論運動性疲勞的產生與消除

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1、論運動性疲勞的產生與消除　　【論文關鍵詞】：運動疲勞　產生機制　消除手段運動生理學　　　　【論文摘要】：運動性疲勞的產生與體能的恢復,是當前體育科學研究中的重要問題,就運動性疲勞產生的機制、分類、判斷及消除手段進行綜述。　　運動性疲勞是運動生理學領域的一項重要研究課題。在競技體育運動中,疲勞的消除和體力的恢復與運動訓練有著同等重要的意義。自公然1880年莫索(Mosso)開始研究人類的疲勞以來,人們曾從各種不同的角度去探索疲勞的產生機制,研究消除疲勞的措施。但是由于疲勞的產生與消除是個十分復雜的問題,至今尚未得出一個公認的看法,

2、本文擬就運動性疲勞產生的生理學機制、分類、判斷及消除手段進行綜述,以期為運動性疲勞的深入研究提供有益的參考?！　?運動性疲勞的產生　　1.1運動性疲勞的分類　　有關運動性疲勞的分類,目前尚無統(tǒng)一的分類標準。一般認為:運動性疲勞在人體中可分為軀體性疲勞和心理性疲勞,目前在軀體性疲勞方面研究成果較多。但能被人們接受的有以下的幾種區(qū)分方法:根據(jù)疲勞產生的部位不同,將運動性疲勞劃分為中樞疲勞、神經(jīng)—肌肉接點疲勞和外周疲勞;根據(jù)疲勞發(fā)生時間的長短不同,將運動性疲勞劃分為急性疲勞和慢性疲勞;根據(jù)疲勞發(fā)生性質的不同,將其劃分為生理性疲勞和病理

3、性疲勞;根據(jù)疲勞發(fā)生部位的大小,將其劃分為全身性疲勞和局部性疲勞?！　?.2運動性疲勞產生的生理機制　　運動性疲勞產生的生理機制是一個極其復雜的問題,運動醫(yī)學界對此進行了廣泛而深入的研究,但對引起疲勞的原因和機理,在運動生理學上目前還沒有完全取得一致的看法,仍眾說紛紜。一般認為,生理和心理負擔過重,必能引起體內機能的變化,開始是某些生理常數(shù)的變化,如呼吸、心率、血壓等復雜的生理、生化變化。一旦這些變化不能及時恢復正常,最終將導致訓練過度而產生疲勞。自從19世紀80年代以來,各國學者對于運動性疲勞的生理機制提出過幾種假說?！　　八?/p>

4、竭”學說理論認為:運動性疲勞的原因是體內能源物質的耗盡。最有力的證據(jù)是長時間運動中工作能力下降的同時常伴隨血糖濃度的降低,補充糖后有一定程度的提高。　　“堵塞”學說理論認為:運動性疲勞是由于某些代謝產物在肌肉組織中堆積造成的。19世紀蘭克發(fā)現(xiàn)肌肉收縮期產生的某些物質的堆積使肌肉收縮能力下降。這些堆積物被判明為是乳酸等。弗萊徹和霍普金斯(1907)發(fā)現(xiàn)肌肉疲勞的同時,發(fā)現(xiàn)血乳酸濃度升高?！　　皟拳h(huán)境穩(wěn)定性失調”學說理論認為:血液PH下降,細胞外液的水分及離子濃度發(fā)生變化,血漿滲透壓改變等都可引起疲勞。如哈佛大學疲勞研究所研究人員發(fā)

5、現(xiàn)高溫作業(yè)工人因泌汗過多,迅速達到不能繼續(xù)堅持勞動的嚴重程度,且給予飲水不能緩解,必須飲用適當濃度的NaCl水溶液?！　　氨Ｗo性抑制”學說理論認為:按照巴甫洛夫學派的意見,無論是體力的或是腦力的疲勞,均是大腦皮質保護性作用的結果?！　?運動性疲勞的測定與判斷　　科學地判斷疲勞的出現(xiàn)及其程度,有著重要的理論價值與實踐意義。根據(jù)疲勞的種類、疲勞的部位及程度,下述列舉的是一些常用的方法。形態(tài)變化:下肢圍度及體重的變化?！　〖×?背肌力、握力及呼吸肌力量的變化?！　∩窠?jīng)系統(tǒng)機能:膝跳反射閾、反應時及血液體位反射的變化?！　「杏X機能:皮膚

6、空間閾、閃光頻率融合試驗法?！　⊙h(huán)機能:心電圖試驗法?！　⊥僖篜H變化:測試運動前后唾液PH值。　　尿液測定:測定運動前后尿蛋白和尿膽元的變化?！　∧X電圖描記法:測定受試者運動前后腦電圖的Q波變化情況?！　?運動性疲勞的消除　　由于導致運動性疲勞的原因是多種多樣的,其消除方法與恢復手段也因人而異。運動性疲勞的消除與體能的恢復過程存在于整個訓練競賽過程中。但通常要談的是運動訓練、競賽后的恢復過程。在消除運動性疲勞和恢復體力的過程中,主要要解決好兩個問題:一是在運動時被消耗的能源物質在運動后得到恢復,而且是良好的恢復。在這方面主要

7、是應用“超量恢復”理論。二是在運動時體內環(huán)境和神經(jīng)、免疫、內分泌等系統(tǒng)平衡被打破,在恢復期中應盡快、盡好地得以恢復,從而提高機體的調節(jié)能力。在這方面主要是應用Sely提出的應激學說?；謴褪侄我话惴譃槿?即教育學恢復、心理學恢復和醫(yī)學生物學恢復。這里重點介紹和論述醫(yī)學生物學恢復手段與方法。機體在負荷之后,產生一系列生物物理和生物化學方面的變化,甚至發(fā)生生理病理改變。這樣,醫(yī)學生物學恢復措施就占有特殊的地位。目前被人們采用且有實際效果的方法手段有:　　水療:包括淋浴、盆浴、蒸氣浴和水按摩。　　理療:包括光療、蠟療、泥療及電療等?！?/p>

8、　按摩:按摩在運動前后均可采用?！　♂樦撕桶喂?針炙是針法和炙法的合稱。治療疲勞的針法可以局部取阿是穴,也可以循經(jīng)取強壯穴。治療疲勞的炙法多用艾條炙。一般取強壯穴?！　“喂薹ㄊ且员拮鞴ぞ?吸附于身體一定部位,使之產生瘀血現(xiàn)象。此法在法國稱為“杯術”,在前蘇聯(lián)稱