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1、德興市居民健康教育手冊(cè)DEXINGSHISHIMINJIANKANGJIAOYUSHOUCE德興市創(chuàng)建江西省衛(wèi)生城市工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室德興市愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室編印德興市健康教育所二O一一年十一月序創(chuàng)建衛(wèi)生城市是精神文明建設(shè)和物質(zhì)文明建設(shè)的重要組成部分，對(duì)于提升城市品位，改善居住健康環(huán)境衛(wèi)生，提升居民健康水平，構(gòu)建和諧社會(huì)具有十分重要的意義。21世紀(jì)是健康長(zhǎng)壽世紀(jì)。長(zhǎng)壽的前提是健康即身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)能力四個(gè)層面的良好和完美狀態(tài)。有了健康才能提高公民的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，才能增進(jìn)人的幸福指數(shù)。黨的十七大
2、指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬(wàn)戶的幸?！?，并把“提高全民健康水平”列入全面建設(shè)小康社會(huì)的一重要任務(wù)。經(jīng)歷“非典”、禽流感、甲型H1N1流感等突發(fā)公共衛(wèi)生事件之后,健康和生命受到空前的關(guān)注，健康是金，健康是福，健康長(zhǎng)壽成為人們的期盼和追求。但是，部分公民對(duì)衛(wèi)生保健知識(shí)仍然匱乏，有的還沾染了不良的生活習(xí)慣和行為，導(dǎo)致高血壓、高脂血癥、心腦血管病、癌癥等慢性病患病率急劇上升，直接危協(xié)著人們的健康。因此，對(duì)我市居民進(jìn)行創(chuàng)建衛(wèi)生城市的基本知識(shí)普及，對(duì)居民進(jìn)行健康基本知識(shí)和健康基本技能的普及顯得十分必要。為此，我市創(chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生
3、城市工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室、市愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室、市健康教育所組織相關(guān)專業(yè)人員共同編寫了《德興市民健康教育手冊(cè)》這本科普讀物，內(nèi)容涵蓋了創(chuàng)建衛(wèi)生城市基本知識(shí)、健康基本知識(shí)和理念、健康的生活方式與行為、健康基本技能、生活衛(wèi)生與環(huán)境保護(hù)等方面，旨在提高廣大市民的創(chuàng)建衛(wèi)生城市意識(shí)和自我保健意識(shí)，提升健康素養(yǎng)水平，從而摒棄陋習(xí)，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、健康的生活方式，促進(jìn)健康行為的形成。全書內(nèi)容豐富，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，簡(jiǎn)明易懂，通俗實(shí)用。只要廣大市民朋友認(rèn)真學(xué)習(xí)并踐行，做到“知、信、行”三者的統(tǒng)一，就能把健康的金鑰匙掌握在自己的手中，為健康長(zhǎng)壽奔小
4、康做貢獻(xiàn)。48目錄一、創(chuàng)建基本常識(shí) ?。保ㄒ唬﹦?chuàng)建省級(jí)衛(wèi)生城市考評(píng)的主要內(nèi)容１（二）健康教育與健康促進(jìn)１（三）健康教育與健康促進(jìn)工作體系要求１（四）人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)２（五）身體健康“五快”２（六）精神健康“三良好”…………………………………………（七）老年健康的標(biāo)準(zhǔn)（八）居民文明守則（九）德興市民“八不”7（十）德興市民“十要”二、衛(wèi)保健健知識(shí)7(一)日常保健71、什么是健康72、心臟的位置、功能與保健73、肺的位置、功能與保健74、肝的位置、功能與保健75、胃的位置、功能與保健76、腎的
5、位置、功能與保健77、大腦的位置、功能與保健78、七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的功用89、運(yùn)動(dòng)健身與運(yùn)動(dòng)量810、刷牙的時(shí)間和方法811、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓812、身體胖瘦簡(jiǎn)易測(cè)定813、心跳和呼吸停止的急救814、影響健康的十大惡習(xí)915、膳食平衡及衛(wèi)生916、看電視的衛(wèi)生保健917、睡前保健五要918、世界無(wú)煙日的基本內(nèi)容1019、煙草的主要有害成份及對(duì)健康的危害1020、女性吸煙的特殊危害1021、吸煙飲酒與癌癥1022、大量飲酒的危害1023、成年人每天飲酒的限量是多少2４、世界衛(wèi)生組織提出戒煙十大建議10(二)心理保健
6、111、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)112、心理因素與衰老113、為了健康勿激動(dòng)114、減輕“心理壓力”的良方115、怎樣處理人際關(guān)系12(三)婦幼保健121、為什么要婚前體檢122、女性婚前和孕前保健123、月經(jīng)期保健124、孕期保健125、產(chǎn)褥期保健126、哺乳期保健127、更年期保健128、女性最佳生育年齡段129、近親結(jié)婚危害大1210、哪些婦女不宜生育1311、母乳喂養(yǎng)的好處1312、兒童保健要點(diǎn)1313、什么是計(jì)劃免疫13I4、現(xiàn)行計(jì)劃免疫的時(shí)間、程序134815、哪些兒童暫時(shí)不宜預(yù)防接種14(四)青少年保健141、青少年保健要
7、點(diǎn)142、怎樣保護(hù)眼睛、預(yù)防近視143、貪吃甜食易患齲齒和近視144、堅(jiān)持體育鍛煉好處多145、青少年吸煙危害大156、青少年飲酒的危害15(五)中老年保健151、中老年人保健要點(diǎn)152、血壓的形成與標(biāo)準(zhǔn)153、如何確定高血壓154、心腦血管病高發(fā)的原因155、什么是腦卒中156、腦卒中的誘因167、腦卒中的預(yù)防168、腦出血的預(yù)防:169、腦血栓形成的預(yù)防:1610、冠心病的主要癥狀1611、出現(xiàn)冠心病、心絞痛怎么辦1612、冠心病發(fā)病有關(guān)因素1613、糖尿病的表現(xiàn)1614、高血壓、心腦血管病的飲食17(六)食品衛(wèi)生與健康1
8、71、食品及其基本衛(wèi)生要求172、食物中毒的癥狀173、吃剩飯為什么能引起食物中毒174、發(fā)生食物中毒怎么處理175、怎樣預(yù)防食物中毒176、洗凈蔬菜預(yù)防農(nóng)藥中毒177、如何從飲食上防治腸道寄生蟲病188、吃火鍋應(yīng)注意的衛(wèi)生189、暴飲暴食傷身體1810、當(dāng)心冰箱貯藏食物中毒
