淺談乒乓球弧圈球型打法的訓(xùn)練

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1、淺談乒乓球弧圈球型打法的訓(xùn)練【】弧圈球型打法（包括直、橫快弧和弧快打法），是在60年代初期不斷發(fā)展起來的，它的歷史較短，但進(jìn)步速度較快，具有速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、線路活、攻勢猛、威脅大的特點(diǎn)?；∪η蛐痛蚍?，今后勢必朝著旋轉(zhuǎn)結(jié)合速度（或速度結(jié)合旋轉(zhuǎn)），近臺(tái)結(jié)合中近臺(tái)，進(jìn)攻中具有較強(qiáng)的防御能力的方向發(fā)展?！　　娟P(guān)鍵詞】乒乓球；弧圈；訓(xùn)練　　　　一、快攻結(jié)合弧圈球打法的訓(xùn)練　　1、堅(jiān)持發(fā)揚(yáng)“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、變”的技術(shù)風(fēng)格。“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、變”的技術(shù)風(fēng)格，集中反映了快弧打法的主要特點(diǎn)。將球打得又快又轉(zhuǎn)，加上落點(diǎn)變化，就比較容易爭得主動(dòng)。但在過去一個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練中，由于對這種打法的“快速”特點(diǎn)領(lǐng)

2、會(huì)不深或堅(jiān)持不夠，而過多的依賴旋轉(zhuǎn)，拉弧圈球的比例過大，搶沖、扣殺、突擊等技術(shù)運(yùn)用的比例較小。因而影響了這種打法“快速”特點(diǎn)的發(fā)揮，不利于爭取主動(dòng)。因此，堅(jiān)持和發(fā)揚(yáng)這種打法的技術(shù)風(fēng)格，就必須真正突出一個(gè)“快”字，應(yīng)以快為主，快中有轉(zhuǎn)，快轉(zhuǎn)結(jié)合。只有不斷加大對突擊、扣、沖技術(shù)的運(yùn)用比例，恰當(dāng)?shù)妮o以旋轉(zhuǎn)，才能有效的提高這種打法的技術(shù)水平。　　2、要全面理解這種打法對速度的要求?？旎〈蚍ó?dāng)前還較普遍的存在著照顧范圍小，走動(dòng)中發(fā)力擊球的能力較差，相持能力和由被動(dòng)變主動(dòng)的能力較差。主要的原因是對“快”的理解不全面，因而所采用的訓(xùn)練方法和所提出的訓(xùn)練要求都比較片面，特別是忽視了中臺(tái)技

3、術(shù)的訓(xùn)練。這種打法的訓(xùn)練，應(yīng)以快為主，快中能慢，快慢結(jié)合；在擊球位置的選擇上，應(yīng)以近臺(tái)為主，中臺(tái)為輔，做到能近能中，近中結(jié)合。這一要求，突出的體現(xiàn)了這種打法的主要特點(diǎn)?！　?、為了解決這種打法速度和旋轉(zhuǎn)相結(jié)合的技術(shù)在動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)上存在的矛盾，在訓(xùn)練步驟和訓(xùn)練重點(diǎn)上，應(yīng)著重先練體現(xiàn)以速度為主的技術(shù)，在打好一定的速度基礎(chǔ)后，再進(jìn)行體現(xiàn)以旋轉(zhuǎn)為主的技術(shù)訓(xùn)練。對體現(xiàn)以速度為主的技術(shù)，應(yīng)注意反復(fù)精練。在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上，應(yīng)注意使體現(xiàn)速度和體現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的擊球動(dòng)作接近一些，前臂不要過于下沉；在揮臂用力的方向上，雖應(yīng)以向上發(fā)力為主，但要應(yīng)適當(dāng)加大向前發(fā)力的比重，以利于兩種技術(shù)的結(jié)合。

