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1、個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途想擁有一個(gè)苗條身材的美眉快進(jìn)來看看吧! 很多ＭM都不約而同地認(rèn)為只要吃得少就能成功減肥。其實(shí)，饑餓更加容易導(dǎo)致暴飲暴食。所以更好的飲食減肥方法是吃得健康。下面由愛美網(wǎng)小編來給你推薦１0種健康又低脂的減肥食品，常吃就能讓你保持苗條身材哦！ 1、全麥面包?熱量:65卡路里／片 跟其他種類的面包相比，全麥面包的熱量是最低的。如果你個(gè)人也喜歡吃全麥面包的話,把它加入到你的早餐跟下午茶都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！?2、燕麥片? 熱量：132卡路里/杯? 很多的減肥食譜都建議用燕麥片來當(dāng)早餐。燕麥片不僅是低熱量的食物,而且具有豐富的營養(yǎng)成分。它所含的
2、維生素B,維生素E和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)對改善你的消化系統(tǒng)是很有幫助的。? 3、西蘭花?熱量：40卡路里/杯? 西蘭花具有豐富的高纖維成分。你還可以用西紅柿、西蘭花和青椒煮成一份減肥湯。西蘭花的熱量非常低,而高纖維能增加你的飽腹感，降低你的食欲。?個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途4、蘆筍 熱量：66卡路里／磅? 蘆筍含豐富維他命Ａ同C,用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。 5、茄子? 熱量：38卡路里/碗? 茄子熱量很低,并含有豐富的纖維質(zhì),能夠增強(qiáng)飽腹感，減肥、塑身效果都一流，不過，一定得是不沾油的清蒸茄子才有效哦。當(dāng)
3、然,網(wǎng)上流傳的生吃茄子減肥也是不健康的哦,很可能會導(dǎo)致中毒,各位ＭＭ要慎重哦! 6、雞肉 熱量：1６7卡路里／１00克?雞肉是許多減肥食譜中指定的食品。但是，吃雞肉減肥也要注意烹飪方法哦!用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高,不僅不能減肥，還會增肥;雞胸肉才是含量較低的部位，更加有利于減肥;雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成為真正的減肥食品。個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途? 7、土豆?熱量：1４5卡路里/個(gè)? 吃土豆減肥不是要通吃哦!油炸的薯片雖然非常美味,其熱量也是非常之高的哦!土豆可以幫助減肥的很大一個(gè)原因是其中富含膳食纖維，它能幫助人體更好地消化吸收,還能使人有飽
4、腹感，減少食物攝入。???。浮⑷聂~?熱量：１3９卡路里/1０0克海鮮一直都是女性減肥的首選食物。熱量較低又美味的三文魚是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量,促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到健康減肥的目的?！?、扁豆個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途 熱量：232卡路里/杯 扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。??10、橙? 熱量：50卡路里/個(gè) 橙子
5、含天然糖分，多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等高熱量甜品的最佳選擇。橙子所含豐富的纖維素和果膠物質(zhì),還可以促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。另外，雖然新鮮水果有利于減肥，但是果汁所含的熱量是非常高的哦,減肥的ＭM要注意咯!
