核心肌力訓練課件

核心肌力訓練課件

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時間：2018-10-13

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1、核心力量訓練為何有的人有“運動細胞”，玩什么項目都可以，而有的人連走路都不穩(wěn)呢？區(qū)別就在于人的核心肌肉群力量。什么是核心力量訓練？所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌群是指負責維持脊椎穩(wěn)定的肌肉群。核心肌肉群擔負著穩(wěn)定重心、傳導力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓

2、練。靜態(tài)支持+動力支持=perfectHodges與Richardson以針刺式電極比較軀干與四肢肌肉的反應時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)正常人由上肢或下肢啟動的動作中，軀干肌肉會比四肢先收縮，而最早收縮的是核心肌群。

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