米烈漢教授健康新概念 秋冬養(yǎng)生ppt課件

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1、秋冬季養(yǎng)生全國政協(xié)委員中國老年學(xué)學(xué)會(huì)學(xué)常務(wù)理事中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事米烈漢教授健康新概念講座秋冬養(yǎng)健康新概念順時(shí)養(yǎng)生健康養(yǎng)生小貼士“養(yǎng)生”一詞始見于道家的《莊子》內(nèi)篇。所謂養(yǎng)，就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。中醫(yī)養(yǎng)生主要是通過調(diào)養(yǎng)精氣形神，達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。精是人體生命活動(dòng)的起源，氣是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力，神是人體生命活動(dòng)的體現(xiàn)，形是人體生命的外在表現(xiàn)。精氣形神協(xié)調(diào)統(tǒng)一，常盛不衰，則內(nèi)使生命力旺盛，外可與自然界協(xié)調(diào)，從而保持健康與長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中三大養(yǎng)生原則清積和中養(yǎng)

2、元孔子的養(yǎng)生之道孔子名丘，字仲尼，春秋時(shí)魯人。是我國先秦儒家學(xué)派的創(chuàng)始人，不僅對(duì)文化教育有卓越的貢獻(xiàn)，而且養(yǎng)生保健上也獨(dú)有建樹，是我國古代十分重視養(yǎng)生的一個(gè)哲人。他一生大部分時(shí)間不得志，經(jīng)歷了許多生活紛擾，可仍活了73歲。人生七十古來稀，應(yīng)該說，孔子是長壽的。莊子以超然的態(tài)度看待人的生死問題?！肚f子·至樂》篇中講述了“莊子鼓盆”的故事。這個(gè)故事也告訴后人，在古時(shí)，莊子能以樸素的唯物主義觀點(diǎn)對(duì)人體的生命現(xiàn)象作出的獨(dú)特解釋令后人欽佩。他“為人達(dá)觀、善于養(yǎng)生”的經(jīng)驗(yàn)者的后人借鑒。乾隆皇帝即愛新覺羅·弘

3、歷，為清世宗雍正皇帝之四子。“乾隆皇帝下江南”幾乎家喻戶曉,然而他是個(gè)老壽星,未必婦孺皆知?？v觀自秦始皇以來的約2000多年的封建社會(huì),在300多個(gè)皇帝中，活到70歲（虛歲）以上的只有16人，活到80歲以上的僅有6人，其中唯獨(dú)清代乾隆皇帝壽命最長，活了89歲，居于首位。是中國封建帝王中長壽之最。他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝,上瞻下教共歷七代,這在民間亦屬罕見。乾隆皇帝的養(yǎng)生秘訣乾隆皇帝的養(yǎng)生秘訣養(yǎng)生四訣適時(shí)進(jìn)補(bǔ)吐納肺腑活動(dòng)筋骨十常四勿津常咽齒常叩耳常撣鼻常揉睛常轉(zhuǎn)面常搓足常摩腹常運(yùn)肢常伸肛

4、常提食勿言臥勿語飲勿醉色勿迷孫思邈的養(yǎng)生銘孫思邈是京兆華原人(今陜西耀縣)，家居鑒山之畔，約生于公元541年，卒于公元682年，享年一百四十一歲，一生經(jīng)歷了北周、隋、唐三個(gè)朝代十一位帝王。北周宣帝時(shí)以王室多事故而隱居太白山中，號(hào)“太白處士”。他終生不慕仕進(jìn)，隱居山林，研究醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生之道，人稱“藥王”又號(hào)“真人”，時(shí)人以神仙視之。其品性高雅，醫(yī)德高尚，深懷慈悲憫恤之心，誓愿普救生靈之苦，對(duì)待病人皆如至親之想，“見彼痛苦，若己有之”，以救死扶傷為己任。是以孫氏死后，人們?cè)谄涔枢l(xiāng)鑒山之畔建立藥王廟，千

5、百年來，香火興旺。孫思邈的養(yǎng)生訣竅一曰嗇神二曰愛氣三曰養(yǎng)形四曰導(dǎo)引吐納五曰言論六曰飲食七曰房室八曰反俗九曰醫(yī)藥十曰禁忌孫思邈保健口訣清晨一碗粥，夜飯莫叫足。撞動(dòng)景陽鐘，叩齒三十六。大寒與大熱，切勿貪色欲。坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于暖處浴。食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在個(gè)人。若能遵此理，平地可朝真。諾貝爾獎(jiǎng)金是根據(jù)瑞典著名化學(xué)字諾貝爾的遺愿，自1901年起設(shè)立的。迄今為止，世界各國已有500多人及團(tuán)體分別榮獲其中某一項(xiàng)獎(jiǎng)金。這些人可以說大都是腦力勞

6、動(dòng)者，然而長壽者卻占相當(dāng)大比重。除自強(qiáng)不息的腦力勞動(dòng)外，還心情開朗，遇事達(dá)觀，如羅素活到98歲，他的養(yǎng)生三法（詩譯）：“手倦拋書夜夢(mèng)長，兒孫之事只商量。江河流水終歸海，逝者何須掛肚腸?！毙焯亓⒌酿B(yǎng)生密訣生命在不停的運(yùn)動(dòng)中延伸胸闊涵宇宙，達(dá)觀鑄長壽夫妻長相愛，雙雙做壽星博學(xué)強(qiáng)記健腦養(yǎng)生謝覺哉的長壽十訣1、注意飲食。2、多多運(yùn)動(dòng)。3、保持身體及居住環(huán)境的清潔。4、促進(jìn)新陳代謝。5、起居有時(shí)注重睡眠。6、衣著宜整潔寬松。7、平調(diào)呼吸。8、強(qiáng)壯皮膚增強(qiáng)抗外邪能力。9、注意腦部休息。10、平調(diào)情志。順時(shí)養(yǎng)

7、生祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人和其他的生物一樣，都浮游在天地間，都有春生、夏長、秋收、冬藏的過程，順應(yīng)四時(shí)就是順應(yīng)四季的變化來調(diào)養(yǎng)自己的身體。人如同自然界的萬物一樣，春天的時(shí)候開始發(fā)芽，氣血開始向外走；春生夏長秋收冬藏，順應(yīng)四季調(diào)養(yǎng)身體，這是古人養(yǎng)生的一大規(guī)律。春天夏天、人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對(duì)不足了。所以這時(shí)候你要用點(diǎn)西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣。慢性病在春天、秋天的時(shí)候發(fā)作率最高，為什么呢？我剛剛講了，夏天陽氣在外，冬天陽氣在內(nèi)，而春天和秋天這兩個(gè)過程是什么呢？一

8、個(gè)是氣血由里向外走，一個(gè)是由外向里走，人和自然界是完全相應(yīng)的，古人對(duì)人體生命活動(dòng)有非常科學(xué)的總結(jié)。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)秋天，秋氣與肺氣相通，秋天這個(gè)季節(jié)是氣血往里走的季節(jié)，樹葉變黃，氣血就開始由外向內(nèi)收，中醫(yī)說肺主治節(jié)，可使你的氣血由外向內(nèi)收，以適應(yīng)自然的變化。氣血往里走，就會(huì)出現(xiàn)秋燥，甚至出現(xiàn)咳嗽。這時(shí)候建議大家吃點(diǎn)秋梨膏，梨的津氣重，花是白色的，吃點(diǎn)秋梨膏可以潤肺，有助于氣血速降，有利于氣血向內(nèi)走。冬天大雪封山，所有的氣血都藏在里面，里面有余，而外面不足。這時(shí)候正好是補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候，所以老北京說一過秋