要補(bǔ)鈣,少吃鹽等

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1、要補(bǔ)鈣,少吃鹽等　　要補(bǔ)鈣,少吃鹽等　　要補(bǔ)鈣,少吃鹽　　人一生中很多階段都需要補(bǔ)鈣,尤其是生長發(fā)育最快的孩提時代。但很多媽媽只關(guān)注于給孩子“吃什么”最補(bǔ),而不關(guān)注“怎樣吃”才能更好地補(bǔ)。很多人都因?yàn)樵谘a(bǔ)鈣的時候,攝入鹽分太多,而導(dǎo)致補(bǔ)鈣無效?！　♀}與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中容易發(fā)生競爭,當(dāng)鈉攝入量高時,人體就會相應(yīng)減少對鈣的吸收,而增加尿鈣排泄。研究發(fā)現(xiàn):鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差,可以說,高鈉飲食是補(bǔ)鈣的重要?dú)⑹?。　　因?補(bǔ)鈣時一定要注意低鹽飲食,少吃或不吃在加工、制作過程中加入太多鈉的食物,如腌制肉或煙熏食品、醬菜、咸味零食等。喝牛奶、吃鈣片最

2、好能距離吃飯時間2小時左右,減少鈉和鈣的正面沖突。想要通過喝排骨湯來補(bǔ)鈣的話,在熬排骨湯的時候則更應(yīng)少放鹽甚至不放鹽?！　「改高^度夸獎不利孩子心理成長　　不知從什么時候開始,“多夸孩子”成了育兒的金科玉律。最近,美國一個教育家指出,不恰當(dāng)?shù)目洫劮炊焕诤⒆拥男睦沓砷L。一些表現(xiàn)越出色的孩子越“不經(jīng)夸”,過多的夸獎容易讓他們把周圍的同伴看成“敵人”,滋生嫉妒、防御心理,一旦成績下滑,他們就可能通過撒謊換取夸獎?！　∠啾榷?父母更應(yīng)對孩子付出努力和奮斗的過程給予稱贊,這樣才能促使他們表現(xiàn)得越來越好。如果只關(guān)注成敗得失,孩子極易自暴自棄。專家表示,孩子內(nèi)心也有一把“尺子”,他們知道什

3、么是“客套話”,什么是“發(fā)自內(nèi)心的由衷贊美”。所以,父母應(yīng)多多鼓勵孩子去實(shí)踐、全力拼搏,培養(yǎng)他們不斷進(jìn)取的品質(zhì)?！　Υ?北京市教育學(xué)會教育心理研究會理事溫方表示認(rèn)可。他指出,父母要盡量多鼓勵孩子的行為,如“你最近很用功,繼續(xù)堅(jiān)持,你是好樣的”;而不要過分評價(jià)結(jié)果,如“這樣一定會有好成績”。此外,不能為了夸獎而夸獎,要讓孩子知道大人在發(fā)自內(nèi)心地欣賞他,并對他的行為過程予以肯定?！　∪N菌類最適合孩子,吃法有講究　　菌類食物一直以它高蛋白、低脂肪、低熱量、富含維生素及多種礦物質(zhì)的特點(diǎn)受到營養(yǎng)師的推崇。其種類很多,營養(yǎng)也略有偏重,對孩子來說,金針菇、香菇、木耳是最佳選擇?！　〗疳樄胶?/p>

4、有兒童生長發(fā)育所必需的賴氨酸、精氨酸,對促進(jìn)兒童記憶、開發(fā)兒童智力有特殊作用,常被稱為“益智菇”;其所含的維生素D,有促進(jìn)鈣、磷消化吸收的作用,并使之沉積于骨骼和牙齒,對促進(jìn)兒童骨骼、牙齒的生長發(fā)育,預(yù)防佝僂病能起到積極作用,但脾胃虛寒的孩子不宜多吃?！　『谀径需F、鈣的含量很高,常吃可以預(yù)防兒童缺鐵性貧血。為了讓孩子好消化,最好將泡好的木耳洗凈切碎,搭配其他食物一起烹調(diào)?！　∠愎綗崃康?蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供兒童身體所需的多種維生素,對兒童生長發(fā)育很有好處,經(jīng)常食用對于增強(qiáng)孩子免疫力、預(yù)防感冒病毒也有良好的效果。但鑒于孩子消化系統(tǒng)比較嬌弱,做香菇時一定要洗凈、蒸透、煮爛。

5、要想充分吸收香菇的營養(yǎng),最好選擇干香菇?！　】偟膩碚f,菌類雖然營養(yǎng)豐富,但兒童一次不宜吃太多,并且要搭配其他食物才能更大程度發(fā)揮其價(jià)值?！　∶绹?14歲前不許喝鎮(zhèn)咳藥　　美國胸科醫(yī)師協(xié)會《小兒慢性咳嗽診斷與處理臨床實(shí)踐指南》中規(guī)定,鎮(zhèn)咳藥不應(yīng)應(yīng)用于14歲以下的兒童,因?yàn)榭赡軙?dǎo)致嚴(yán)重的后果?！　≡谖覈?據(jù)最新調(diào)查顯示,1年中4歲前患呼吸系統(tǒng)疾病的兒童占所有患病總數(shù)的80%。這中間,有些心急的父母很可能就自作主張給孩子買了鎮(zhèn)咳藥吃。專家說,目前鎮(zhèn)咳藥大都是中樞類鎮(zhèn)咳藥,如可待因、福爾可定、左美沙芬等,孩子吃了會損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)?！　∮绕渖〕跗谔挡灰卓瘸鰰r,服用較強(qiáng)的止咳藥,咳嗽雖

6、暫時止住了,但氣管黏膜上的纖毛運(yùn)痰功能會受到影響,使痰阻塞在氣管和支氣管內(nèi),一旦造成氣管堵塞,還會使病情加重?！　∪绻⒆痈忻鞍l(fā)燒后咳嗽,要先辨別是干咳還是濕咳。干咳可能是嗓子還有點(diǎn)炎癥,注意多喝點(diǎn)水,也許很快就好了;但濕咳就表明有痰,可能咳得不是很厲害,但時好時壞,如持續(xù)1個月以上,就很可能轉(zhuǎn)為慢性咳嗽。　　專家強(qiáng)調(diào),對孩子的咳嗽,家長不能自作主張隨便對付,在沒有明確慢性咳嗽病因之前,不能吃鎮(zhèn)咳藥。