高血壓病人夏季應(yīng)注意什么

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1、高血壓病人夏季 應(yīng)注意什么主講:八步建中社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心張建華主治醫(yī)師健康教育講座6/28/2021健康教育講座我們就以一個(gè)老張的故事開頭6/28/2021健康教育講座老張患高血壓病20多年了,他自己摸索出一條經(jīng)驗(yàn),常講給別人聽:“我的血壓到夏天就自動(dòng)降下來了。每年過了‘五一’我就停藥,從沒發(fā)生過問題?!笨刹皇锹?,去年剛進(jìn)5月份,他就不再服用任何降壓藥了。到了6月份,他參加高考閱卷,住在賓館,白天勞累,晚上又睡不好覺。6/28/2021健康教育講座有天后半夜,他說頭痛得厲害,同事起來給他倒水,拿止痛藥,卻發(fā)現(xiàn)他抽起風(fēng)來,趕緊叫來醫(yī)務(wù)室的醫(yī)生,

2、一量血壓居然達(dá)到188/106毫米汞柱。送醫(yī)院做CT,證實(shí)為高血壓腦溢血(出血性中風(fēng))。經(jīng)過搶救老張好歹保住了命。后來又經(jīng)過半年多的康復(fù)治療,到現(xiàn)在仍遺留下半身不遂的毛病。6/28/2021健康教育講座現(xiàn)在他再也不講以往的經(jīng)驗(yàn)了,誰去看他,他都會(huì)告誡說:“高血壓也會(huì)‘忽悠’人。無論冬夏,都不能放松對(duì)它的警惕和治療,千萬別上它那‘以守為攻’的當(dāng)!”6/28/2021健康教育講座從老張的故事中你瞧出點(diǎn)什么生活的道理了嗎?6/28/2021健康教育講座那么,作為高血壓病人,到了夏天,我們究竟要注意些什么呢? 那就先讓我們來看看高血壓病到夏天有什么特

3、點(diǎn)吧。6/28/2021健康教育講座高血壓是一種與氣候變化密切相關(guān)的疾病。在炎熱的夏季,人體內(nèi)的周身血管舒張、血流加快、阻力減少。同時(shí)夏季人體又容易出汗,排鈉多、腎臟負(fù)擔(dān)相對(duì)減小,部分患者的血壓比其他季節(jié)低10mmHg左右,不少輕度高血壓病患者在夏季血壓可降到正常。看到血壓降下來了,不少患者的第一反應(yīng)便是停藥或減藥,但專家表示,夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié),因?yàn)橄募救梭w的睡眠質(zhì)量下降,易造成自主神經(jīng)紊亂,入睡后迷走神經(jīng)興奮,血管收縮,致使夜間血壓升高,有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。而血壓的波動(dòng)還受到情緒的影響,如果血壓波動(dòng)大,還會(huì)引起心

4、、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥,甚至危及生命。6/28/2021健康教育講座因此,高血壓病人在夏季要控制好血壓,最基礎(chǔ)的是要合理安排生活方式,良好的生活習(xí)慣是治療和預(yù)防高血壓病的重要措施。6/28/2021健康教育講座高血壓患者應(yīng)注意以下幾種生活方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:一、清淡飲食多喝水二、降溫避暑定期監(jiān)測(cè)血壓三、合理用藥定期服藥四、保證睡眠適量運(yùn)動(dòng)6/28/2021健康教育講座一、清淡飲食多喝水高血壓患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃甜食,宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。蔬菜類可選擇冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、芹菜、薺菜、馬蘭頭、洋

5、蔥、大蒜、蘑菇等,果品類可選擇西瓜、菠蘿、葡萄、草莓、獼猴桃、香蕉、蘋果、山楂等。 控制膳食中的脂肪,增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。特別應(yīng)限制鹽的攝入量,每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多,會(huì)使血管硬化、血壓升高。6/28/2021健康教育講座一、清淡飲食多喝水夏天人體出汗多,血液易濃縮,在人們睡眠或安靜時(shí)等血流緩慢的條件下,容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水,特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。正常環(huán)境溫度下,人一天約需要喝水2300毫升,排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環(huán)境里,人體的水

6、分排出量可達(dá)到約3300毫升,大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此,要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量;有糖尿病的患者,應(yīng)以清茶或涼開水為主。半夜醒來時(shí)適量喝點(diǎn)水,降低血液稠度,對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處。6/28/2021健康教育講座二、降溫避暑定期監(jiān)測(cè)血壓夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)闅鉁馗叩驮斐傻?,所以高血壓患者的主要?duì)策就是避暑降溫。所以,患者在使用空調(diào)時(shí),溫度不要調(diào)得過低,以27~28℃為宜,室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好,避免對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng)。如果不注意,不僅容易發(fā)生感冒和肺部感染,而且易使人體

7、血管調(diào)節(jié)功能紊亂,導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生。6/28/2021健康教育講座二、降溫避暑定期監(jiān)測(cè)血壓夏季對(duì)血壓的影響因人而異,有些重癥、高齡、動(dòng)脈硬化的高血壓病患者在持續(xù)高溫時(shí)血壓不降反升,甚至發(fā)生心腦血管急癥。所以,患者要掌握夏季高血壓降中多變的規(guī)律,不能放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如果有條件,家中最好自備一臺(tái)血壓計(jì),每天自測(cè)血壓,如不能自測(cè)也應(yīng)每3~5天去診所測(cè)一次血壓,最長(zhǎng)間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯,間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律,應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,并按醫(yī)生意見

8、采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130~140mmHg、舒張壓80~90mmHg,且無不適癥狀為宜。6/28/2021健康教育講座三、合理用藥定期服藥一般來說,血壓

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