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1、網(wǎng)球基本教程之網(wǎng)球基礎(chǔ)知識(shí)一．網(wǎng)球裝備網(wǎng)球服裝：傳統(tǒng)的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無(wú)袖、短褲或短裙(有領(lǐng)之上衣)；服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會(huì)破壞場(chǎng)地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅(jiān)硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。球拍：選購(gòu)時(shí)依各人的臂力、握力、手腕力之強(qiáng)度來(lái)選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負(fù)擔(dān)，應(yīng)持較輕的球拍為宜；尤其初學(xué)者，為使球拍揮擺順暢更應(yīng)持較輕之球拍學(xué)習(xí)。握把之大小應(yīng)與各人之手掌大小配合。二．
2、握拍法1.東方式握拍法：亦稱(chēng)『握手式』握拍法。優(yōu)點(diǎn)：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來(lái)球。缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng)，擊球瞬間需作交換握拍位置。2.大陸式握拍法：對(duì)于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合，同時(shí)此握拍法無(wú)正反拍握法之分，處理截?fù)簟l(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來(lái)配合擊球時(shí)機(jī)，否則呈反效果。3.西方式握拍法：很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂(lè)于執(zhí)握此種握法。三．球的旋轉(zhuǎn)與種類(lèi)除平擊球外，無(wú)論是正
3、手拍或反手拍，在整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，若用勁打球，都會(huì)使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作：正旋球(Topspin)或稱(chēng)上旋球、高旋球(Overspin)---從球之下方往上抽，動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng)，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動(dòng)方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對(duì)手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習(xí)，方能體會(huì)其中訣竅。反旋球(Backspin)或稱(chēng)下旋球(Underspin)--
4、-與正旋球相反，從球之上方往下切，動(dòng)作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過(guò)網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長(zhǎng)，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過(guò)地面，乃依打擊強(qiáng)弱度，拍面角度，動(dòng)作長(zhǎng)短來(lái)定。切擊球(Chopshot)---使球拍成垂直，從上往下?lián)]動(dòng)，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術(shù)。平擊球(Flatshot)---以水平方式向前推動(dòng)，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。四．步伐在所有的球類(lèi)活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的
5、運(yùn)動(dòng)，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來(lái)球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來(lái)?yè)羟?，正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機(jī)迎擊來(lái)球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來(lái)調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來(lái)移動(dòng)，在接近時(shí)應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。五．擊球位置及時(shí)機(jī)擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測(cè)球拍長(zhǎng)度約有80
6、公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(zhǎng)，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。●正拍著地球一．正手上旋球１．準(zhǔn)備姿勢(shì)：是擊打每一個(gè)球之前或后的身體及心理的預(yù)備，應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣；其架勢(shì)為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約130度,兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開(kāi)立與肩同寬，眼睛注視來(lái)球。２．擊球動(dòng)作：擊球過(guò)程為后擺(拉拍)→前擺(向前揮拍)→擊球→揮送。初學(xué)者常因拉拍緩慢，致使擊球時(shí)機(jī)太慢，無(wú)法順暢擊出，應(yīng)予注意。前擺，也就是向前揮拍，揮動(dòng)球拍務(wù)使手腕固定，拍面平穩(wěn)揮出，當(dāng)
7、擊中球時(shí)，瞬間使身體重心投入于「球點(diǎn)」上，擊中球后球拍且不要停止，應(yīng)繼續(xù)往前揮送，使球拍朝著球飛的方向跟進(jìn)。３．擊球要領(lǐng)：?要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。?球拍揮動(dòng)時(shí)，拍面角度要穩(wěn)定及正確。?擊球的高度(擊球點(diǎn))，要在腰與膝之間。二．正拍下旋球(切球)正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側(cè)旋(Sidespin)切出，使球產(chǎn)生下旋(Underspin)，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過(guò)網(wǎng)，球速較慢，讓對(duì)手有充欲的時(shí)間還擊，因此近年來(lái)講求快速的攻擊打
8、法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會(huì)因救球或改變戰(zhàn)術(shù)，甚而吊短球，而被采用。☆擊球要領(lǐng)：?拍面角度?拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。傾斜朝上。?擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動(dòng)，且不可停止揮動(dòng)，應(yīng)繼續(xù)將球拍往前推出。?正拍切球連續(xù)擊球動(dòng)作。●反拍著地球多數(shù)球員皆認(rèn)為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運(yùn)動(dòng)大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習(xí)慣，因而如何運(yùn)用右邊持拍的手臂去迎擊左側(cè)來(lái)球，需要?適當(dāng)?shù)姆磁奈张姆ǎ?穩(wěn)固的手腕，?正確的步法，?擊打每一個(gè)反手球時(shí)，身
