男人腹部大肚子減肥方法

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1、男人腹部大肚子減肥方法　　日常生活中我們見(jiàn)過(guò)的大肚子男性不少，這也是困擾男性的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，因?yàn)槿说揭欢ǖ臍q數(shù)，自己的新陳代謝變慢，從而讓脂肪更容易堆積起來(lái)，變成了現(xiàn)如今的游泳圈。以下是小編搜集并整理的有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對(duì)大家能有所幫助!男人腹部大肚子減肥方法　　1、飯后多運(yùn)動(dòng)可以減肚子　　很多中年男人吃完飯就坐在沙發(fā)上看電視，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出來(lái)了。如果你想甩掉啤酒肚的話(huà)，吃完飯后就一定要出去走走，像爬山、騎單車(chē)、游泳、打球等都是十分不錯(cuò)的選擇。如果覺(jué)得以上的運(yùn)動(dòng)比較麻煩，可以選擇瘦腰腰帶

2、代替，只要簡(jiǎn)單的帶上，坐著看電視，就能夠?qū)崿F(xiàn)瘦腰!　　2、只吃7分飽幫助男人減掉大肚子　　每頓飯不能吃太飽，七分就可以了。盡量不要吃高熱量高脂肪的東西，多吃蔬菜，多吃水果，這樣子才能保證減肥的效果。否則肚子會(huì)越吃越大，很難減下來(lái)。　　3、指壓法消滅男人大肚子　　腹部脂肪堆積是形成大肚子的最主要原因，特別是肚臍上方。平時(shí)可以用手指壓著腹部，持續(xù)15秒左右，若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘?！　?、涂抹按摩肚子法　　大肚子的男人想加快減肥效果的話(huà)可以用凡士林

3、或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的動(dòng)作，2~3分鐘左右，再用雙手掌根順時(shí)針在腹部進(jìn)行按摩?！　?、多做健美操可以減肚子　　現(xiàn)在也有不少大肚子的男士來(lái)到健身房來(lái)跳舞，晚上跳一段健美操是個(gè)減肚子的好方法，可以讓全身都動(dòng)起來(lái)，幫助燃燒脂肪，堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以減掉大肚子?！　?、橫著走　　在橫行走路時(shí)，腳部需要不斷地交叉變換，身體重心也在不斷轉(zhuǎn)移，不僅能鍛煉大腦的靈敏度，培養(yǎng)身體的平衡能力，對(duì)腰部三角肌以及腿胯部肌肉群有很好的強(qiáng)化鍛煉作用，幫助減掉腹部脂肪?！　?、吃清蒸茄子　　茄子含脂肪和糖非常少，屬于低熱

4、量食物，有顯著的減肥效果，調(diào)上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人堅(jiān)持每天吃一份，日久一定能見(jiàn)效?！　?、吃香蕉　　香蕉清熱潤(rùn)腸，口感和瘦身的功效都不錯(cuò)。對(duì)于常便秘的人而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹。