中醫(yī)養(yǎng)生與保健-ppt課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生與保健主要內(nèi)容中醫(yī)養(yǎng)生概述中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容亞健康與養(yǎng)生推拿按摩保健總結(jié)引言健康與長(zhǎng)壽是人類永恒的主題之一;健康是人類的最大的財(cái)富;健康是最大的本錢;特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步,精神活動(dòng)的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對(duì)健康的渴望越來越迫切,因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。中醫(yī)養(yǎng)生方法是中國古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中反復(fù)探索、求證,逐步認(rèn)識(shí)與實(shí)踐后形成的,具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系。一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念養(yǎng):護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng);生:生命、生存、生長(zhǎng);養(yǎng)生:保養(yǎng)生命,養(yǎng)護(hù)生命中醫(yī)

2、養(yǎng)生:是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法,以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合?!眷`樞本神論】:「智者之養(yǎng)生,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。和喜怒而安居處。節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)??!怪嗅t(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)形體不蔽,精神不散。養(yǎng)生的核心調(diào)和陰陽,平衡陰陽養(yǎng)生的原則協(xié)調(diào)臟腑、保陽益陰;暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血;清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精;調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。養(yǎng)生的途徑順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。協(xié)調(diào)臟腑、平衡陰陽一是強(qiáng)化臟腑的協(xié)同作用,增強(qiáng)

3、機(jī)體新陳代謝的活力。二是當(dāng)臟腑間偶有失和,及時(shí)予以調(diào)整以糾正其偏差。這兩方面內(nèi)容,作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則之一,貫徹在各種養(yǎng)生方法之中。如:四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎;精神養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)調(diào)情志舒暢,避免五志過極傷害五臟;飲食養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)五味調(diào)和,不可過偏等。素問四氣調(diào)神大論篇第二春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝,夏為實(shí)寒變,奉長(zhǎng)者少。夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使

4、志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也;逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。冬三月,此為閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血《素問·調(diào)經(jīng)論》說:“五臟之道,皆出于經(jīng)隧

5、,以行氣血,血?dú)獠缓停俨∧俗兓?。只有?jīng)絡(luò)通暢,才能使臟腑相通、陰陽交貫,內(nèi)外相通,從而養(yǎng)臟腑、生氣血、布津液、傳糟粕、御精神,以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行,新陳代謝旺盛。陰陽協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng),精充、氣足、神旺,所以身體健康而不病如太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等,都是用動(dòng)作達(dá)到所謂“動(dòng)行以達(dá)郁”的鍛煉目的清靜養(yǎng)神,節(jié)欲保精中醫(yī)養(yǎng)生主張形神俱養(yǎng),首重養(yǎng)神。養(yǎng)神之道貴在一個(gè)“靜”字,使人的精神情志活動(dòng)保持在淡泊寧靜的狀態(tài),做到摒除雜念,內(nèi)無所蓄,外無所逐。主張專心致志,保持精神靜謐,“寡言語以養(yǎng)氣,寡思慮以養(yǎng)

6、神”,避免“多思則神殆,多念則志散,多欲則志昏,多事則形勞”。要想使身體健康無病,保持旺盛的生命力,還在于保養(yǎng)腎精,也即狹義的“精”。精足,則人之生源充足,生源足則防老抗衰有術(shù)?!肚Ы鹨健分兄赋觯骸熬邉t身憊。故欲不節(jié)則精耗,精耗則氣衰,氣衰則病至,病至則身?!?。告戒人們宜保養(yǎng)腎精,這是關(guān)系到機(jī)體健康和生命安危的大事。足以說明,精不可耗傷,養(yǎng)精方可強(qiáng)身益壽。調(diào)息養(yǎng)氣,持之以恒保養(yǎng)元?dú)猓喉標(biāo)臅r(shí)、慎起居、調(diào)情志調(diào)暢氣機(jī):多以調(diào)息為主養(yǎng)生保健要堅(jiān)持不懈的努力,持之以恒的進(jìn)行調(diào)攝,才能達(dá)到目的:養(yǎng)生貫穿一生練功貴在精專養(yǎng)

7、生重在生活化綜合調(diào)養(yǎng)綜合調(diào)養(yǎng)是著眼于人與自然的關(guān)系、臟腑、經(jīng)絡(luò)、精神情志、氣血等方面。需注意:1.養(yǎng)宜適度養(yǎng)不可太過,也不可不及,按照生命活動(dòng)的規(guī)律,做到合其常度,恰到好處。2.養(yǎng)勿過偏主張動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng),從機(jī)體全身著眼進(jìn)行調(diào)養(yǎng),不可失之過偏,用之太偏就忽略了其他方面。3.審因施養(yǎng)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)宜有針對(duì)性,要根據(jù)實(shí)際情況,具體問題具體分析,可因人、因時(shí)、因地不同而分別施養(yǎng),不可一概而論。二、中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容情志養(yǎng)生心理養(yǎng)生飲食養(yǎng)生起居養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生(一)情志養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為:人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化,亦

8、稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志,五志與五臟有著密切的關(guān)系。《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝,悲勝怒”、“喜傷心,恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺,喜勝憂”、“恐傷腎,思勝悲”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中,情志調(diào)攝對(duì)于防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。異常的情志活動(dòng),可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),引起人體內(nèi)陰陽紊亂,從而出現(xiàn)百病叢生、早衰,甚

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