十八種籃球訓練方法

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1、一、繞身傳球游戲目標1、熟悉球性，提高控球能力；發(fā)展身體協(xié)調性。2、培養(yǎng)與同伴合作意識和競爭精神；體驗成功和進步的愉悅。游戲準備籃球2個游戲方法分成人數(shù)相等的兩組，各成兩臂間隔的一列橫隊，各隊排頭持一籃球。游戲開始，持球者按左、后、右、前的方向使球繞自己身體一周，然后把球遞給本組下一人，下面人按同樣方法進行，球傳到排尾，在按右、后、左、前的方向繞身傳遞，直至球傳到排頭，以先完成的組為勝。游戲規(guī)則1、?環(huán)繞身體時，不得使球觸及身體的任何部位，否則加繞一圈；2、?繞球方向必須一致，錯者重做。教與學法建議1、本游戲對球性的要求也是相對要求高一點，它是球性練習的進一步深化。因此，在安排游戲前，應加強一

2、下球性練習。2、從基本的球性練習入手，掌握球性練習的基本方法，進一步提高徒手玩球的熟練性：左右指撥球；球繞頸、腰、膝、踝關節(jié)的等全身練習；胯下“8”字繞球等。3、讓學生以自我創(chuàng)新的方式進行球性練習。學生自創(chuàng)—練習—表演，教師適時的給與指導并表揚積極探索者。4、游戲的其他改進方法：（1）根據(jù)需要可采用其他繞球方法，如胯下、高抬腿、繞“8”字、跨下?lián)舻胤磸椙虻鹊?。?）本游戲可改為一人繞球，另一人伺機破壞（球擊、手拍等），規(guī)定時間內被破壞次數(shù)少者為勝。（3）游戲可改為由學生按組自創(chuàng)球性練習方式進行接力，比一比看那組花樣多且動作失誤少。評價要點1、積極參與、認真練習；主動觀察同伴的練習和教師的示范，

3、積極進行自創(chuàng)練習，敢于在同學面前表演示范自己所創(chuàng)的動作。2、球性熟練程度有所提高。3、遵守規(guī)則，比賽中有競爭意識和敢于積極表現(xiàn)。??17?二、步伐移動游戲目標1、?發(fā)展靈敏素質和反應能力，提高步伐移動技術。2、??培養(yǎng)觀察和評價能力，加強與同伴合作，增強合法競爭意識，體驗成功和進步的喜悅。游戲準備平坦空地游戲方法游戲者成體操隊形站好（兩臂間隔），成籃球防守的預備姿勢，即兩腳開立，屈膝降低重心，腳跟稍抬起，兩手張開，面向組織者，隨組織者的手勢做動作。組織者的手向左、右擺動，游戲者做右、左側滑步；向前、后擺動，游戲者撤步做向后滑步和上一步做向前滑步。游戲規(guī)則1、?按照各種滑步的技術要領做。2、?做

4、錯方向或反應慢者表演一個節(jié)目。教與學法建議1、做游戲前先進行左、右側滑步，上步和后撤步的動作。在由學生自由組合成學練小組進行相互觀察、互評，共同提高。2、開始游戲時，可以慢一點做單個動作練習。待熟練后，可以快一點或三、四動作一起練習。對游戲出錯者也可以采用“咬耳朵”的方式給與鼓勵。3、集體游戲完后，可以讓學生自由分組，充分發(fā)揮想象，利用各種腳步移動進行自創(chuàng)游戲的練習，并向全班的同學展示。評價要點1、?鼓勵練習積極并能與同伴相互研究和認真體驗動作的學生。2、?滑步和上步、撤步掌握較好且有進步。3、?對敢于在同學面前表演、創(chuàng)作花樣較多且合理適用的組給與表揚和鼓勵。??三、叫號換位游戲目標1、?發(fā)展

5、靈敏素質，提高動作反應速度，增強動作的靈敏度。2、?培養(yǎng)與同伴合作的意識和競爭精神，以及尊重和關愛對手和游戲中自我保護。17游戲準備籃球若干個。在場地上畫若干個直徑為8~10米的大圓圈，在每個大圓中心畫一?個直徑為1米的小圓。游戲方法將游戲者10人一組分為若干組，各組游戲者在大圓圈外站好，然后按8~10報數(shù)，每人所報的號數(shù)作為自己的代號，各組選出一名游戲者持球站在小圓圈內。游戲開始，持球者用力向上拋球，同時高喊一個號數(shù)，如“3號！”3號游戲者聽到喊聲迅速跑向小圓圈內接球，拋球者則向圈外的3號位跑去，3號游戲者在球落地前將球接住后，立即用球去擲觸拋球者，若在拋球者拋到3號位前觸中，則拋球者人回小

6、圓拋球；如未觸中或未接到球均由3號游戲者在小圓內拋球喊號，游戲繼續(xù)進行。游戲規(guī)則1、?拋球者必須站在圓心垂直向上拋球，拋出的球要有一定高度。2、?拋球開始與喊號必須同時進行。3、??被喊號者未接住球或只接住球而未觸到拋球者，均應在小圓內拋球喊號，拋球者在出圈前被觸中應仍回小圓內拋球。教與學法建議1、先讓學生進行拍球和其他球性的自由練習，然后進行兩人一組的用球自創(chuàng)游戲。教師對有創(chuàng)意的游戲和敢于在全班面前表演的給與肯定和表揚。2、游戲其他改進方法：①可將拋球改為反彈球等等。②為增加游戲的難度，大圓圈外的游戲者可在統(tǒng)一指揮下做各種動作。③也可將游戲改為持球者在圓內拋球或擲反彈球，圈外人進圈內爭搶，搶

7、到者做持球人。3、相關游戲鏈接①巧避反彈球（見圖三—1）②二人一組跳轉接球（見圖三—2）③三人一組的拋球換位（見圖三—3）?圖三—3圖三—2圖三—1?????????評價要點?1、積極思考并能與同伴合作，動作的反應速度和靈敏性有所提高。172、能遵守游戲規(guī)則；對練習中有創(chuàng)意的小組進行表揚和肯定；評價多注重過程。?四、巧入營門游戲目標1、進行移動練習，發(fā)展靈敏素質，提高防守與擺脫防守的能力，培養(yǎng)機智