羽毛球教學方法與手段

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1、羽毛球教學方法與手段羽毛球教學方法與手段一、羽毛球球感練習與發(fā)球技術訓練法(一)握拍法對于初學者而言實用和合適的羽毛球握拍法是基礎。將拍面看作是自己的手掌的延長是非常有意義的。1、握拍：(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。(2)反手握拍方法：反手握拍法是在正手握拍的基礎上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指

2、同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。2、要點：(1)平時握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。(2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強化正確握拍概念和意識。3、常見錯誤及糾正方法(1)握拍太緊，握拍方法不固定糾正方法：①在正確的握拍后，用手指將球拍不斷地進行轉(zhuǎn)動，做突然握緊然后還原放松的動作。②平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。(2)一把抓的握拍糾正方法：①通過技術示范，進行模仿練習。②讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的動作要

3、領，反復練習。(3)反手擊球時，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍糾正方法：①讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄，完成正手與反手握拍法的動作轉(zhuǎn)換。②練習正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“?！?。(二)球感適應性訓練；球感適應性練習是一種比較適合的手段。球感適應性練習可以有很多種教師或教練員也可以自己想一些簡單、有趣的球感練習方法。1、正拍顛球方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。2、反手顛球方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上顛球。3、正、反手顛球方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上顛球。以上三種方法的要求與作用:①要求：練習者盡可能站在原地不動，②作用

4、：使練習者了解羽毛球的習性，4、運動中顛球：盡可能控制好球的飛行路線。練習者的控制球的能力。方法：在走、跑、坐等不同形勢下進行顛球。作用：在熟悉球性的基礎上，增加擊球的難度5、向上擊高球：提高控制球的能力。方法：用正、反拍面、運用手腕閃動的暴發(fā)力向上擊球。要求：擊打的越高越好。作用：在熟悉球性的基礎上，鍛煉練習者的手腕閃動發(fā)力的能力。6、顛球接力：方法：分組用顛球的方法，直行或蛇形(繞障礙)等方法進行接力作用：鍛煉練習者在跑動中控制球的能力。7、地面接球：方法：用正、反拍面從地面把球接起。作用：體會靜止狀態(tài)下的球與球拍接觸的感覺。8、空中接球方法：用正、

5、反拍面接住空中下落的來球。作用：體會不同速度、不同角度的來球與球拍接觸的感覺。9、擊打目標方法：練習者用球拍把球擊打到指定的位置(如墊子、桶、毛巾等)。作用：鍛煉練習者控制球落點的能力。10、擊、接球方法：兩人或多人一組把球擊向同伴，同伴空中接住來球。作用：鍛煉練習者控球的能力。11、打墻方法：練習者距墻2—3米，利用墻體的反彈，用正、反手向墻擊來回打球。作用：鍛煉練習者手腕的暴發(fā)力和擊球的準確性。12、循環(huán)跑擊球(如圖1)方法：分兩組，第一位練習者打完一拍后退到最后一位，第二位接著打第二拍，循環(huán)反復。作用：移動中鍛煉練習者控制擊球的能力。(三)球感適應

6、性練習的組織組織形式：以單人，雙人或小組練習為基本組織形式，以小型競賽為輔的趣味組織形式。建議：多采用游戲、小型競賽的組織形式；作為訓練開始前的準備活動或結(jié)束后調(diào)整訓練情緒的內(nèi)容。原因：球感適應性練習對羽毛球初學者而言相對比較枯燥，與小學生、初中生好奇、活潑、好動的心理特征相悖，有礙于激發(fā)對羽毛球的興趣和喜愛的程度。(四)發(fā)球技術訓練訓練重點：發(fā)球技術動作規(guī)范羽毛球技術十分講求技術動作的一致性。有了技術動作一致性的保證，比賽時，才能根據(jù)場上對方運動員的體能狀況、具體站位和臨場技術狀況，擊出千變?nèi)f化的球，最終爭取獲勝。因此，對初學者，或在羽毛球?qū)W習啟蒙階段

7、，發(fā)球技術動作的規(guī)范，，體現(xiàn)在技術環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。發(fā)球技術的主要技術環(huán)節(jié)為：準備姿勢、引拍、擊球和擊球后的隨球動作。技術的一致性主要體現(xiàn)在前面兩個技術環(huán)節(jié)1、正手發(fā)球技術第一、準備姿勢站位靠中線，距前發(fā)球線約1米處，左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腿自然開立與肩同寬，身體重心放在右腳上，左手持球自然伸平舉于胸前，右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)第二、引拍在準備姿勢的基礎上，身體向右后轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，右臂隨著肘向右后上提，上體微前傾，前臂稍展開，手腕盡量伸展，把球拍后引至一定高度。第三、擊球隨著左手放球，身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩，重心前移。前

8、臂帶動手腕由伸展至微屈，閃動手腕，以正拍面擊球。第四、隨球動作擊球后持拍臂隨動作