年輕人腹部減肥最快的方法

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1、招數(shù)1減肥貴在“維持”　　減肥是女性永遠(yuǎn)的追求。但是，成功者屈指可數(shù)。為什么呢？關(guān)鍵在于“付出的太多，得到的太少?！笔税阄渌嚲蒙狭?，最初，還能減掉幾斤，可是，后來，無論如何，磅秤的指針就是紋絲不動！稍一懈怠，體重反升，甚至超過減肥之前。因此，開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己?！　p肥誤區(qū)1：如果方法正確，體重的下降應(yīng)該是恒定的，減幾斤后體重不再減了，堅(jiān)持也沒有用了?！　″e！實(shí)際上，任何減肥方法，在最初體重下降之后，均有一個“平臺期”。也就是體重維持在一個水平不再下降。這也是機(jī)體的一種保護(hù)機(jī)制，既低攝入導(dǎo)致代謝降低，機(jī)體對能量的利用漸少，維持體內(nèi)能量的儲備。因此，

2、出現(xiàn)無論如何體重均不降的現(xiàn)象。減肥的關(guān)鍵是提高機(jī)體的代謝能力與減少對能量的吸收，并使兩者達(dá)到平衡。這種平衡需要時間，因此，出現(xiàn)體重“維持”在一個水平上不再下降的現(xiàn)象時，千萬不要放棄。維持幾周后，體重將會出現(xiàn)進(jìn)一步的下降?！　≌袛?shù)2減肥重在“循序漸進(jìn)”　　減肥是一個長期的過程，只有改變原來不好的生活習(xí)慣，才能維持減肥的成果?！　p肥誤區(qū)2：減肥慢慢來，放松一兩次沒關(guān)系?！　″e！為什么有的人越減越胖，就是因?yàn)椴荒荛L期堅(jiān)持，三天打漁兩天曬網(wǎng)，甚至是稍稍運(yùn)動便暴飲暴食，給體重以反擊的機(jī)會?！　≌袛?shù)3減肥不求“速效”　　許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好?！耙粋€月減個10斤、20斤才

3、好哪！”　　減肥誤區(qū)3：見效快的減肥方法才是好方法。　　錯！減肥的效果是一把“雙刃劍”，看你如何看待它。利用得好，讓你享受其中的樂趣，反之，將付出健康的代價。因此，減肥應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)”的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣，既可以達(dá)到減肥的目的，又不會因?yàn)轶w重驟然下降導(dǎo)致代謝-內(nèi)分泌紊亂，如出現(xiàn)月經(jīng)后錯、量少，甚至閉經(jīng)等。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electroni

4、c);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　推薦一些不傷身體的減肥妙招　　1.先湯后飯　　新功能：最后吃主食可減肥　　減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望?！　?shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、

5、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時才一起吃?！　?.一日三餐　　新功能：保持一日三餐有利減肥　　減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進(jìn)食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。　　實(shí)施步驟：堅(jiān)持一日三餐，只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣?！　?.吃飯“磨蹭”新功能：減速“食用”可減肥　　減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，

6、要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖?！　?shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣?！　?.緩慢下咽20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbo

7、nds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　新功能：加長咀嚼時間可減肥　　減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀剩枚弥蔀橐环N習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)?。一不小心就吃?/p>