放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)

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1、漸進(jìn)式放松法最普通、最古老的誘導(dǎo)技巧，可以與其他技巧結(jié)合，也可作為深化技巧。用穩(wěn)定、低沉的聲調(diào)，從容地發(fā)聲，引導(dǎo)的時(shí)候，讓自己也處于非常寧?kù)o的a腦波狀態(tài)，這樣，催眠別人的時(shí)候，你也在修練自己。注意誘導(dǎo)時(shí)的節(jié)奏，該停頓則停頓，讓受術(shù)者有時(shí)問(wèn)去進(jìn)行內(nèi)在運(yùn)作。自信氣場(chǎng)蔣平自我催眠七大心法信心滿滿語(yǔ)調(diào)低沉1、端正體態(tài)專注放松（W腳與肩同寬，雙手自然放在腿上，嘴微張，善心，放松）2、四肢沉重感訓(xùn)練（右利手從作幵始）3、四肢溫暖感訓(xùn)練4、呼吸輕松感訓(xùn)練（注意力放在鼻孔上）5、心臟平靜感訓(xùn)練（注意力放在胸口，偏左側(cè)）6、腹部溫暖感

2、訓(xùn)練7、額頭清涼感訓(xùn)練（不能體驗(yàn)溫暖感）漸進(jìn)式催眠指導(dǎo)語(yǔ)現(xiàn)在，把你的身休調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。（在屮途屮你感覺(jué)到不舒服，可以微微的調(diào)整一下姿態(tài)。）讓你的雙腳打丌與肩同寬，雙手很ft然的放在大腿上。嘴微張，保持一顆善心?，F(xiàn)在，請(qǐng)慢慢的將雙眼閉起來(lái)，眼睛一閉起來(lái)，你就開(kāi)始放松了。在整個(gè)放松狀態(tài)中，你會(huì)感到很輕松、很舒服、也很安全?，F(xiàn)在，我們來(lái)做腹式呼吸。緩慢而冇力地吸氣，均勻仙冇規(guī)律的呼氣。在吸氣時(shí)盡可能的使小腹慢慢的鼓起:在呼氣時(shí)，盡可能的使鼓起的小腹慢慢的門陷。深深的吸氣，緩緩的呼氣，再吸氣，再呼氣……好！很好！從現(xiàn)在

3、起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽(tīng)我的引導(dǎo)。你什么不都必想，什么都不想了。只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深、非常舒服的放松狀態(tài)。你的內(nèi)心將變得很平靜、很平靜。你只會(huì)聽(tīng)到我的聲音，如果你聽(tīng)到突然傳來(lái)的噪音，那個(gè)噪音離你很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，很小很小，不會(huì)干擾到你，反而會(huì)使你更加專注。你會(huì)進(jìn)入更深、更舒服的放松狀態(tài)。（排除干擾）注意你的呼吸，把注意力集屮在你的鼻孔上，仔細(xì)觀察空氣進(jìn)出鼻孔的差異，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的呼吸變的越來(lái)越平緩了，越來(lái)越平緩了，平緩了……。隨著您的呼吸，您的全身更加放松了，更加放松了，更加放松了……。每一次

4、的深呼吸，都會(huì)讓你更放松、更舒服、更加的寧?kù)o。現(xiàn)在，把注意力從鼻孔轉(zhuǎn)移到你的額頭。隨著你的注意力轉(zhuǎn)移到你的額頭，額頭會(huì)慢慢的感到一絲清涼，慢慢的感到一絲清涼，越來(lái)越清涼，越來(lái)越清涼。你會(huì)很放松，很舒服。你會(huì)感覺(jué)到你的整個(gè)額頭都放松了，很舒服，很舒服……，好！很好！繼續(xù)深呼吸把注意力轉(zhuǎn)移到你的眉毛上，讓眉毛附近的肌肉放松……你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感覺(jué)越來(lái)越沉，越來(lái)越沉。你不想睜開(kāi)。你很喜歡這種感覺(jué)，想睜也睜不幵，用力爭(zhēng)也爭(zhēng)不幵，很放松，很舒服。好！很好！繼續(xù)深呼吸把注意力轉(zhuǎn)移到你的臉部。隨著你的深呼吸，你的臉部

