《中醫(yī)養(yǎng)生夏季篇》ppt課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生夏季篇江瑞庭中暑定義：因長時間陽光曝曬或處在高溫的環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)機轉(zhuǎn)失去作用，導(dǎo)致體溫上升。癥狀：皮膚乾熱、潮紅、流汗不多、體溫超過40.5℃；暈厥、昏迷、癲癇發(fā)作、失序、暴躁定義：在熱環(huán)境中，體內(nèi)水分與鹽份流失過多，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)無法維持正常功能時，呈現(xiàn)休克的狀態(tài)。癥狀：皮膚濕冷、蒼白；精疲力盡、虛弱無力熱衰竭熱衰竭人體在濕熱的環(huán)境裡，因激烈運動而大量排汗及流失電解質(zhì)，而產(chǎn)生輕微休克現(xiàn)象。若因大量流汗造成脫水，體內(nèi)鹽分失調(diào)造成腹部肌肉或肢體局部肌肉的抽慉產(chǎn)生”熱痙攣”現(xiàn)象。熱衰竭是指身體過度喪失水分與電解質(zhì)，病患感覺到皮膚濕冷、心跳加快、伴隨全身

2、虛弱無力，甚至?xí)袊f心、嘔吐與頭暈的現(xiàn)象，有時也會著抽筋的產(chǎn)生，不過病患的意識仍屬清醒。熱衰竭處理原則1.應(yīng)盡快到陰涼處所，躺下休息。2.讓痙攣的肌肉休息，避免強力拉扯。3.足部稍微抬高，並鬆脫身上衣物。4.意識清楚者可以給予含少許鹽的冷開水或電解質(zhì)飲料。熱衰竭處理原則5.事後最好能休息1至3天，持續(xù)補充鹽分並避免劇烈的運動或工作。6.送醫(yī)接受進一步的醫(yī)療照顧（必要時由靜脈補充電解質(zhì)及水分）。7.觀察轉(zhuǎn)變成中暑的可能性。中暑是比熱衰竭更為嚴(yán)重的情況，病患因無法正常散熱，體溫有可能超過40℃，造成意識不清，如果不及時給予急救，就有可能導(dǎo)致死亡的憾事。中暑，俗稱

3、發(fā)痧，其癥狀有體溫急速升高，頭暈、頭重、頭痛，倦怠乏力，食慾不振，嚴(yán)重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清等癥狀。中暑發(fā)生時，會有頭痛、頭暈、疲倦前兆，流汗則相對很少，皮膚有發(fā)熱情況中暑的處理原則1.迅速將患者移往陰涼且通風(fēng)良好處，給予安靜舒適環(huán)境。2.放低頭部，鬆開衣服並平躺休息。3.用水擦拭身體及搧風(fēng)，以幫助患者降低體溫。中暑處理原則4.可使用冰敷於腋下與胯下、並全身以冷水拭浴，直至體溫下降至40℃，即不再降溫，再給予電解質(zhì)補充。5.盡快送醫(yī)。6.千萬不可自行服用一般的退燒藥或採用酒精拭浴。炎炎夏日應(yīng)如何預(yù)防中暑呢？1.避免長時間待在濕熱、

4、悶熱或通風(fēng)不良的環(huán)境下工作。2.待在室內(nèi)時，應(yīng)盡量保持室內(nèi)環(huán)境的良好通風(fēng)。3.大熱天從戶外進入室內(nèi)，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛灌冰水、冰飲。炎炎夏日應(yīng)如何預(yù)防中暑呢？4.避免在正午最熱的時段外出，戶外活動最好安排在早晨或黃昏，日照強度較弱的時候。5.外出時應(yīng)穿著淺色系的寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋日光直射。6.隨時補充水份，以防脫水。每天至少喝2000㏄的水。7.不應(yīng)逗留或?qū)⑿∨笥鸦蚶先藛为毩糁迷趹敉忪o止的車箱內(nèi)。手少陰心經(jīng)手厥陰心包經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)中醫(yī)觀點的六大類體質(zhì)正常質(zhì)瘀滯質(zhì)痰濕質(zhì)陰虛質(zhì)陽虛質(zhì)氣虛質(zhì)不同體質(zhì)的人食養(yǎng)有講究瘀滯質(zhì)：多吃黑木耳、油菜、

5、蘑菇、山楂、醋等，這些食物可以活血化瘀，防止發(fā)展成心腦血管疾病；痰濕質(zhì)：可吃黃荳芽、赤小豆、白扁豆、薏米、白蘿蔔、冬瓜、魚腥草、鯉魚、鯽魚等，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物；不同體質(zhì)的人食養(yǎng)有講究陰虛質(zhì)：宜吃蕎麥、豆腐、綠豆、芹菜、茼蒿、菠菜、百合、苦瓜、海蜇、牡蠣、梨、李、芒果、柿子等，這些食物性質(zhì)都屬寒涼，適合陰虛火旺的人；陽虛質(zhì)：應(yīng)吃蔥、韭菜、香菜、羊肉、雞、泥鰍、蝦、海參、杏、核桃、荔枝、檸檬、辣椒等，這些食物性質(zhì)溫?zé)峄蚱胶?，可溫陽祛寒；不同體質(zhì)的人食養(yǎng)有講究氣虛質(zhì)：宜吃糯米、粳米、小麥、燕麥、黑豆、玉米、花生、胡

6、蘿蔔、龍眼、阿膠、大棗、蜂蜜、牛奶、茶等，因為這些食物性味或平或溫，可補氣養(yǎng)血。吃得貴不等於吃得好冰凍食物傷人不淺夏季養(yǎng)生夏季乃處於陽旺陰弱的節(jié)氣，因此我們夏日作息宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界的變化，並且適時、適量的午休，以補睡眠的不足，同時可提高下午的工作效率。夏季運動最好能於清晨或傍晚適合夏天的運動有游泳、水上運動等適合夏天的運動有游泳、水上運動等夏季的飲食方法明代醫(yī)家李時珍，尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他曾說過：「每日起食粥一大碗，空腹虛，穀氣便作，所補不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也」清熱蓮子冬瓜粥、紅豆薏仁粥夏天易傷津液，水分的補充尤其重要在夏季，須多

7、吃一些清熱、利濕的食物。而清熱的食物宜在盛夏時吃，而利濕的食物，應(yīng)在長夏吃綠豆湯具清熱、利濕、減肥的功效；愛玉、仙草除了可以補充營養(yǎng)外還可以消暑，皆是一些夏日消暑聖品。夏季的飲食方法１．蕃茄：具有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素Ｃ不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。根據(jù)研究蕃茄更具有降低血糖，預(yù)防動脈硬化及治療肥胖等作用。夏季的飲食方法２．冬瓜：中醫(yī)古典有記載：冬瓜具有「令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕股身耐老」的功

8、效，尚有清熱養(yǎng)胃、利水化痰，能止渴、止瀉?，F(xiàn)代研究冬