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1、產(chǎn)后減肥餐六道美味的料理 很多產(chǎn)后媽媽，除了希望自己能照顧好寶寶外，也想要盡快恢復(fù)身材。減肥有個(gè)很重要的條件——加速新陳代謝，人體的新陳代謝可分為基礎(chǔ)代謝、活動(dòng)代謝和產(chǎn)熱代謝，其中基礎(chǔ)代謝占了人體70%的熱量消耗，因此要想減肥，基礎(chǔ)代謝很重要。我們將通過飲食來教你增進(jìn)基礎(chǔ)代謝，讓你的減肥計(jì)劃事半功倍?！ ∠阌兔拙€ 材料米線50克蛤肉50克香油2小匙姜、鹽少許水適量 做法 1.蛤肉洗凈瀝干水分備用?！ ?.起油鍋，熱油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，將蛤肉撈出，加入水煮開，調(diào)味。 3.另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入做法2中，然后淋上香油?！ I養(yǎng)解說 香油香濃不膩，又含有多種營養(yǎng)成
2、分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用。因?yàn)橄阌蛯儆谳^為燥熱的食物，如果感冒、發(fā)燒或是咳嗽了，還是應(yīng)該避免食用的。 蔥爆雞塊 材料雞腿2只胡蘿卜50克蔥段20克姜片、淀粉、糖、米酒各少許醬油適量油1茶匙 做法 1.先將雞腿去骨切丁，加入醬油、淀粉和米酒腌漬。 2.胡蘿卜切片，蔥切段，熱鍋，放油爆香?！ ?.加入腌漬好的肌肉塊快炒，起鍋前用醬油、糖和香油炒勻，即可裝盤?！ I養(yǎng)解說 雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其中的脂肪也多是不飽和脂肪酸，尤其適合體質(zhì)虛弱的人來食用，病后或者產(chǎn)后的女性更適合。蔥類食物因?yàn)槠涮厥獾臍馕吨饕獊碜杂袡C(jī)硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味，也促進(jìn)了體內(nèi)致癌
3、物質(zhì)的排出，減少產(chǎn)后媽媽生病的幾率?！ □r蝦炒海帶 材料海帶50克蝦仁30克蔥、姜、蒜各少許醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量油1茶匙 做法 1.蒜和姜用油爆香?！ ?.加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調(diào)味料炒熟?！ ?.起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可?！ I養(yǎng)解說 女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補(bǔ)鐵。專家認(rèn)為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘，多吃些海產(chǎn)品?！ ∧⒐诫u肉濃湯 材料雞腿1只白蘑菇30克鮮奶100毫升奶油10克鮮奶油10克鹽、黑胡椒少許 做法 1.雞肉去骨切小
4、丁、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開水中，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時(shí)即可。 2.加奶油到湯中，并用鹽和黑胡椒調(diào)味?！ ?.起鍋前再加入鮮奶油拌勻?！ I養(yǎng)解說 蘑菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，有免疫抗癌的作用。菇類的蛋白質(zhì)含有十多種氨基酸，其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收利用，而且不像肉類能帶來脂肪和膽固醇?！ 」饒A糯米粥 材料桂圓肉30克蓮子20克糯米80克紅棗30克冰糖1茶匙 做法 1.材料洗凈備用?！ ?.糯米、蓮子用水煮成粥狀。 3.加入桂圓、紅棗煮至軟，加冰糖調(diào)味?！ I養(yǎng)解說 桂圓的主要成分有維生素
5、、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，營養(yǎng)豐富。維生素可調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，使皮膚光滑細(xì)嫩，還可以增進(jìn)視力，增強(qiáng)腦功能。 芹菜西蘭花蘋果汁 材料西蘭花50克芹菜50克蘋果100克白糖2茶匙冷開水250毫升 做法 1.蘋果去皮去核，切成小塊;西蘭花切塊備用?！ ?.將1中材料和白糖攪拌，白糖以個(gè)人口味加入。 3.上述材料放入果汁機(jī)中攪打2分鐘，即可飲用。 營養(yǎng)解說 芹菜汁是一種具有很高營養(yǎng)價(jià)值的健康飲料，若是混合胡蘿卜汁等綜合蔬菜汁一起飲用更有營養(yǎng)價(jià)值。芹菜的熱量很低，可以讓人保持健康，它能中和體內(nèi)的鈣質(zhì)和酸性物質(zhì)，同時(shí)也具有清血的作用。芹菜對(duì)于腦部和神經(jīng)有保護(hù)作用，是關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)炎和風(fēng)
6、濕疾病患者的健康食物。 育兒今日熱點(diǎn)——臀部大的女人好生娃？ 老媽媽們習(xí)慣用臀部大小來判斷生產(chǎn)的難易程度，但專家認(rèn)為，臀部大并不代表生產(chǎn)能順利，對(duì)于臀部豐滿的女性并不一定好……[查看詳細(xì)]育兒頻道有獎(jiǎng)小調(diào)查神奇雙胞胎的孕育指南剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別子宮內(nèi)胎兒發(fā)育震撼照懷孕期間如何看出胎兒性別臍帶六大變異危害胎兒生命職場準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)午餐好方案日系奶粉荒寶寶如何轉(zhuǎn)奶粉（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
