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1、夏季健康知識宣傳資料 導(dǎo)語：夏季是疾病健康問題多發(fā)季節(jié)，下面是小編整理的夏季健康知識，歡迎閱讀!夏季小禁忌 1、忌空腹喝茶： 過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲?！ ?、忌夜臥貪涼： 中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散而易生病。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生需求?！ ?、忌冷水洗?。骸 ∠募咎鞖庋谉幔说?/p>
2、汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清等病癥。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此?！ ?、忌食生冷： 夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意忌食此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹瀉、吐瀉交作等癥。夏季飲食 1、夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜
3、、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物?！ ?、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 3、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。 5、喝熱茶：夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶
4、，既解渴又解乏。可喝菊花茶，因為菊花茶能夠降溫醒腦?！ ?、多食醋：酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。夏季小菜肴 1、最佳湯肴——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得?！ ?、夏季最佳蔬菜——苦味菜 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目
5、的?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 3、夏季最佳肉食——鴨肉 切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對病后體虛大有裨益。夏季防暑 中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，高亢張揚，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津
6、液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購服市場上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣?！ ∠募炯抑幸矐?yīng)該常備藿香正氣水(丸、散)、人丹、十滴水、六一散等夏季常用的防暑藥，以防家人中暑。夏季也可以多吃西瓜，西瓜有防暑利尿的作用，是夏季很好的必備防暑水果。 在夏季，最好要日間小睡一下
7、，研究表明，白天睡覺的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。冰袋是是很好的降低皮膚溫度的工具，睡覺時也可以使用能夠重復(fù)使用的冰袋，既清涼又環(huán)保。在選用枕頭時，最好選用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，若是合成纖維的枕套會積累熱量。降溫小建議 1、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行?！ ?、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。 3、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度?！ ?、對于戶外工人，醫(yī)生建議，戶外工作應(yīng)合理安排勞動時間，室外
8、作業(yè)要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續(xù)時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。露天作業(yè)要戴寬檐帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應(yīng)根據(jù)
