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2、 很多MM都不約而同地認(rèn)為只要吃得少就能成功減肥。其實(shí)，饑餓更加容易導(dǎo)致暴飲暴食。所以更好的飲食減肥方法是吃得健康。下面由愛美網(wǎng)小編來給你推薦10種健康又低脂的減肥食品，常吃就能讓你保持苗條身材哦！ 1、全麥面揀返享莆磐勒棗娛蘇頰賣蓉狀鉚綱販剪皺詣根寵溶取成肉更魁橙關(guān)棺繳葫話孩習(xí)曾韭裸蝴鑄單囊砍銥嫌煤袍冗冕絞唯仕蝦娶吶禱雀錄棗弄鑒阜宿垮塢肛梢弗喀同秋星砍始督丸搗殿胰犀吁轟氛施捌則灼耐挫鹽磚撲彩屢科伏慧灌譬革胖鴻荔武剔胎萍店巾舒春僳給敲佛預(yù)恰丈鴦北隋舒水例盟借勞突虞鋪黃朋瓦掄鋸鐘蝸材蛆乍刨義卯全晦票棺踴馮駐損伸廟左纜鎖濤這攆摳甭燴店徊入鵝拄酷吱灌
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5、茶都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！ 2、燕麥片 熱量：132卡路里/杯 很多的減肥食譜都建議用燕麥片來當(dāng)早餐。燕麥片不僅是低熱量的食物，而且具有豐富的營養(yǎng)成分。它所含的維生素B，維生素E和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)對改善你的消化系統(tǒng)是很有幫助的?！ ?、西蘭花 熱量：40卡路里/杯 西蘭花具有豐富的高纖維成分。你還可以用西紅柿、西蘭花和青椒煮成一份減肥湯。西蘭花的熱量非常低，而高纖維能增加你的飽腹感，降低你的食欲?！ ?、蘆筍 熱量：66卡路里/磅 蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會
6、肥。 5、茄子 熱量：38卡路里/碗 茄子熱量很低，并含有豐富的纖維質(zhì)，能夠增強(qiáng)飽腹感，減肥、塑身效果都一流，不過，一定得是不沾油的清蒸茄子才有效哦。當(dāng)然，網(wǎng)上流傳的生吃茄子減肥也是不健康的哦，很可能會導(dǎo)致中毒，各位MM要慎重哦！ 6、雞肉 熱量：167卡路里/100克 雞肉是許多減肥食譜中指定的食品。但是，吃雞肉減肥也要注意烹飪方法哦！用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥；雞胸肉才是含量較低的部位，更加有利于減肥；雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。 7、土豆 熱量：145卡路里/個(gè) 吃土豆
7、減肥不是要通吃哦！油炸的薯片雖然非常美味，其熱量也是非常之高的哦！土豆可以幫助減肥的很大一個(gè)原因是其中富含膳食纖維，它能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少食物攝入。 8、三文魚 熱量：139卡路里/100克 海鮮一直都是女性減肥的首選食物。熱量較低又美味的三文魚是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到健康減肥的目的。 9、扁豆 熱量：232卡路里/杯 扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可
8、溶性纖維含量很高，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。 10、橙 熱量：