4、　　4、要積極培養(yǎng)左手橫握球拍打法的運(yùn)動(dòng)員，這不僅是發(fā)展這種類型打法本身的需要，而且也是提高其它類型打法的速度和適應(yīng)能力的需要?！　?、在繼續(xù)提高前三板球主動(dòng)進(jìn)攻能力的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)提高對付回?fù)艋∪η虻哪芰??！　《⒒∪η蚪Y(jié)合快攻打法的訓(xùn)練　　1、在訓(xùn)練步驟上，先打下一定的快攻技術(shù)基礎(chǔ)后，再繼續(xù)掌握拉弧圈球的技術(shù)。實(shí)踐證明這是一種有效的訓(xùn)練途徑。因?yàn)?，通過以“快速”為主的技術(shù)訓(xùn)練于提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度和判斷、反應(yīng)等能力具有積極的作用。在此基礎(chǔ)上，再去掌握一些動(dòng)作速度相對較慢的技術(shù)，無疑是比較容易的。同時(shí)，掌握一定的快攻技術(shù)，也是這種打法本身的需要?！　?、

5、改進(jìn)和提高拉弧圈球的技術(shù)?；∪η蚪Y(jié)合快攻打法的站位，大都靠近中臺(tái)或中近臺(tái)，移動(dòng)范圍較大，動(dòng)作幅度也較大，每一次擊球都要求具有較大的力量。因此：　?。?）擊球時(shí)，要求盡可能的動(dòng)員身體各主要部位參與活動(dòng)，明確各部位的發(fā)力時(shí)間和順序。擊球力量大小對能否拉出高質(zhì)量的弧圈球是至關(guān)重要的，如果擊球時(shí)能充分發(fā)揮腰、腿及整個(gè)手臂的力量，就有助于加大擊球力量，提高球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。如果僅靠手臂要求發(fā)出同樣大的擊球力量，勢必加重手臂的負(fù)擔(dān)，那么這種力量就難以保持長久。只有使參與擊球的身體各主要部位遵循合理的發(fā)力順序，協(xié)調(diào)配合，才能有效的發(fā)揮和較長時(shí)間保持較大的擊球力量。　?。?）在訓(xùn)練中，應(yīng)從要

6、求動(dòng)作的合理、協(xié)調(diào)著手，在此基礎(chǔ)上逐步要求加強(qiáng)拉球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。在保證動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)的前提下，加大擊球動(dòng)作幅度和加快擺速就可以加大擊球力量，增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)?？梢栽O(shè)想，如果在訓(xùn)練初期運(yùn)動(dòng)員尚未掌握基本技術(shù)的情況下，過急的要求加強(qiáng)拉球的旋轉(zhuǎn)，神經(jīng)的支配作用就必然集中于發(fā)力的部位，難以顧及對身體其它部位的支配和調(diào)節(jié)，因而就可能出現(xiàn)多余的動(dòng)作和動(dòng)作僵硬現(xiàn)象，久而久之，則容易形成錯(cuò)誤動(dòng)作。　　3、直拍弧圈球結(jié)合快攻打法除繼續(xù)保持和發(fā)揚(yáng)前三板球主動(dòng)進(jìn)攻的優(yōu)點(diǎn)外，重點(diǎn)要加強(qiáng)相持技術(shù)和由被動(dòng)變主動(dòng)的技術(shù)訓(xùn)練。　?。?）提高正手快帶弧圈球和反拉弧圈球技術(shù)?！　。?）提高反手推擋控制大角度和變直

7、線的能力，為正手搶拉或搶沖創(chuàng)造條件；必須掌握和提高反手攻球技術(shù)，特別是從右返左后的反手攻技術(shù)，更需配套進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，以彌補(bǔ)該打法反手這一較大的漏洞，以利于主動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮?！　?、橫拍兩面拉打法在保持和發(fā)揚(yáng)正手拉沖優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)要提高反手拉、沖技術(shù)。由于橫拍反手拉時(shí)，可以充分發(fā)揮下肢、腰和上肢的作用，特別是發(fā)揮上肢的作用較直拍充分得多，動(dòng)作幅度相對較大，有利于發(fā)力和加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。正反手都能拉出旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)烈的弧圈球，是橫拍弧圈球打法技術(shù)發(fā)展的一個(gè)重要方面，訓(xùn)練一開始就應(yīng)注意抓好這方面的練習(xí)，有利于更快的提高這種打法的技術(shù)水平