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《增強(qiáng)記憶力的方法》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、增強(qiáng)記憶力的方法增強(qiáng)記憶力的方法 隨著“終生教育”的提倡,學(xué)習(xí)不再是年輕人的事,中年人,甚至老年人都需要不斷學(xué)習(xí)。所以,掌握一些增強(qiáng)記憶力的方法,對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),都是很重要的。 1、多用腦,勤思考:這一點(diǎn)對(duì)中老年人尤為重要。不斷地學(xué)習(xí)與識(shí)記,可延緩腦的衰老。 2、保持良好的情緒:培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、積極參加文體活動(dòng),培養(yǎng)良好的人際關(guān)系,保證充足的休息與睡眠,有利于心境平穩(wěn)、提高記憶效果?! ?、掌握遺忘規(guī)律,及時(shí)復(fù)習(xí):遺忘有先快后慢的規(guī)律,即識(shí)記的內(nèi)容可于幾天內(nèi)忘記大部分,而以后的遺忘速度會(huì)逐漸減慢。所以應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)?! ?、反復(fù)識(shí)記:短時(shí)記憶(少于15分鐘的記憶)
2、要經(jīng)過(guò)多次重復(fù),才能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶(長(zhǎng)于1分鐘至終生的記憶)。根據(jù)遺忘曲線,在識(shí)記后的當(dāng)天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天各復(fù)習(xí)一遍,可取得最佳的學(xué)習(xí)效果?! ?、記憶形式多樣化:如利用形象記憶;聯(lián)想記憶,將視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)等結(jié)合起來(lái);將識(shí)記內(nèi)容編成順口溜等?! ?、老年人的機(jī)械記憶能力有所下降,但理解記憶并不減退。老年人可用科學(xué)生活的方法抵制遺忘:如東西固定位置,對(duì)柜子、抽屜內(nèi)的物品貼標(biāo)簽等。讀報(bào)紙對(duì)老年人大有益處?! ?、合理服用保健品:洋參含片、蟲(chóng)草片可緩解學(xué)習(xí)疲勞,卵磷脂、鯊烯補(bǔ)氧膠丸可利于提高記憶,尤其是卵磷脂,可活躍腦細(xì)胞,防止老年癡呆癥的
3、發(fā)生。1.荸薺150克(帶皮),洗凈去蒂,切碎搗爛,加溫開(kāi)水250毫升,充分拌勻,濾去渣皮,飲汁,每日2次?! ?.甘蔗500克,去皮,切段,榨汁,飲服,每日2次。3.鮮葡萄250克,去皮、核、搗爛后加適量溫開(kāi)水飲用,每日1--2次。4.蜂王漿適量,加入適量溫開(kāi)水,每日口服2次,每次20--30毫升,長(zhǎng)期服用。5.栗子燉烏雞:將烏雞去腸雜、毛,切塊,與栗子仁、海馬及鹽、姜同放鍋內(nèi),加水適量蒸熟。分2--3次吃完。補(bǔ)益脾腎。適用于前列腺炎。6.老人癃閉湯:黨參24克,黃芪30克,茯苓、萆、王不留行各12克,蓮子20克,車(chē)前15克,肉桂6克,白果、甘草各9克,
4、吳茱萸5克。將以上各藥洗凈,水煎,去渣取汁。益氣健脾,溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于前列腺肥大。癥見(jiàn)排尿困難、或尿潴留、神疲懶言、氣短不續(xù)、便溏或便虛、小便清白、此方由諸藥配伍。共奏補(bǔ)中益氣,升清降濁,活血祛瘀,溫腎利水之功效。7.白蘭花豬肉湯:將豬瘦肉150--200克洗凈,切小塊,與鮮白蘭花30克(干品10克)加水湯,加食鹽少許調(diào)味。飲湯食肉,每日1次。補(bǔ)腎滋陰,行氣化濁。適用于男子前列腺炎及女子白帶過(guò)多等癥。8.爵床紅棗湯:將爵床草100克(干者減半)洗凈切碎,同紅棗30克一起加水1000毫升,至400克左右。每日2次分服,飲藥汁吃棗。利水解毒。適用于前列腺炎。9.車(chē)前
5、綠豆粱米粥:將車(chē)前子60克、橘皮15克、通草10克紗布包,煮汁去渣,入綠豆50克和高粱米100克煮粥??崭狗B服數(shù)日。適用于老人前列腺炎、小便淋痛。10.慈菇凌霄粉:將山慈菇花30克,凌霄花20克共研為細(xì)末。每次取6克,白開(kāi)水送服,每日3次。適用于前列腺炎。11.白蘭花粉:將白蘭花研為粉末。每次取10克,溫開(kāi)水送服。每日3次。適用于前列腺炎。12.蘿卜浸蜜:將蘿卜1500克洗凈,去皮切片,用蜂蜜浸泡10分鐘,放在瓦上焙干,再浸再焙,不要焙焦,連焙3次。每次嚼服數(shù)片,鹽水送服,每日4--5次,常吃。適用于氣滯血瘀型慢性前列腺炎。13.葵菜羹:將葵菜葉洗凈,煮沸
6、加入淀粉少量作羹,另以食鹽、味精調(diào)味即成??崭故?,每日2次。消炎解毒,清熱利濕。適用于慢性前列腺炎。14.獨(dú)味蜂王漿:用開(kāi)水將蜂王漿配制作1:100的溶液。每日口服2次,每次20--30毫升,長(zhǎng)期服用。滋補(bǔ)強(qiáng)壯,益肝健脾。適用于慢性前列腺炎以及病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良。15.葡萄煎:葡萄汁、藕汁、生地黃汁各150毫升,白花蛇草汁、王不留行汁各100毫升,白蜜250毫升。將以上各味相和,煎為糖稀狀。飯前服60毫升。適用于前列腺炎、小便淋澀。16.胡枝草煎:將胡枝子(牡荊)鮮全草30--60克,車(chē)前草15--24克,冰糖30克。3味酌加水煎。日服3次。潤(rùn)肺清熱,利水通淋。
7、適用于前列腺炎,小便淋瀝。17.二紫通尿茶:紫花地丁、紫參、車(chē)前草各15克,海金砂30克。上藥研為粗末,置保溫瓶中,以沸水500毫升泡悶15分鐘。代茶飲用,每日1劑,連服5--7天。消炎利尿。適用于前列腺炎、排尿困難及尿頻尿痛癥者。脾胃虛寒者忌用。以上回答如果滿意,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。