運動時護(hù)膝的使用方法

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1、運動時護(hù)膝的使用方法　　不同于以往的年代，現(xiàn)在我們運動不再像以前一樣空手空腳地進(jìn)行，除了適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，護(hù)具的準(zhǔn)備也十分重要，其中，護(hù)膝就是運用最廣泛的護(hù)具之一。在運動中，如何使用護(hù)膝才能達(dá)到保護(hù)自己的效果呢？運動時護(hù)膝的使用方法　　為了保護(hù)膝蓋不受傷害，各種各樣的護(hù)膝應(yīng)時上市，我們最常見的包括兩種：直筒包護(hù)式的普通護(hù)膝和兩旁有加強護(hù)條的專業(yè)護(hù)膝?！　∫话愕倪\動不需要護(hù)膝。因為普通護(hù)膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。在膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，

2、否則會影響肌肉的正常訓(xùn)練。在護(hù)膝的選擇上，不需要功能特別強的護(hù)膝，因為功能性越強的護(hù)膝，保護(hù)和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。　　專業(yè)護(hù)膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護(hù)條作力量支撐?！　?、材料我們在挑選護(hù)膝時，首先就要看它使用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的就比較柔軟些，用手摸著不發(fā)硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之后，排汗比較多，如果受風(fēng)就會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，能保護(hù)好膝蓋?！　?、帶孔透氣

3、排汗綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出里面的汗氣，給以膝蓋舒適的環(huán)境?！　?、粘貼再者，就是它的粘貼部位了。在戶外的運動量比較大時，容易導(dǎo)致護(hù)膝不與關(guān)節(jié)處在一致的位置上，就會出現(xiàn)掉落下來的狀態(tài)，不僅影響著活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。這樣也能保護(hù)好膝蓋，不用擔(dān)心汗液多使它滑落?！　?、設(shè)計選擇護(hù)膝，不僅要看外觀，還注意到它的設(shè)計是否合理，合理性是說它不一定要規(guī)整，而會有一定的彎度，是依據(jù)我們膝蓋

4、的彎度做出相應(yīng)的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度，以此保護(hù)好膝蓋，讓身體自由活動。如果允許的話，可以在挑選時，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個觸覺體驗，以免在以后使用時阻礙到運動?！　?、登山目前大家用的一般是LP733這種(運動過程中腿部是持續(xù)運動的，主要是下山受到?jīng)_擊力)　　2、騎行需要不停的彎曲用力　　3、滑雪目前滑雪大家戴的護(hù)膝一般是玩單板的那種防撞擊護(hù)膝(滑雪不需要登山的那種持續(xù)腿部運動，但是基本是受到同一方向持續(xù)的沖擊力。因此我感覺滑雪需要更牢固的固定方式;滑雪還會遇到的問題是韌帶拉傷或撕裂，所以兩側(cè)的固定很重

5、要。)