5、的每一塊肌肉、乃至每一個(gè)細(xì)胞，都在慢慢在松弛，慢慢的松弛，你會(huì)感覺(jué)很放松，很舒服，很舒服。把注意力轉(zhuǎn)移到你的脖子上。脖子的肌肉慢在松弛，慢在松弛，在放松。很輕松，很舒服。繼續(xù)深呼吸把注意力轉(zhuǎn)移到你的肩膀上。隨著你每次的深呼吸，你的肩膀的緊張、壓力，會(huì)慢慢卸掉，會(huì)慢慢卸掉。你的雙肩會(huì)感到很舒服，很輕松。繼續(xù)深呼吸把注意力轉(zhuǎn)移到你的左手上。隨著你的深呼吸，慢慢的，慢慢的，你的手心會(huì)有種絲絲發(fā)熱的感覺(jué)，隨著你的深呼吸，慢慢的，越來(lái)越熱，越來(lái)越熱。這種OOOOOOOO暖烘烘、手指頭麻酥酥的感覺(jué)，會(huì)使你非常放松、舒服。。。。繼

6、續(xù)深呼吸現(xiàn)在把你的注意力轉(zhuǎn)移到你的左臂上。隨著你的深呼吸，你會(huì)感到你的左臂會(huì)越來(lái)越沉、越來(lái)越放松。。越來(lái)越沉、越來(lái)越放松。。越來(lái)越沉、越來(lái)越放松。。仔細(xì)體會(huì)這種沉?、舒服的感覺(jué)。仔細(xì)體會(huì)這種沉ffi、舒服的感覺(jué)。。。你想抬也抬不起，很放松，很舒服然后右手右臂把注意力轉(zhuǎn)移到你的胸部。讓胸部的骨頭、肌肉都放松下來(lái)……你靜靜的去感覺(jué)你的肺，你的心。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到胸口偏左側(cè)時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到，你的心很平靜，很T靜。這種平靜讓你，感覺(jué)到很放松，很舒服。繼續(xù)深呼吸把注意力轉(zhuǎn)移到你的腹部。隨著你的深呼吸，你腹部的肌溝慢慢的松弛，很

7、放松，很舒服。然后你的呼吸會(huì)更深沉、更輕松……繼續(xù)深呼吸把注意力轉(zhuǎn)移到你的背部。隨著你的深呼吸，你的脊椎與背部肌肉都會(huì)慢慢的松弛下來(lái)?！銜?huì)感到力量在消失，很沉、很沉，很松弛，很放松，很舒服。繼續(xù)深呼吸。把注意力轉(zhuǎn)移到你的左腿。隨著你的深呼吸，你會(huì)感到你的左腿會(huì)越來(lái)越茨;越來(lái)越/及松、越來(lái)越屜y。。。越來(lái)越沉、越來(lái)越放松、越來(lái)越舒服。。。越來(lái)越沉、越來(lái)越放松、越來(lái)越舒服。。。仔細(xì)體會(huì)這種沉重、放松、舒服的感覺(jué)。仔細(xì)體會(huì)這種沉重、放松、舒服的感覺(jué)。。。很放松，很舒服你的注意力順著你的雙腿來(lái)到你的左腳，隨著你的深呼吸,慢

8、慢的，你的腳心會(huì)冇種絲絲發(fā)熱的感覺(jué)，絲絲發(fā)^的感覺(jué)，慢慢的，越來(lái)越熱，越來(lái)越熱。這種暖洋洋、腳指頭麻酥酥的感覺(jué)，會(huì)使你非常放松、非常舒服。繼續(xù)深呼吸OOOOOOOOOOOOO右腿右腳繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)I^己史放松、史舒服你會(huì)感覺(jué)你的身心變得越來(lái)越寧?kù)o…越來(lái)越寧?kù)o…越來(lái)越放松……越來(lái)越放松……你現(xiàn)在全身完全放松下來(lái)……徹