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1、只有改變，才能提升正能量——《正能量》讀后感 初XX級的在進(jìn)行期末考試后的“正常教學(xué)安排”，上語數(shù)外物體育課，一直到7月7號。其他科目不用上，但是也給安排了守午休。我在學(xué)校已經(jīng)基本無事，只需要等到守午休的時(shí)間出現(xiàn)即可。當(dāng)其他還在上課的老師看到我飯點(diǎn)還在學(xué)校食堂出現(xiàn)的時(shí)候，都忍不住驚呼：“咦，你怎么還在這里？”然后他們都會表現(xiàn)出一副同情的姿態(tài)。我倒沒覺得這日子有多苦逼，能在辦公室里呆著靜下心來看本書，看完以后寫點(diǎn)感想，實(shí)在屬于幸福的事情。況且計(jì)劃的7月9號至14號的上海之行，也給我這幾天在辦公室潛心讀書備課增添了不少動力?！ ”尘敖淮糜悬c(diǎn)
2、多?，F(xiàn)在進(jìn)入正題。說說《正能量》這本書。我向來是有點(diǎn)落后于時(shí)代的。就像全國人民都已經(jīng)看過甄嬛傳以后，我現(xiàn)在才來看，斷斷續(xù)續(xù)看到五十多集。對于暢銷書也是如此?！罢芰俊边@個詞提了好久了，這學(xué)期初要以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)教學(xué)，我就在卓越上買了這本書，一直未能拆封，擱置于此。近兩日啟封，二百八十都頁18萬字的書，不過兩日便讀完了，這對于我一個讀書向來很慢的人來說很難得。所以不得不推薦此書，的確是本好書。具體好在哪里呢？請聽我做如下分解?！ ?.首先，這本書的封面是黃色和橙色。從色彩心理學(xué)的角度，黃色的波長適中，是所有色相中最能發(fā)光的色，給人輕快，透明
3、，輝煌，充滿希望的色彩印象。橙色是歡喜的顏色，象征熱鬧和快樂。單從封面來看，你就已經(jīng)受到一份正能量的鼓舞和影響了?！ ?.正能量指的是一切給予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。這個定義下得蠻大的。在簡介里，作者就直截了當(dāng)?shù)卣f了“只有改變，才能提升正能量”。好吧，那就改變吧。很多時(shí)候，我們腦子里都知道要改變，為什么就是行動上邁不開那一步呢。于是，作者又做了一個很大膽又讓人很印象深刻的實(shí)驗(yàn)，他說：“在這本書里，你會將被要求改變自己的行為。為強(qiáng)調(diào)其重要性，現(xiàn)在，我想請你做一件也許你從來都沒有做過得事情：閱讀本書的過程中，將
4、你讀過的部分撕掉?！卑?。的確是觸動很大。我想再沒有哪個作者可以對讀者說，把你讀過的部分撕掉，甚至揉成團(tuán)什么的。我腦子里立馬浮現(xiàn)出的想法是，我才不要撕掉，以后還要看呢。（事實(shí)上我很多本書都從未看過第二遍）于是作者又在下面做出了揭示：當(dāng)被要求改變自己的行為時(shí)，人們會很快列出諸多理由，強(qiáng)調(diào)自己為何要保持原有的做法。但是這才是改變的最大障礙?？朔粏栴}最有效的方法是：做之前沒做過的事情，那些讓你感覺不那么舒服但其實(shí)沒什么害處的事情，比如——撕掉一本書?！ 】吹竭@里，我想起了我匆忙中計(jì)劃的上海之旅。也許正是這樣一個匆忙的決定，改變了我很多東西。之前一直
5、僅僅限于計(jì)劃，我找了很多不出行的理由：天氣太熱、錢不夠多、一個人不安全、父母會擔(dān)心……于是總是將大好的光陰浪費(fèi)在了無聊的消磨當(dāng)中。這次，由于同事也要去上海，可以同行，加上剛好搶到兩張9號退出來的票。一切既定。然后我才認(rèn)真地開始思考和規(guī)劃出行要用的東西，要注意的事項(xiàng)，要去的景點(diǎn)等等。雖然第一次做這樣的事情對我來說仍是困難了些，但是我起碼涉足了我很長一段時(shí)間都沒有邁開步子的領(lǐng)域。這是一項(xiàng)重大的突破啊。 這本書幾乎每一頁的頁眉上都有寫著“正能量，從撕掉這一頁開始”，書的內(nèi)側(cè)還印有可以沿著撕下的虛線。誠然，我到這本書讀完的時(shí)候，都沒有能夠大膽地這
6、樣做。我的理由則是，我要把這本好書借給更多的人看?！ ?.喜歡這本書的還有一個重要理由，是它里面介紹了很多心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究，其中不乏一些我們已經(jīng)耳熟能詳?shù)摹耙驗(yàn)樾Χ吲d，還是因?yàn)楦吲d而笑”、“熟悉產(chǎn)生喜歡”、華生小阿爾伯特的恐懼實(shí)驗(yàn)、弗洛伊德對小漢斯的恐懼馬的解釋、行為塑造、過度理由效應(yīng)等等。。。大量的實(shí)驗(yàn)研究，而不是單純地推理勸解，讓你覺得比較真實(shí)可信，不是假大空的廢話?！ ?.這本書給人以積極鼓舞的地方還在于它讓人們看到了某種“可能性”，行為可以改變情緒，快樂可以制造，吸引力可以提升。他告訴我們，不是我們想太少，而是我們做太少。不是我們
7、知道了某個東西，我們行為上就一定會產(chǎn)生某種改變。相反，我們行為上“表現(xiàn)”出什么樣子，我們大腦的“觀察者”就會做出相應(yīng)合理的解釋。所以，想變成你想成為的人，只需要“表現(xiàn)”得就是那樣的人。這給了我們很好的操作指南，這本書里介紹了10個用身體改變頭腦的快速方法： 1）行動力：拉我-推你。把一個物品推遠(yuǎn)（表現(xiàn)得你不喜歡它）使你不喜歡這個東西，而將其拉向你（表現(xiàn)得好像你喜歡它一樣）使你對其產(chǎn)生感情。下一次當(dāng)你碰到甜品或巧克力餅干時(shí)，僅僅將盤子推遠(yuǎn)就行了。這會使你感覺到自己的欲望漸漸消失?！ ?）節(jié)食：使用非慣用手吃飯。當(dāng)你使用非慣用手吃飯時(shí)，你表現(xiàn)得仿
8、佛自己正在做一個不同尋常的行為。因此你會更加關(guān)注自己吃飯的動作，而不是什么都不想只是簡單地吃飯。如此，你就會吃得更少。 3）意志力：繃緊身體?？嚲o肌
