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1、體育教學中避免鐵餅運動員預防受傷的對策建議摘要：建立健全運動員專業(yè)醫(yī)務監(jiān)督，指導受傷的運動員有針對性地進行恢復訓練，制定康復計劃，并輔助自我監(jiān)督，通過運動員自己觀察身體狀況和訓練肌體反應等，減少在訓練或比賽中運動損傷的產(chǎn)生，提高身心健康水平，從而保證可持續(xù)發(fā)展。只要掌握了以上知識，在運動中認真防護，就可以盡可能地避免運動損傷的發(fā)生，并能在損傷后得到及時、有效的治療，減少并發(fā)癥與后遺癥的發(fā)生。關鍵詞：鐵餅運動員,運動損傷預防,體育教學一、引言擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當時的餅是用石頭和青銅制作的，在石頭臺座上正面站立進行投擲
2、。隨著實踐經(jīng)驗的積累和器械、場地、規(guī)則等方面的改變，以及科學的不斷發(fā)展，投擲的技術有了很大的改進，由過去的正面站立、側向站立和換步旋轉投擲等方式，發(fā)展成為背向旋轉投擲的技術，現(xiàn)在又出現(xiàn)了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉投擲的技術。鐵餅運動是力量加技術加速度的田徑項目，其競技能力結構的特點是在最大力量的基礎上重視發(fā)展快速力量，突出力量與速度、技術的結合。由于運動員的快速力量水平在其競技能力構成因素中占決定性地位，使得該項目的訓練均把發(fā)展專項爆發(fā)力作為最重要的內(nèi)容。二、鐵餅運動員受傷的原因鐵餅運動員在投擲鐵餅時需要人體各個關節(jié)的配合活動來完成，在這一活動過程中，運動員需要做
3、出超越器械的動作，以保證取得優(yōu)異的成績。然而，由于鐵餅運動是一項極限運動，如果在準備活動不充分或技術動作錯誤等狀態(tài)下進行訓練或比賽，就很容易造成運動員的損傷，最終導致無法進行正常的系統(tǒng)訓練和比賽。（一）沒有做好充分的準備熱身活動。鐵餅運動是一項突出爆發(fā)力、速度和力量的人體極限運動，為了預防鐵餅運動員在訓練或比賽過程中受傷，運動員需要做充分的準備活動，把身體各個環(huán)節(jié)活動開，降低損傷的發(fā)生率。然而，一些運動員由于對準備活動的重要性沒有充分的認識，或在賽前由于心理緊張、時間不足等原因，沒有做準備活動或沒有充分做準備活動就參加比賽或者訓練，從而使肌肉的力量、身體各關節(jié)的配合等
4、沒有達到最佳狀態(tài)，導致肌肉損傷或關節(jié)韌帶拉傷。（二）技術動作不標準。鐵餅運動不是僅靠力量和速度就能在訓練或比賽中取得優(yōu)異成績的，而是具有很強的技術特點，并且在鐵餅訓練或比賽過程中，正確的技術動作是減少運動員受傷的關鍵因素。運動員在投擲鐵餅時，身體各個部位良性配合才能較好地完成投擲的技術動作。但是，由于運動員的精力不集中疏忽大意等原因，造成運動員投擲鐵餅技術不標準，容易導致肩袖、內(nèi)側半月板、外側半月板等部位受傷。（三）運動疲勞。運動員受傷主要來自訓練和比賽，鐵餅運動的訓練是一項極限負荷強度的身體訓練，為了做好一個動作，運動員要進行反復的訓練，甚至成百上千次的練習。在訓練
5、強度如此大的情況下，運動員很容易精神不集中、身體疲勞等。訓練內(nèi)容安排過多或訓練手段單一、機械，使運動員的運動技能下降，產(chǎn)生疲勞訓練等，在這種狀態(tài)下，運動員容易因為過度疲勞而導致精力不集中等，從而造成身體局部部位的損傷。三、避免鐵餅運動員受傷的對策建議鐵餅運動強調(diào)爆發(fā)式用力，這就要求運動員在平常的訓練與比賽中注意訓練自己的力量素質和關節(jié)韌帶強度，以降低受傷機率。當前，我國運動員在鐵餅訓練和比賽中還存在著諸多問題，造成受傷，給他們帶來各種不良影響。因此，采取各種措施減少鐵餅運動員在訓練和比賽過程中的受傷率，已經(jīng)成為一個亟待解決的重要問題。（一）鐵餅運動員需要學習標準的技術
6、動作。鐵餅作為一項技術、力量、速度相結合的體育項目，只有仔細學習、重復訓練、認真領悟才能真正地掌握此項技術，從而最大限度地避免因為技術誤差而導致運動員受傷。在訓練過程中常常會出現(xiàn)因為運動員技術不到位而導致的力量過度從而造成運動損傷的情況，這就是因為運動員平時疏忽學習、疲于訓練而造成的。當老師在講解鐵餅運動的技術動作時，運動員一定要認真地學習并記錄；在訓練的過程中要揣摩動作要領，遇到不清楚的地方一定要及時地向老師請教并加以改正。比賽前更要重復地回顧動作要領與細節(jié)，因為賽前的心理負擔會導致運動出現(xiàn)技術偏差與失誤，所以強化鐵餅運動的技術概念是避免運動員受傷的最佳途徑。（二）
7、老師要不斷增強自身綜合素質。老師是對運動員進行鐵餅訓練的指導者和引導者，在平常訓練過程中，老師自身素質的高低直接影響著運動員受損傷機率的大小。運動員在鐵餅訓練和比賽中受損傷大多數(shù)是因為技術動作錯誤、疲勞運動、精力不集中等造成的，老師如果能在訓練或比賽過程中，正確、合理地安排訓練內(nèi)容，讓運動員掌握標準正確的技術動作，科學地安排訓練強度、訓練時間，使運動員的鐵餅技術水平循序漸進地得到提高，就能減少運動員受損傷的機率。（三）鐵餅運動員加強對準備活動重要性的認識。在日常體育活動中，運動員沒有完全遵循人體運動的生理規(guī)律，調(diào)控身體姿態(tài)和運動強度等，不能使機體的工
