科學(xué)養(yǎng)生從腳起每天步行半小時(shí)_保健養(yǎng)生

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1、科學(xué)養(yǎng)生從腳起每天步行半小時(shí)_保健養(yǎng)生科學(xué)養(yǎng)生從腳起每天步行半小時(shí)_保健養(yǎng)生.txt43風(fēng)帆，不掛在桅桿上，是一塊無(wú)用的布；桅桿，不掛上風(fēng)帆，是一根平常的柱；理想，不付諸行動(dòng)是虛無(wú)縹緲的霧；行動(dòng)，而沒(méi)有理想，是徒走沒(méi)有盡頭的路。44成功的門(mén)往往虛掩著，只要你勇敢去推，它就會(huì)豁然洞開(kāi)?？茖W(xué)養(yǎng)生從腳起每天步行半小時(shí)_保健養(yǎng)生_生活論壇_新浪網(wǎng)實(shí)用生活首頁(yè)

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5、下一主題››發(fā)新話題發(fā)布投票發(fā)布懸賞發(fā)布活動(dòng)發(fā)表辯論打印科學(xué)養(yǎng)生從腳起每天步行半小時(shí)piaoyu060118版主帖子385精華9積分564威望42金錢(qián)913在線時(shí)間236小時(shí)注冊(cè)時(shí)間2010-1-4最后登錄2010-7-22發(fā)短消息加為好友當(dāng)前離線1樓大中小發(fā)表于2010-7-2114:10只看該作者該帖被瀏覽2,507次，回復(fù)1次科學(xué)養(yǎng)生從腳起每天步行半小時(shí)　隨著生活

6、水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨(dú)家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線國(guó)內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)?！　”酒趯?zhuān)家：中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專(zhuān)家、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)和科普分會(huì)主任委員溫長(zhǎng)路教授　　腳是人體重要的組成部分，具有支撐、負(fù)載、減震和行走的多種功能。生物全息論認(rèn)為，人的雙腳，通過(guò)血管、神經(jīng)與全身連接，腳是人體的縮影。人的足部作為一個(gè)全息胚，有62個(gè)區(qū)域分別代表著人體的所有器

7、官，被稱(chēng)為“放射區(qū)”。　　人的足部有10條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器的通路，同時(shí)與主管機(jī)體運(yùn)動(dòng)功能的的陽(yáng)蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調(diào)節(jié)功能的陽(yáng)維、陰維脈等相交往。運(yùn)用它們間的聯(lián)絡(luò)、流注、交匯規(guī)律，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和內(nèi)分泌機(jī)制，從而使許多疾病通過(guò)足部可以得到準(zhǔn)確地診斷和有效地治療。每天步行半小時(shí)就是最好的養(yǎng)生　　行走，既是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運(yùn)動(dòng)，有利于機(jī)體新陳代謝運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)。經(jīng)常行走有六大好處：　　一、有利于骨骼、肌肉的堅(jiān)強(qiáng)度增殖，使人的關(guān)節(jié)靈活?！　《?、能使呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活

8、量增大，使氧氣的交換能力得到加強(qiáng)?！　∪⒛苁剐募“l(fā)達(dá)、血液的貯備和輸出量增多，使心力得到加強(qiáng)。　　四、能使人胃口大開(kāi)、食欲改善、消化吸收率提高，使?fàn)I養(yǎng)之源更加豐富?！　∥?、調(diào)節(jié)大腦機(jī)能，使人心情愉快、思維敏捷、動(dòng)作協(xié)調(diào)、記憶力增強(qiáng)、改善睡眠?！　×⒛芴岣邫C(jī)體的免疫功能，使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)?！　”本┦泻痛髴c市的一項(xiàng)調(diào)查指出，步行可以使冠狀動(dòng)脈硬化的斑塊發(fā)生逆轉(zhuǎn)，并有效減少糖尿病的發(fā)生。比較結(jié)果證明，每天步行3次，每次走30分鐘以上的人，患糖尿病的機(jī)會(huì)比經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)者要低25%。美國(guó)科學(xué)家對(duì)一組年齡在60歲以

9、上的患有膝骨關(guān)節(jié)病的老人進(jìn)行了專(zhuān)題研究，發(fā)現(xiàn)每天都能堅(jiān)持行走的老人3個(gè)月后明顯改善了行走困難和平衡失調(diào)的癥狀，基本解決了因平衡失調(diào)造成的跌倒問(wèn)題?！　∪毡緦W(xué)者提出“日行萬(wàn)步”的鍛煉目標(biāo)，按平均每步距離為70～80厘米計(jì)算，大約就是3～3.5公里。許多日本人在上下班時(shí)都選擇了放棄坐5～7站車(chē)的享受，而改為有意識(shí)地行走一段路程?！　≡诔鞘械纳习喔叻迤?，公共汽車(chē)的時(shí)速(含?？空镜臅r(shí)間)為20公里／小時(shí)，電車(chē)12公里／小時(shí)，地鐵25公里／小時(shí)，乘2公里的車(chē)加上等車(chē)的時(shí)間，一般就得10分鐘。如以6公里／小時(shí)的速度走完這段路，不過(guò)2

10、0分鐘。換坐車(chē)、等車(chē)為走，既鍛煉了身體，又減少了等車(chē)和擠車(chē)對(duì)心理的不良影響，無(wú)疑是對(duì)健康有益的舉措。鞋的選擇，與腳的保健有重要關(guān)系?！　〔荒艽┚o腳的小鞋。鞋子小的話會(huì)把把腳緊緊裹起來(lái)，足部的血管就會(huì)受到束縛，造成血液流動(dòng)速度變慢，血液供應(yīng)減少，血液回流受阻，全身的新陳代謝機(jī)能也因之受到影響。近代流行的穿緊腳的小鞋，一些人的鞋的號(hào)碼越穿越小、鞋的尺寸越穿越長(zhǎng)、鞋的頭部越穿越尖、鞋的后跟越穿越高的傾向?qū)乙?jiàn)不鮮，還被認(rèn)為是一種時(shí)尚。　　這種鞋形，限制了腳趾的屈伸和活動(dòng)，不但使腳趾有不適感，而且容易造成第一趾指關(guān)節(jié)外翻變形，同時(shí)

11、也會(huì)導(dǎo)致身體重心的變化，造成機(jī)體的扭傷、拉傷、腰背部酸痛等。不少人因此付出過(guò)代價(jià)，追風(fēng)追出意想不到的疾病來(lái)，甚至需要經(jīng)受手術(shù)的痛苦去進(jìn)行矯正。到頭來(lái)，能否使變走了形的腳再變回到原樣來(lái)，還是個(gè)未知數(shù)?！　∧_的發(fā)育還是要隨其自然，不能刻意去限制它、隨意給它戴上緊箍咒，更不能人為地改變它的形態(tài)，把本來(lái)好端端的一雙腳變?yōu)榛?/p>