耳鳴怎么辦 保健方法大全

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1、http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php耳鳴怎么辦保健方法大全!　　耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。耳鳴是發(fā)生于聽覺系統(tǒng)的一種錯覺，是一種癥狀而不是疾病?，F(xiàn)在很多人都飽受耳鳴的困擾，那么耳鳴究竟有沒有辦法呢?耳鳴怎么辦?　　耳鳴的食補1一、補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。如：豬肝、羊肝;動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。2二、補充含鋅量豐富的食物：黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。3三、補充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶

2、、紫菜和雜糧等。4四、補充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內(nèi)臟和粗糧等。補充維生素5五、補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。6六、補益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內(nèi)臟、腎臟等。　　以上各類食品在應(yīng)用時，可以隨機組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。http:

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4、zmsebh.com/etbttfd/http://www.zzmsebh.com/etzey/http://www.zzmsebh.com/etbdy/http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php　　耳鳴的按摩保健法1搓擦耳朵法　　用雙手掌前后搓耳朵各10次。注意向后順搓耳朵時，用力稍重些，往前反搓耳朵時，用力可稍輕些。2彈擊耳朵法　　用雙手中指將左右耳廓向前按住，將食指搭放在中指上，再向下滑彈擊耳后枕骨部位，反復(fù)做10次，此法稱之為擊天鼓。3提拉耳梢法　　用左手拇指和食指捏住左耳梢向上

5、提拉10次，而后捏住左耳垂向下抻拉10次;同時用右手拇指和食指向上提拉右耳梢10次，而后捏住右耳垂向下抻拉10次。4捏動耳廓法　　用左手捏住左耳廓，從耳尖順耳廓到耳垂向下捏10遍;同時用右手捏右耳廓，從耳梢順耳廓到耳垂向下捏10遍。5按揉耳廓法　　用左右手食指指紋面，同時分別按揉左右耳廓內(nèi)側(cè)，從上向下各按揉10遍。6堵放耳孔法　　用左右手的手掌，分別堵住左右耳孔，同時閉嘴鼓起，停2-3秒，而后猛張嘴吐氣，在吐氣的同時，兩手掌突然離開雙耳，這樣反復(fù)做10次?！　∫欢ㄒ獔猿植艜泻玫男Ч?http://www.zzmsebh.com/yhzk/http://www.zzmse

6、bh.com/hzzk/http://www.zzmsebh.com/etzk/http://www.zzmsebh.com/bjfd/http://www.zzmsebh.com/btty/http://www.zzmsebh.com/xytfd/http://www.zzmsebh.com/yhy/http://www.zzmsebh.com/crhz/http://www.zzmsebh.com/ethz/http://www.zzmsebh.com/etxytfd/http://www.zzmsebh.com/etbttfd/http://www.zzmsebh.c

7、om/etzey/http://www.zzmsebh.com/etbdy/http://www.zzmsebh.com/sitemap.xmlhttp://www.zzmsebh.com/tags.php　　注意事項1、科學(xué)使用空調(diào)。不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)?！　?、講究“吃”的學(xué)問。合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預(yù)防感冒?！　?、搞好勞逸結(jié)合。預(yù)防感冒的最好方