實(shí)驗(yàn)六按摩基本手法

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1、實(shí)驗(yàn)六　按摩基本手法【實(shí)驗(yàn)?zāi)康摹客ㄟ^(guò)本實(shí)驗(yàn)正確掌握按摩的基本手法，體會(huì)手法的功力有力，即均勻，柔和，持久，深透?！緦?shí)驗(yàn)原理】按摩主要是憑借術(shù)者的雙手（或身體的其他部位，或器械）刺激人體體表部位或穴位，以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治疾病的作用?！緦?shí)驗(yàn)器材】按摩床、爽身粉、按摩油等【實(shí)驗(yàn)內(nèi)容】一、推法用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。（一）方法與步驟1

2、.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。一般推3～5次。（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.輕推法時(shí)用的壓力較輕；重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，歡手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。二、擦法用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線(xiàn)的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的

3、柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。圖8-2掌、小魚(yú)際、大魚(yú)際擦法（一）方法與步驟1.用手掌、大魚(yú)際、小魚(yú)際或掌根部位著力于皮膚上。2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來(lái)回直線(xiàn)的摩動(dòng)。（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線(xiàn)往返擦動(dòng)，不可歪斜。2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。3.擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。三、揉法用手的不同部位，著力于一定的

4、部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉法。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀、緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。圖8-3掌根、大魚(yú)際、指、全掌揉法（一）方法與步驟1.用手掌、掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。2.作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上移動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)

5、節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過(guò)分牽扯周?chē)つw。四、揉捏法拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進(jìn)的手法為揉捏法。具有促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散瘀止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。圖8-4單手、雙手揉捏法（一）方法與步驟1.拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上。2.作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形向心方向推進(jìn)。3.操作時(shí)全掌要緊貼皮膚，以拇指指腹和大

6、魚(yú)際構(gòu)成鉗形著力的一面，與四指指腹和小魚(yú)際構(gòu)成著力的另一面、捏緊時(shí)前臂略作旋后，使拇指羅紋面由外向后旋轉(zhuǎn)，隨著手的放松，拇指羅紋面繼續(xù)向內(nèi)旋動(dòng)，作完圓形揉動(dòng)一周，接著全掌向前滑動(dòng)約一拇指寬的距離。如此周而復(fù)始地邊揉邊捏邊螺旋形向前推進(jìn)。（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.揉捏要求全掌著力均勻，必須有意識(shí)地減少食指與拇指尖習(xí)慣性的對(duì)掌用力，以加強(qiáng)拇指與其他三指的掌根對(duì)掌用力。2.要求腕部柔和放松。五、搓法用雙手挾住被按摩的部位，相對(duì)用力，方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背和四肢部，

7、以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。（一）方法與步驟1.雙手呈抱物形著力于肢體部位，挾住被按摩的部位。2.相對(duì)用力、方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)，同時(shí)作上下往返移動(dòng)。（二）動(dòng)作要領(lǐng)1.操作時(shí)兩手用力要對(duì)稱(chēng)，動(dòng)作柔和而均勻，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。2.運(yùn)動(dòng)前，若采用壓力大、頻率快而持續(xù)時(shí)間短的搓動(dòng)，能提高肌肉的工作能力；運(yùn)動(dòng)后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的搓動(dòng)，能加速消除肌肉的疲勞。六、按法用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時(shí)間（約30s），再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏

8、筋活絡(luò)，放松肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復(fù)位等作用