小暑養(yǎng)生保健的注意事項

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2、類，工作計劃類文檔，感謝閱讀下載---------------------~5~================精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計劃類文檔，歡迎閱讀下載==============　　小暑養(yǎng)生保健注意事項一、小暑以遲睡早起為宜　　這是小暑養(yǎng)生的注意事項之一，不可馬虎大意。　　夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響?！　⌒∈顣r節(jié)，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人

3、可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。小暑養(yǎng)生保健注意事項二、小暑衣著勿赤膊　　生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱?！　∫驗槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃--------------------精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計劃類文檔，感謝閱讀下載------------------

4、---~5~================精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計劃類文檔，歡迎閱讀下載==============時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。小暑養(yǎng)生保健注意事項三、外出時做好防暑工作　　中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。小暑養(yǎng)生保健注意事項四、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適

5、量　　小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。　　所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。小暑養(yǎng)生保健注意事項五、平心靜氣以養(yǎng)心　　小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。　　心為五臟六腑之首，有心動則五臟六腑皆搖之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要?！　≈嗅t(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既

6、有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。小暑養(yǎng)生保健注意事項六、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡?！　∈獠恢@些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患?！　≠N心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護哦。小暑--------------------精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計劃類文檔，感謝閱讀下載

7、---------------------~5~================精選公文范文，管理類，工作總結(jié)類，工作計劃類文檔，歡迎閱讀下載==============養(yǎng)生保健食療　　小暑養(yǎng)生食療1、西瓜番茄汁　　配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用?！　」πВ呵鍩?、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜?！　⌒∈铕B(yǎng)生食療2、炒綠豆芽　　配料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、

8、白醋、食鹽、味精適量。　　做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。　　此方具有清熱解毒之功效，可療瘡瘍諸疾?！　⌒∈铕B(yǎng)生食療3、鹽蘿卜湯　　配料：胡蘿卜250克，鹽3克?！　∽龇ǎ涸诤}卜中加鹽，并煮爛、去渣取汁，一天分3次服完，連服兩天?！　“醋ⅲ阂环絾斡煤}卜加水煎湯也可?！　≈髦危盒合涣迹岱e。　　小暑養(yǎng)生食療4、大棗高粱粉　　配抖：紅高梁5