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《大暑養(yǎng)生攻略》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
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2、,感謝閱讀下載---------------------~4~================精選公文范文,管理類,工作總結(jié)類,工作計劃類文檔,歡迎閱讀下載============== 大暑養(yǎng)生攻略一、保持良好心境 “心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,采用心理納涼法調(diào)整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹婆娑、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和,避免不良誘因刺激。大暑養(yǎng)生攻略二、調(diào)整起居 保證充足的睡眠,勞逸結(jié)合,最好每天中午午睡—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力
3、差,容易患病。大暑養(yǎng)生攻略三、藥食同源 1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。制法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗凈,加入適量的水,同煮成粥。功效與主治:具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用?! ?、橘皮茶:原料:橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。功效與主治:具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。大暑養(yǎng)生攻略四、注意飲食調(diào)養(yǎng) 1、及時補充水分,同時還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增
4、強體質(zhì),使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡,不可過于滋膩,否則極易礙胃,導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品?! ?、補充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100~120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選?! 剀疤崾荆捍笫罟?jié)氣中鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補充足夠的水分,如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、
5、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時,應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。大暑由來 大暑,是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣,也是干支歷未--------------------精選公文范文,管理類,工作總結(jié)類,工作計劃類文檔,感謝閱讀下載---------------------~4~================精選公文范文,管理類,工作總結(jié)類,工作計劃類文檔,歡迎閱讀下載==============月的下半月;到達時間在公歷每年的7月22日至24日之間,太陽到達黃經(jīng)120°時。但在農(nóng)歷上的具
6、體日期每年并不固定,此因農(nóng)歷是陰陽歷?! 对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮?,解見小暑”?!锻ň暋ば⒔?jīng)援神契》:“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也?!薄 ∵@時正值中伏前后,中國大部分地區(qū)為一年最熱時期,也是喜熱作物生長速度最快的時期?! ∥覈糯鷮⒋笫罘譃槿颍骸耙缓蚋轂槲?二候土潤溽暑;三候大雨時行?!笔郎衔灮鹣x約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱
7、,土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡?! ?-------------------精選公文范文,管理類,工作總結(jié)類,工作計劃類文檔,感謝閱讀下載---------------------~4~