白領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜 既健康又營養(yǎng)

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1、白領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜既健康又營養(yǎng)來源：健康無憂網(wǎng)作者：admin時(shí)間：2011-06-0220:11點(diǎn)擊：234次如何解決午飯成了白領(lǐng)們最頭疼的問題。長期坐在辦公室里的工作人員容易罹患多種職業(yè)病“白領(lǐng)綜合癥”，不良的午餐狀況是造成白領(lǐng)健康狀況差的一個(gè)很重要的因素。白領(lǐng)的午餐一般都是以自帶、外賣盒飯、各種快餐或者餐廳拼餐這四種方式為主，這四種方式存在太多營養(yǎng)缺失，容易導(dǎo)致白領(lǐng)健康問題。健康無憂網(wǎng)在這里給大家?guī)戆最I(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜，快樂享用美食的同時(shí)既健康又實(shí)惠！白領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜一：三明治套餐1.三明治面包1個(gè)2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克3.玉米色拉：鮮玉米

2、1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許4.飯后茶點(diǎn)：酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白質(zhì)：29克20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender白

3、領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜二：鰻魚飯?zhí)撞?.米飯75克2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克3.炒菠菜：100克，色拉油10克4.飯后茶點(diǎn)：酸奶100克，奇異果：50克能量：646千卡蛋白質(zhì)：28克20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyf

4、ormortgageloans,acceptingonlythelender白領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜三：蝦仁杯套餐1.米飯75克2.蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克3.煮雞蛋1只：50克4.飯后茶點(diǎn)：酸奶100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白質(zhì)：28克午餐后請(qǐng)補(bǔ)充維他命在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無糖豆?jié){1杯），蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),c

5、ertificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender白領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜四：雙菇雞片飯?zhí)撞?.米飯75克2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克4.飯后茶點(diǎn)：木瓜100克能量：602千卡蛋白質(zhì)：29克20currencydeposit,weprescribeapassonaregular

6、basis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender白領(lǐng)營養(yǎng)午餐食譜五：葡國雞飯?zhí)撞?.米飯75克2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘10克3.炒菜心：100克，色拉油：10克4.飯后茶點(diǎn)：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白質(zhì)：27克20

7、currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender