肩周炎治療方法

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1、本人治療肩周炎的方法肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。我今年29歲，是一名計算機編程人員。剛畢業(yè)的時候工作不好找，好不容易找到了工作，然后努力工作，終于做到了主管的位置，去年的時候突然感覺肩膀疼，最開始我以為是勞累過度，一般的疼痛，沒怎么

2、在一，后來一上班做到哪兒以后就賬的厲害，晚上睡覺真的是既不能平躺、又不能側(cè)躺，只有趴著好點，真的是苦不堪言，肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。無奈去看醫(yī)生，大夫說是肩周炎，然后開了很多藥，什么樣的都有，有貼的、吃的，還做了理療、磁療，兩個月下來整整花了兩萬多，也不見一點好轉(zhuǎn)，很沮傷，都準備把工作辭職了，在家好好養(yǎng)病，然后工作業(yè)績也不好，老板批評不說，連著兩個月沒有獎金，僅僅靠那么兩千多元的基本工資，我發(fā)現(xiàn)老板看我的眼光都變了，感覺真的干不了這個工作了，后來有一次和朋友聚會，一個同事看我坐著的時候坐臥不安，還以為我是向上廁所，呵

3、呵。后來知道了我是因為肩周炎難受，他給我推薦了一個叫小果的，說那邊的方法很好，叫我試試，說實話，我這一年多也找了很多偏方、特效藥，不見好轉(zhuǎn)，他說的話我也沒在乎，不過既然人家是好心好意，我也連連點頭，他說他以前就是肩周炎就是在那邊拿藥看好的，他又跟很多身邊的朋友說過了，不過基本上都是第一次說的時候，人家都不太信，后來又找他才管用，所以他猜想我肯定也不太在意，當場就要求我加上人家的號碼，我也不好推卻朋友的好意，就加了她的扣扣，回去的時候現(xiàn)在無聊就和她聊了，沒想到人家給我說的叫我注意鍛煉技巧，飲食習慣等，對我的病情了解十分清楚，我抱著試試看

4、的心情，從他那邊拿了一個療程的膏藥，按照小果說的方法，試著貼了第三貼的時候就明顯的感覺減輕了很多，等我用完一個療程的時候基本上就沒有什么感覺了，后來小果又給我換了一種藥，叫我鞏固一下，直到現(xiàn)在為止，我的肩周炎都沒有再犯過，真的太感謝小果了，在這里就是想把我的經(jīng)驗分享給大家，你要是也和我有同樣的煩惱，你可以問問他，反正問問又不要錢，對吧？說不定他那邊的基本鍛煉知識可以幫助你。她的q是508830371。她給我說的鍛煉方式如下（不過每個人的情況不一樣可能會有差別）：1.聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，

5、每次50-100下。2.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。3.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30-50下。4.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30-50次。5.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50-100下。6.摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習

6、，每次20-30下。7.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。肩周炎運動療法需要注意什么？1.運動前準備要充分肩周炎的病因源于肩部血液循環(huán)不好，肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織退化，出現(xiàn)損傷和粘連，表現(xiàn)為運動障礙和疼痛。因此，在進行運動療法前，一定要使患肩處于放松狀態(tài)，可以通過肩部按摩或用手揉搓肩部，促進患側(cè)肩關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，改善供血狀態(tài)，緩解肌肉痙攣和組織狀態(tài)。也可通過局部熱敷等物理療法促進局部血液循環(huán)。如果運動前準備不充分，有可能出現(xiàn)肩部肌肉損傷，反而加重肩周炎地

7、疼痛和粘連。2.治療方法應(yīng)個體化每個人的體質(zhì)不同，所以肩周炎的病程、病情及預(yù)后各不相同，所以治療方法也不相同，患者或治療師應(yīng)根據(jù)患者的身體狀況，選擇適合自己的運動處方。在治療中不妨多試幾種治療方法，摸索出適合自己的運動方法。3.治療過程應(yīng)循序漸進由于肩關(guān)節(jié)粘連，治療時會出現(xiàn)患側(cè)肩關(guān)節(jié)的疼痛現(xiàn)象，不能因為疼痛而放棄治療，在做運動療法時，以患者出現(xiàn)一定程度的疼痛感且疼痛可為患者所忍受為宜。如果在運動療法的過程中，患者無疼痛出現(xiàn)，則證明治療強度不夠，應(yīng)加大治療強度。達到患側(cè)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感為止。應(yīng)該注意不可盲目增加治療的強度，?；颊咧委熆梢?/p>

8、制定一個治療強度標準，爭取每日治療有一定進步，逐漸增加運動的強度，切忌粗暴的鍛煉，更不可強行被動的活動肩關(guān)節(jié)，以免使組織出現(xiàn)撕裂、出血等損傷，從而加重粘連。也就是說運動療法應(yīng)在“微痛”中進行，不能在“劇痛”中完成。4.運