夏季中醫(yī)養(yǎng)生課件

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1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生長壽鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命旨在提升人體內(nèi)在的生命力即中醫(yī)所說的“治未病”健康亞健康疾病約15%約70%約15%未病什么人需要養(yǎng)生？長期亞健康狀態(tài)發(fā)展的嚴(yán)重后果：1、10%將死于腫瘤2、66.7%死于心腦血管疾病3、20%死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。123中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都看重的養(yǎng)生方式，認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生不僅指標(biāo)還治本，同時沒有沒有副作用。但是大家知道嗎，中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項是很多的，不是所有人都能夠的，要看我們的體質(zhì)再進(jìn)行不同的治療的。中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)治病講究

2、“辨證治療”，也就是說不管是什么疾病，我們在治療和調(diào)理之前先看看看每個人的體質(zhì)，再根據(jù)個人的體質(zhì)的不同，癥狀的不同，進(jìn)行對癥下藥。傳統(tǒng)的中醫(yī)講我們的體質(zhì)分為9種。1、平和質(zhì):精神充沛、睡眠良好體質(zhì)辨識:平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強,不容易得病。日常調(diào)養(yǎng)：平常吃得不要過飽,也不要過饑,不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運動上,年輕人可以多跑步、打球

3、,老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過注重飲食宜忌,不過,也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。平和體質(zhì)的人雖然身體好，但是到了夏天大暑這樣的氣候的時候，因為內(nèi)外環(huán)境的不一樣變化太大，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行降暑去濕氣的。體質(zhì)辨識:氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經(jīng)常出虛汗?？诘?唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。2、氣虛質(zhì):經(jīng)常容易出虛汗日常調(diào)養(yǎng)：多吃益氣健脾的食

4、物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主。平?？砂茨ψ闳镅ā３Ｗ院?、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。3、陽虛質(zhì):總是手腳發(fā)涼體質(zhì)辨識:形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內(nèi)向。日常調(diào)養(yǎng)：這種體質(zhì)的人平時可以多吃一些甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜等，盡量不要吃辛辣生冷寒涼的食物，想黃瓜、梨等。平時，自己多按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,也可以經(jīng)常灸足三里、關(guān)

5、元穴能起到很好的保健作用。4、陰虛質(zhì):經(jīng)常手腳心發(fā)熱體質(zhì)辨識:平素易口燥咽干,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔,脈象細(xì)弦或數(shù)。日常調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。5、血瘀質(zhì):面色晦暗,性情急躁體質(zhì)辨識:易瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙,

6、刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁、健忘、性急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊,舌質(zhì)黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。日常調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過于安逸,容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。6、痰濕質(zhì):心寬體胖、皮膚油膩體質(zhì)辨識:痰濕質(zhì)人群最大的特點就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易

7、困倦。大便正?；虿粚?小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。日常調(diào)養(yǎng)：飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。7、濕熱質(zhì):臉鼻有油光,開口有異味體質(zhì)辨識:形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不爽,小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩,脈象多滑數(shù)。日常調(diào)養(yǎng)：飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬

8、瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。8、氣郁質(zhì):易悶悶不樂、胸肋脹滿體質(zhì)辨識:形體瘦者為多,對精神刺激適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失