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1、老年高血壓病患者應該注意什么?(1)娛樂有節(jié):睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓病患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1~2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動。否則會導致血壓升高??措娨曇矐刂坪脮r間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠。(2)睡前燙腳:按時就寢,養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養(yǎng)成依賴催眠藥的習慣?! ?3)緩慢起床:早晨醒來,不要急于起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸
2、一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動?! ?4)中午小睡:工作了一上午的高血壓病患者,在吃過午飯后,稍一活動,應小睡一會兒,一般以半小時至1小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓?! ?5)晚餐宜少:老年人一般對晚餐比較講究,常應是清淡,食量也不多。有些中年高血壓病患者,對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水
3、或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。(6)飲食注意:食物不過咸:限鹽?健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。國內(nèi)外許多醫(yī)學專家都指出,吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。食物不過甜:限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。食物不過膩:限脂肪?生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛
4、奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。食物不過辛:限制飲酒??酒屬于“辛”類食物,對于嗜酒如命的市民,建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒少于100~150毫升;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升。女性則減半,孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。食物不過溫:locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(Wuzhensaidinforma
5、tionisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame限制滋補發(fā)物?狗肉為溫補性食物,易助熱動火。雞肉性溫助熱易動風,尤易引起內(nèi)中風,故高血壓者及有中風先兆之人忌食之,尤其忌吃公雞的頭、翅、爪。胡椒辛熱、性燥,辛走氣,熱助火。如高血壓患者身體壯實,肝火偏旺,或陰虛有火,內(nèi)熱素盛者,不宜多食。人參性溫,味甘苦,為溫補強壯劑,有助熱上火之弊。當高血壓病人出現(xiàn)血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時,切勿食之?! 「哐獕夯颊咴诎磿r服用降壓藥的同時,再堅持做到上述幾點,會提高降壓療效,使血壓保持平穩(wěn),從而減少
6、發(fā)生心腦卒中的機會。高血壓病人健康指導第一章高血壓病的高發(fā)人群1.父母患有高血壓者;2.攝入食鹽較多者;3.攝入動物脂肪較多者;4.長期飲酒者;5.精神緊張者;6.吸煙、肥胖者。第二章?如何測量血壓首先坐在安靜的環(huán)境里,5分鐘后再開始測量。使上臂、血壓計、心臟處在同一平面,將袖帶貼縛于上臂,袖帶下緣應在臂彎上2.5厘米,將聽診器探頭置于肱動脈搏動處,快速充氣,使氣囊壓力達到肱動脈搏動音消失后再升高30mmHg,然后以恒定速率緩慢放氣,在放氣過程中仔細聽:第一音及消失音所對應的水銀柱讀數(shù)分別為收縮壓及舒張壓。特殊疾病如嚴重貧血、甲亢、妊娠婦女等搏動音不消失,將變調(diào)音所對應的水銀柱讀數(shù)定
7、為舒張壓。至少測量兩次,取平均值,如兩次相差較大應再測量一次,取三次的平均值。家庭自測血壓大于135/85mmHg、診所血壓大于140/90mmHg即為高血壓。赤峰市第二醫(yī)院心血管內(nèi)科趙立新第三章高血壓的定義高血壓:在未用抗高血壓藥物情況下,收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg。單純性收縮期高血壓:收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg。第四章高血壓病人治療誤區(qū)1.?????血壓高時吃藥,不高時不吃藥。這樣使血壓忽高忽低,容易引起心、腦、