是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺，是一種癥狀而不是疾病?，F(xiàn)在很多人都飽受耳鳴的困擾，那么耳鳴究竟有沒有辦法呢?耳鳴怎么辦?　　耳鳴的食補(bǔ)1一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物：動(dòng)物肝臟。如：豬肝、羊肝;動(dòng)物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。2二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物：黑米、魚類、牡蠣、瘦肉

2、、粗制面粉、洋蔥等。3三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。4四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。補(bǔ)充維生素5五、補(bǔ)充含B胡蘿卜素和維生素A的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。6六、補(bǔ)益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等?！　∫陨细黝愂称吩趹?yīng)用時(shí)，可以隨機(jī)組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g

3、共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。http://www.zzmsebh.com/yhzk/http://www.zzmsebh.com/hzzk/http://www.zzmsebh.com/etzk/http://www.zzmsebh.com/bjfd/http://www.zzmsebh.com/btty/http://www.zzmsebh.com/xytfd/http://www.zzms

4、ebh.com/yhy/http://www.zzmsebh.com/crhz/http://www.zzmsebh.com/ethz/http://www.zzmsebh.com/etxytfd/http://www.zzmsebh.com/etbttfd/http://www.zzmsebh.com/etzey/http://www.zzmsebh.com/etbdy/http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php

5、　　耳鳴的按摩保健法1搓擦耳朵法　　用雙手掌前后搓耳朵各10次。注意向后順搓耳朵時(shí)，用力稍重些，往前反搓耳朵時(shí)，用力可稍輕些。2彈擊耳朵法　　用雙手中指將左右耳廓向前按住，將食指搭放在中指上，再向下滑彈擊耳后枕骨部位，反復(fù)做10次，此法稱之為擊天鼓。3提拉耳梢法　　用左手拇指和食指捏住左耳梢向上提拉10次，而后捏住左耳垂向下抻拉10次;同時(shí)用右手拇指和食指向上提拉右耳梢10次，而后捏住右耳垂向下抻拉10次。4捏動(dòng)耳廓法　　用左手捏住左耳廓，從耳尖順耳廓到耳垂向下捏10遍;同時(shí)用右手捏右耳廓，從耳梢順耳

6、廓到耳垂向下捏10遍。5按揉耳廓法　　用左右手食指指紋面，同時(shí)分別按揉左右耳廓內(nèi)側(cè)，從上向下各按揉10遍。6堵放耳孔法　　用左右手的手掌，分別堵住左右耳孔，同時(shí)閉嘴鼓起，停2-3秒，而后猛張嘴吐氣，在吐氣的同時(shí)，兩手掌突然離開雙耳，這樣反復(fù)做10次。　　一定要堅(jiān)持才會(huì)有好的效果哦!http://www.zzmsebh.com/yhzk/http://www.zzmsebh.com/hzzk/http://www.zzmsebh.com/etzk/http://www.zzmsebh.com/bjfd/

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8、/etbdy/http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php　　注意事項(xiàng)1、科學(xué)使用空調(diào)。不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)。　　2、講究“吃”的學(xué)問。合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預(yù)防感冒?！　?、搞好勞逸結(jié)合。預(yù)防感冒的最好方