男人健康減肥方法男人健康減肥方法策略

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1、GQ男士網(wǎng)2013/10/15現(xiàn)如今，隨著肥胖的人群越來(lái)越多，減肥的話題再也不是女人們的專題，男人們的減肥話題也被關(guān)注起來(lái)，據(jù)報(bào)道男性減肥普遍要比女性更艱難，下面，我們就一起來(lái)清點(diǎn)一些男人健康減肥方法策略!1Amywishchange系列AmywishChange系列產(chǎn)品充分利用石榴果抗氧化的減肥作用,配合TRV高效吸收結(jié)構(gòu)全面燃燒清除體內(nèi)堆積脂肪，借助維生素B群合理化腸胃消化功能，分解脂肪與清掃體內(nèi)垃圾并行，促進(jìn)人體新陳代謝，修復(fù)營(yíng)養(yǎng)吸收功能，改善身體亞健康。達(dá)到科學(xué)、有效減輕體重的目的。作為目前唯

2、一被世界營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的瘦身產(chǎn)品對(duì)于男性的減肥效果當(dāng)然也是不用多說(shuō)！（男人健康減肥方法策略）2有氧運(yùn)動(dòng)減肥慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳.打太極拳等等。另外，在家里也可堅(jiān)持鍛煉，例如深蹲練習(xí)，跳繩.利用椅子代替肋木前后踢腿等?？偠灾\(yùn)動(dòng)減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次。短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯的效果，一定要堅(jiān)定信心，堅(jiān)持鍛煉，直達(dá)到健康減肥的目的。（男人健康減肥方法策略）3慢跑進(jìn)行

3、戶外運(yùn)動(dòng)是很多人最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣,而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿足人們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功,讓人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。但是在慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。（男人健康減肥方法策略）4仰臥起坐仰臥起坐是對(duì)付大肚脯啤酒肚的最好方法。男士常常練習(xí)仰臥起坐不僅可

4、以消去肚子的贅肉，而且還能鍛煉出腹肌，堅(jiān)持下去，說(shuō)不定還有人魚(yú)線哦。仰臥起坐每次練習(xí)至少都要做50個(gè)，每日練習(xí)三組。（男人健康減肥方法策略）5啤酒減肥肚子之所以會(huì)變大是因?yàn)閿z入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，罪魁禍?zhǔn)资菙z入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮?yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過(guò)程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對(duì)脂肪的吸收；而所含的維生素b和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對(duì)身體的副作用小，

5、相對(duì)于吃減肥藥、手術(shù)、節(jié)食等諸多方式，啤酒減肥更安全。（男人健康減肥方法策略）6跳繩減肥在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30-40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉540斤，甚至更多。如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法“跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

6、（男人健康減肥方法策略）7針灸減肥針灸調(diào)理的減肥療法，通過(guò)在人體經(jīng)絡(luò).穴位上進(jìn)行適當(dāng)刺激,調(diào)動(dòng)自身經(jīng)絡(luò)潛能,調(diào)整激素紊亂，改善內(nèi)分泌失調(diào)，舒肝解郁，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，健脾和胃,益氣養(yǎng)陰，重建人體內(nèi)環(huán)境的平衡。在減肥的同時(shí)改善身體內(nèi)循環(huán),幫助排毒瘦身！（男人健康減肥方法策略）8俯臥撐俯臥撐是最廉價(jià)的男人瘦身減肥方法之一。俯臥撐不僅鍛煉手臂肌肉，而且還能收緊小腹和雙腿。讓你在不知不覺(jué)中減去全身的贅肉,而且還能練出胸肌哦。性感型男，胸肌和手臂肌肉是必不可少的，俯臥撐絕對(duì)可以滿足你這兩個(gè)愿望。（男人健康減肥方法策略）

7、9啞鈴啞鈴瘦手臂不僅女士適用，男士瘦身減肥方法中更加離不開(kāi)啞鈴。選擇重量適中的啞鈴。每天舉啞鈴至少3次，每次練習(xí)20下。練習(xí)的時(shí)候選擇坐姿，曲肘，慢慢舉起，然后放下，整個(gè)過(guò)程都要緩慢地進(jìn)行，不然容易拉傷。堅(jiān)持練習(xí)，型男就離你不遠(yuǎn)啦。（男人健康減肥方法策略）10跑步跑步是男士瘦身減肥方法中最傳統(tǒng)的一種。慢跑對(duì)減下半身非常有效。但是慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，因此每次鍛煉的時(shí)間都不能少于30分鐘。跑步結(jié)束后還要練習(xí)壓腿后踢腿等動(dòng)作，舒緩緊張的雙腿。（男人健康減肥方法策略）11爬樓梯減肥爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式

8、，對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時(shí)，這個(gè)數(shù)值時(shí)靜坐時(shí)的10倍、走路的5倍、跑步時(shí)的1?8倍、游泳時(shí)的2倍.打乒乓球的13倍、打網(wǎng)球時(shí)的1?4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。（男人健康減肥方法策略）12轉(zhuǎn)呼啦轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動(dòng)可以加速腸道