“夜貓族”別拿生命來熬夜

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1、“夜貓族”別拿生命來熬夜“夜貓族”別拿生命來熬夜??隨著生活方式的不斷多元化，越來越多的人加入到了“夜貓族”行列。晚睡已成普遍現(xiàn)象現(xiàn)在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。?在微博上，關于“別拿生命來熬夜”話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為復習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網絡另一項“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點后入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了

2、周末或節(jié)假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。good,noloosening.6.5.2DCSsidewiringtocompletetheenclosureandtheothersideafterthewiringiscompleted,DCSwithintheenclosurewhenthepowermoduleshouldbeloosenedorthepowergoesout.6.6lowvoltagecableterminalmaking6.6.1first?缺覺、睡多了，其實對

3、身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率直接翻倍。?我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％從哪兒來？就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。我

4、們平時也有這樣的感覺，起得越晚越沒精神。所謂的“回籠覺”補充的主要只是淺睡眠，效果遠不如早睡早起獲得的深睡眠好。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，但真起來了，稍微一活動就會感覺不那么困了，因為體內的陽氣隨著你的活動升起來了。現(xiàn)代醫(yī)學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。熬夜等于慢性自殺“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”這句話被很多人熟知。?good,noloosening.6.5.2DCSsidewiringtocompletetheenclosurea

5、ndtheothersideafterthewiringiscompleted,DCSwithintheenclosurewhenthepowermoduleshouldbeloosenedorthepowergoesout.6.6lowvoltagecableterminalmaking6.6.1first長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家都明白，但“不

6、要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少？原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。?“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。?于娟曾經說過，癌癥這個名詞她從來沒有想到會和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之?。骸暗谝?，我沒有遺傳；第二，我的體質很好；第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳；第

7、四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當時只有31歲。”但是現(xiàn)實就是這么殘酷，醫(yī)生確診她是乳腺癌晚期，最多只有一年半載的生命。于是，她寫下了《病中日記》：“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學習、考那些現(xiàn)在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆(號稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1時前。后來我得了癌癥，開始自學中醫(yī)，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足

8、以損害全身?！彼裕伴L期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。?good,noloosening.6.5.2DCSsidewiringtocompletetheenclosureandtheothersideafterthewiringiscompleted,DCSwithintheenclosurewhent