中醫(yī)養(yǎng)生與體質(zhì)調(diào)養(yǎng) ppt課件

中醫(yī)養(yǎng)生與體質(zhì)調(diào)養(yǎng) ppt課件

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1、張春燕博士中醫(yī)養(yǎng)生與體質(zhì)調(diào)養(yǎng)東方醫(yī)院中醫(yī)科人類的目標(biāo)健康、長壽中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生悠久的歷史指導(dǎo)思想——治未病《素問·四氣調(diào)神大論》:“是故圣人不治已病治未病……”如何做?《素問.上古天真論》:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!薄秲?nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則?順應(yīng)自然,協(xié)調(diào)陰陽?保養(yǎng)精、氣、神,生存之本健康之本?掌握四季變化規(guī)律——春生、夏長、秋收、冬藏?春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰——養(yǎng)生、養(yǎng)長,養(yǎng)收、養(yǎng)藏?陰陽之要,陽密乃固——重視陽氣的固秘(抵抗力)?虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)——避免外邪致病

2、順應(yīng)自然協(xié)調(diào)陰陽保養(yǎng)精、氣、神先天之精后天之精腎(遺傳)脾先天精氣水谷精氣自然界清氣氣萬物之本人生之本精保養(yǎng)精、氣、神廣義:生命活力狹義:精神活動(dòng)(意識、思維、情感等)神由精氣所生神能調(diào)節(jié)精氣活動(dòng)順應(yīng)四季氣候變化死生之本神人之三寶精、氣、神保養(yǎng)精、氣、神?春三月——陽氣始旺:晚睡早起?夏三月——陽氣壯盛:晚睡早起?秋三月——陰氣始起:早睡早起?冬三月——陰氣盛極:早睡晚起?情志養(yǎng)生?生活起居養(yǎng)生?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?房事養(yǎng)生?食療養(yǎng)生?推拿養(yǎng)生?針灸養(yǎng)生?藥物養(yǎng)生?外治養(yǎng)生常用養(yǎng)生方法?體質(zhì):是人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)

3、構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)??梢岳斫鉃樯眢w素質(zhì)?體質(zhì)分類:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種人體體質(zhì)?分類依據(jù):《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》(2009.4.9發(fā)布),是應(yīng)用流行病學(xué)、免疫學(xué)、分子生物學(xué)、遺傳學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)學(xué)等多學(xué)科交叉的方法,通過21948例流行病學(xué)調(diào)查人體體質(zhì)?平和質(zhì):?總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征?形體特征:體形勻稱健壯?常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒

4、熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力人體體質(zhì)分類?平和質(zhì):?心理特征:性格隨和開朗?發(fā)病傾向:平素患病較少?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)人體體質(zhì)分類?氣虛質(zhì):?總體特征:元?dú)獠蛔?,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征?形體特征:肌肉松軟不實(shí)?常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱人體體質(zhì)分類?氣虛質(zhì):?心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險(xiǎn)?發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等??;病后康復(fù)緩慢?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪人體體質(zhì)分類?陽虛質(zhì):?總

5、體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征?形體特征:肌肉松軟不實(shí)?常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲人體體質(zhì)分類?陽虛質(zhì):?心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向?發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??;感邪易從寒化?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪人體體質(zhì)分類?陰虛質(zhì):?總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征?形體特征:體形偏瘦?常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)人體體質(zhì)分類?陰虛質(zhì):?心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑?發(fā)病傾向:

6、易患虛勞、甲亢、不寐等??;感邪易從熱化?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪人體體質(zhì)分類?痰濕質(zhì):?總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征?形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟?常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑人體體質(zhì)分類?痰濕質(zhì):?心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐?發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差人體體質(zhì)分類?濕熱質(zhì):?總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征?形

7、體特征:形體中等或偏瘦?常見表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)人體體質(zhì)分類?濕熱質(zhì):?心理特征:容易心煩急躁?發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)人體體質(zhì)分類?血瘀質(zhì):?總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征?形體特征:胖瘦均見?常見表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀人體體質(zhì)分類?血瘀質(zhì):?心理特征:易煩,

8、健忘?發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等?對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪人體體質(zhì)分類?氣郁質(zhì):?總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征?形體特征

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