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《減肥心得談--少吃多餐減肥法》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、減肥心得談：少吃多餐享瘦法?同志們?cè)缫笪腋阋粋€(gè)飲食日記，但我每天吃東西都很隨性不固定，不方便整理。最近因?yàn)樘焯焐险n飲食比較有規(guī)律了，就給各位看看我一天怎么吃的。多數(shù)人的作息時(shí)間肯定跟我不同，自己酌情調(diào)整，但注意我每頓飯之間的間隔，基本上兩三個(gè)小時(shí)就可以吃一餐。我每天吃的東西不盡相同，以后爭(zhēng)取為大家?guī)砀囡嬍橙沼洠纯丛瓉砭S持身材也可以很享瘦。?昨天有7個(gè)半小時(shí)的課，為了儲(chǔ)蓄能量睡到早上10點(diǎn)半起來，每天起床的第一件事是狂喝一大杯新鮮檸檬水加蜂蜜。我自己的杯子都是這種超大容量的，喝起來特別爽。喝完之后通常肚肚就會(huì)有動(dòng)靜，可以去響應(yīng)大自然
2、的召喚了。早上是排毒的最佳時(shí)間，如果有條件最好養(yǎng)成定時(shí)的習(xí)慣，別讓便秘把你變成小腹婆。如果光喝水還沒動(dòng)靜，可以來一杯無糖酸奶加綠茶粉推波助瀾，要這樣還不行你要趕快去看醫(yī)生了。?通常蜂蜜水+酸奶就是我的早餐，我相信剛起來不該吃太heavy的東西，應(yīng)該等待一小時(shí)左右腸胃完全醒了之后再吃固體的東西。另外一個(gè)要點(diǎn)是我全天都大量喝水，在家喝檸檬水或玫瑰茄茶，上班喝泡騰片，夏天一天起碼要喝掉8瓶左右500ML的水。尤其每頓飯一定要邊吃邊喝，可以避免狼吞虎咽吃太多。但注意睡前至少三小時(shí)不要喝水，免得第二天眼睛腫。??11點(diǎn)半到學(xué)校，有點(diǎn)餓了，先吃一根香
3、蕉。香蕉含有大量糖分，在水果里面算熱量高的，要吃盡量早上吃，一根當(dāng)一頓簡(jiǎn)餐。而且香蕉還含鉀，吃了能讓精力比較集中，趕走夏日炎熱帶來的倦怠。?吃完香蕉開始上課，一個(gè)小時(shí)左右以后休息，再吃一個(gè)SOYJOY營養(yǎng)棒。上篇文章介紹過這個(gè)東西，有同學(xué)跟我反映說日本無糖版的好吃的多，也比較低卡，下次去香港一定買來吃吃看。至于這個(gè)中國版，可能是沒有比較我自己還真不覺得太甜，就是有點(diǎn)干，吃的時(shí)候多喝水，讓它在肚子里面漲起來維持飽的感覺。??下午2：20下課了，有半小時(shí)休息時(shí)間，我又跑到樓下foodcourt搞了一個(gè)山椒牛柳飯拎回教室吃。上課很耗費(fèi)體力，要不
4、停的補(bǔ)充營養(yǎng)。這家的牛肉飯是我最愛吃的，肉片嫩滑，還有大量炒得火候恰到好處的蔬菜，黃瓜片尤其清脆。沒有特殊情況我是不吃飯的，所以只把上面的菜吃掉，而且有飯墊底還能吸走一部分油。??就是這家功夫牛肉飯，位于鉑金城負(fù)一樓，有機(jī)會(huì)路過不妨試試看。他們的農(nóng)家豬手飯，野菌牛肉飯和火爆雞珍飯也都不錯(cuò)，最近幾乎成了我的食堂。吃完這頓飯，2：50繼續(xù)上課，兩個(gè)半小時(shí)。??5點(diǎn)20再次下課，要等到6點(diǎn)40上最后一節(jié)課，小隊(duì)長(zhǎng)專程走過來陪我吃晚飯。也是在鉑金城樓下，一家叫“三道拐”的燒菜舘。其實(shí)因?yàn)樯弦活D吃的很飽，我這時(shí)候不是太餓，只想吃點(diǎn)菜菜解饞。點(diǎn)了嗆炒
5、苕尖、新鮮黃花炒肉絲和肉沫豇豆，每一道都好吃到爆又清淡。尤其是他家的泡豇豆絕對(duì)屬于上乘之作，清脆爽口，酸度剛好夠味。兩個(gè)人吃三個(gè)菜剛好，飯桶小隊(duì)長(zhǎng)滿意地吞下兩碗飯，我則一肚子菜。說句殘忍卻實(shí)在的話，一定要吃飯才覺得飽的人可以不用考慮減肥這件事了，就安心做個(gè)快樂的胖子吧。??晚上9點(diǎn)10分下課，兩人慢慢走回家。其實(shí)并不餓，但心理上覺得今天一天太辛苦，應(yīng)該吃點(diǎn)東西來安慰自己。想要維持身材睡前5小時(shí)左右就不能再攝入淀粉，兩個(gè)juicy清甜的水蜜桃是完美的宵夜。===========================================
6、==========================剛看到有個(gè)署名“困擾的孩子”給我的留言：?親愛的膩膩啊.....我來求救了......我現(xiàn)在這個(gè)吃東西啊??是吃得相當(dāng)?shù)玫涂??一點(diǎn)垃圾食品都不沾??而且現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到一吃垃圾食品就混身不舒服了??但是問題就在這兒.....我就不愿意去吃高熱量的東西??比如堅(jiān)果還有淀粉類的??然后就整天都覺得沒吃爽??就不停地吃??....其實(shí)胃隨時(shí)都是飽和的??經(jīng)常被撐得要死不活的??但就是停不下來....基本上就是酸奶水果蔬菜還有魚蝦那些東西....所以現(xiàn)在搞得我一天到晚都在吃啊!!!!我覺得我生活
7、已經(jīng)被吃東西搞得亂七八糟了??經(jīng)常上網(wǎng)到56點(diǎn)鐘??嚴(yán)重睡眠不足...內(nèi)分泌紊亂....而且長(zhǎng)年累月地頭發(fā)都掉得差不多只剩三分之一了.....其實(shí)我從來就沒有跟人說過這些,大家都看到我學(xué)習(xí)也很努力,也很能吃但是又苗條,都還覺得我生活多滋潤(rùn)的??但其實(shí)我自己真的不開心.....我很想改但是就是堅(jiān)持不下來啊...其實(shí)我只是吃得很低卡??但是并不健康...我覺得我嚴(yán)重缺乏油脂還有碳水化合物??但是就是不想去吃...很掙扎??真的很掙扎.....真的不好意思啊膩膩....我覺得在你博客上這樣留言不太好...但是我確實(shí)是很無助??希望你能幫幫我..
8、..還有我要告訴姐妹們??不要把減肥當(dāng)成一件多重要的事??健康最好??真的吃得健康是不會(huì)很胖的??生活里還有其他很多更重要更有意義的事.....其實(shí)我也經(jīng)常這樣告訴自己??但是就是做不到啊..
