老年人春季保健健康教育知識講座ppt課件

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1、NameofpresentationCompanyname老年人春季保健健康教育知識講座主講：許德圣春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣要注意隨天氣變化增減衣服以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足春季老人常有困倦之感早晨不易睡醒白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升人體活動量增加體表末梢血管開始舒張體表血流量增大使腦部的供氧量顯得不足從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作每天中午最好午睡一個小

2、時左右以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)既要力戒暴怒、肝火大動更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊心情開朗樂觀愉快而悲憂或思慮過度等都會傷及身體老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)這樣也可保持人的體力充沛達到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)春季飲食品種宜多樣宜清淡易消化飯菜溫?zé)岐κ澄兑藴p酸亦甘以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物不吃或盡量少吃生冷食品多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水

3、果、紅棗等以增強體質(zhì)提高抗病能力。脾胃虛弱者少量吃點姜蜂蜜性味甘平營養(yǎng)成分相對全面具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物并戒煙和酒。同時對某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。沐浴通常有三種方式1日光浴即“曬太陽”就是使人的皮膚在太陽下直接暴曬主要依靠紅外線和紫外線。紅外線可用于人體皮下組織加快產(chǎn)熱使人體溫度升高、血管擴張促進血液循環(huán)增強新陳代謝。紫外線能促進維生素D的合成保證鈣、磷的吸收防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。紫外

4、線有很強的殺菌消毒作用能直接殺死皮膚和衣服上的許多細菌預(yù)防癤腫、毛囊炎等皮膚病促進創(chuàng)傷愈合它還能增強人體的免疫力。日光浴最好選在江湖海濱、游泳場進行也可以在家庭院內(nèi)、陽臺上鍛煉.日照時問長短?？梢晜€人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘如無不良反應(yīng)?？芍饾u增至半小時最長不超過1小時中間宜在陰涼處休息12次。進行日光浴最適宜時間要據(jù)季節(jié)而定。夏季上午89點下午46點。冬季氣溫不低于18度較適宜的時間中午11時下午2時。溫度低于18度時老人不宜進行日光浴?？稍谇缣齑┲路绞彝鈺裉柣蛏⒉?。進行日光浴時不可過度長期暴曬可損傷皮膚。照射時不要看書或睡覺不要隔著玻璃

5、進行以免降低鍛煉效果。日照中如出現(xiàn)皮膚燒灼感、頭痛、心慌、惡心等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。慢性病患者做日光浴時宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進行不可盲目鍛煉。2空氣浴就是盡量使身體與空氣接觸用空氣浴身的一種鍛煉方法?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式一種是專門進行空氣浴鍛煉宜在早晨進行。練習(xí)者穿短衣短褲在空氣新鮮的地方接受空氣浴也可配合一些其他項目如體操、跑步、散步、跳老年迪斯科等進行。每次進行1520分鐘適應(yīng)后可增加至12小時。另一種是在日常生活和勞動中進行鍛煉。如開窗睡覺到戶外打太極拳種菜栽花等輕微勞動勞動時?？缮俅┮恍┮路虬肼泱w等。冬天宜在經(jīng)過通風(fēng)換氣的室內(nèi)進行以皮膚不起“雞皮疙瘩”

6、身上不發(fā)抖為準。浴后以干擦皮膚至紅為止。開展空氣浴鍛煉同樣要循序漸進持之以恒氣候變壞時如大風(fēng)沙、大霧或寒流應(yīng)暫停鍛煉。3水浴就是用水洗澡。水浴分熱水浴、冷水浴兩種。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉并能影響心臟功能增加心臟脈搏輸出量加快血液循環(huán)和淋巴液的活動使呼吸加深肺換氣量增大。但老年人不能經(jīng)常洗熱水浴。洗熱水浴會使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。如果汗出過多也容易造成虛脫?；夹呐K病的老人進行熱水浴時宜慎重。謝謝觀賞WPSOfficeMakePresentationmuchmorefun@WPS官方微博@kingsoftwps