生活方式與健康(健康教育)[1]

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1、生活方式與健康2021-9-6生活方式與健康疾病是衡量健康的一個指標(biāo)，一般來說，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20至25歲)來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認人的壽命正常應(yīng)該是120歲。但現(xiàn)在人類平均壽命只有70多歲，是疾病減少了人類的壽命。影響我們壽命的主要疾病是什么呢？慢性非傳染性疾病（心血管疾病、腫瘤、糖尿病等），這些疾病帶給人類的危害遠遠超過了“非典”，我國慢性病的患病率呈上升趨勢，其中高血壓患者1.6億；腦卒中每年的新發(fā)病例150萬；冠心病每年新發(fā)7

2、5萬；惡性腫瘤每年新發(fā)160萬，糖尿病患者已超過了8000萬。慢病患者的增加嚴(yán)重影響勞動力人口的健康，制約了國民經(jīng)濟的發(fā)展。上述疾病已成為天津居民死亡的主要原因.美國每年高血壓的疾病損失為2900萬個勞動日，達20億美元；天津因循環(huán)系統(tǒng)疾病、糖尿病和惡性腫瘤所導(dǎo)致的經(jīng)濟損失為年GDP總值的3%,約為130.13億元，中國醫(yī)療費用的上升速度已超過了國民經(jīng)濟和居民收入的增長，這將成為制約中國經(jīng)濟發(fā)展的主要因素。多數(shù)地區(qū)的最主要危險因素1、Inactivity（體力活動不足）2、UnhealthyDiet（不健康飲食）3、Toba

3、cco（煙草使用）4、Alcohol（飲酒）疾病可以預(yù)防和控制眾多的研究已證明：導(dǎo)致慢性非傳染疾病產(chǎn)生的病因中行為危險因素占60-70%，遺傳和環(huán)境因素僅占約30%。世界衛(wèi)生組織總干事說：“只要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施就能減少一半的死亡，許多人不是死于疾病，而是死于無知。”因此必須廣泛的開展健康教育，預(yù)防和減少疾病。健康的生活方式健康教育就是用最普通的方式，向人們傳播醫(yī)學(xué)常識，培養(yǎng)健康的生活觀念和行為，預(yù)防疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是不健康的生活方式造成的。什么是健康的生活方式呢？十六個字：合理膳食，適量運動

4、，戒煙限酒，良好心態(tài)。健康的生活方式能夠預(yù)防疾病美國以“減少脂肪攝入、增加體育鍛煉”theprovisionsofelectricpowerconstructionengineeringqualitysupervisionandquality...2.4.1.1theunitworksacceptancerateof100%,thequalityevaluationofatotalscoreof95orabove;2.4.1.2regulatedWeldingNDTinspection100%,regulatedweldin

5、gapassingrateof>99%,andweldbeadappearance;2.4.1.3boilerhydraulic3生活方式與健康2021-9-6等生活方式的干預(yù)，使干預(yù)期間冠心病和腦血管疾病死亡率降低了30%-50%；芬蘭北卡累利阿方案采用合理膳食、適當(dāng)運動等綜合性的健康干預(yù)對高血壓及高膽固醇血癥患者進行干預(yù)，25年后，心血管病死率下降了68%；癌癥死亡率下降了44%；冠心病死亡率下降了73%。這些另人矚目的成就，不是臨床手段可以完成的，是通過生活方式的干預(yù)實現(xiàn)的。健康的四大基石WHO維多利亞宣言中提出：?合

6、理膳食?適當(dāng)運動?戒煙限酒?心理平衡健康的第一大基石--合理膳食什么是合理膳食？·食物多樣、谷物為主；·多吃蔬菜、水果和薯類；·常吃奶類和豆類；·適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，少吃葷油和肥肉;·飲酒要限量;·食量與體力活動要平衡;吃清淡少鹽的膳食。每餐都以谷物為主谷物為主是健康的飲食模式，應(yīng)粗細搭配、品種多樣。但隨著生活水平的提高及外來文化的影響，國人餐桌上谷物的比例逐漸減少，這是一種不科學(xué)的轉(zhuǎn)變。還應(yīng)回到谷物為主的飲食。每天應(yīng)攝入谷物300克-500克。谷類食物的營養(yǎng)多數(shù)谷類食物含蛋白質(zhì)。小麥的蛋白質(zhì)含量高于大米，但大米蛋白質(zhì)的

7、質(zhì)量優(yōu)于玉米和小麥，且生物利用率也高。為提高谷類食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，通?？梢圆捎霉阮惻c豆類混合等方式來互補氨基酸，也可以增加維生素和纖維素及礦物質(zhì)的吸收。從而達到提高谷類蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值的目的。谷類中含有人體必需的脂肪酸和豐富碳水化合物，谷類食物是B族維生素的重要來源，包括在維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素Bs、葉酸、泛酸、生物素以及脂溶性維生素E。谷類食物提供人類生長、發(fā)育所必須的能量及營養(yǎng)素。theprovisionsofelectricpowerconstructionengineeringqualitysupe

8、rvisionandquality...2.4.1.1theunitworksacceptancerateof100%,thequalityevaluationofatotalscoreof95orabove;2.4.1.2regulatedWeldingNDTinspection100%