打乒乓球如何拉出弧圈球 拉弧圈球的方法

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1、打乒乓球如何拉出弧圈球拉弧圈球的方法最好做一些揮拍的徒手練習：???一般來說，可以先不上臺，自己在家里按照弧圈球的發(fā)力動作練習，注意放松和連貫性，這種練習叫做徒手揮拍，對形成拉球動作的定型非常有幫助。如果不能確定動作的正確性，可以對著鏡子練習揮拍。至于練習的數(shù)量，每天可以保持在800次以上。要學會摩擦的方式發(fā)力：???弧圈球之所以能夠制造強烈的上旋，主要原因就是拉球的時候是摩擦的發(fā)力動作，能夠制造旋轉(zhuǎn)。這和快攻是不同的，快攻是擊打的方式發(fā)力，球速快，但是旋轉(zhuǎn)很弱或沒有，因為力量通過乒乓球的球心，沒有對球表面的摩擦。當然，

2、不是單純的摩擦就能夠制造足夠的旋轉(zhuǎn)，摩擦的力量和速度都必須達到一定程度。所以，拉弧圈球發(fā)力是非常重要的一環(huán)。拉弧圈球用腰發(fā)力是關鍵：???在拉弧圈球時，發(fā)力流暢是最重要的問題，否則沒有力量的弧圈的攻擊力反而不如快攻來的強。用腰發(fā)力是拉弧圈球的關鍵，可用如下方法練習腰部的發(fā)力控制：準備接球時候往后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直線，手指頂住球拍，不要彎，然后用腰帶動手臂，往前揮摩擦球，摩擦球時手腕不要動，連續(xù)練習直到腰部用力自己感到協(xié)調(diào)為止，然后再用手臂逐漸加力，加力的時候也要注意還原要快。????練習過程中不要太在意腿

3、部的動作，但是要想著有重心在兩腳之間的轉(zhuǎn)移，比如發(fā)力時從右腳轉(zhuǎn)到左腳（右手持拍）。?關于拉弧圈球發(fā)力問題現(xiàn)在很多業(yè)余球迷都在潛心琢磨拉球發(fā)力的問題，追求的越來越細，但還是找不到手感。其實在練球過程中，只要記住一般的發(fā)力方法，認真去練習就可以了。一個總的原則就是務求把力量全部用到板子上。然后你只要明白，第一點一定要扭腰，第二點一定要擺臂，第三點一定要有收小臂的動作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆發(fā)一定要在同時完成。有很多人就是追求的過細，一會想蹬右腿，一會又覺得扭動的慣性問題沒解決好。這樣總把自己逼得無所適從。很多小隊

4、員發(fā)力出色，你去問他，他保證什么理論也不知道。只知道放松----緊張，擺臂----爆發(fā)，扭腰----前迎。堅決反對在練球時，把注意力放到蹬右腿上，因為在你扭腰時只要有重心左移前移的意識，右腿不會不出力，只要不在發(fā)力時重心下挫就行。同時在練球把問題考慮的過細還會不自覺導致發(fā)力不集中的惡果。平時多做做空動作，體會發(fā)力的感覺，練球時注意力集中和發(fā)力集中。有一些基本而無誤的常識就可以了。長此以往，必會成功。拉弧圈球時重心的轉(zhuǎn)移拉弧圈沒有重心的轉(zhuǎn)移，猶如無本之木，既不穩(wěn)定，也無威力。不但拉弧圈如此，快攻也是一樣，只是快攻動作較小，

5、不如弧圈明顯。如果用上了重心的轉(zhuǎn)移，就是調(diào)動了全身的力量來擊球，顯然力量會大得多。大家可以做如下比較：坐著做拉弧圈的動作，不動腰vs用上重心轉(zhuǎn)移，做拉球的動作比較一下，結論就不言而喻了。說用上重心穩(wěn)，是因為用上重心時參與運動的肌群多、質(zhì)量大，運動起來慣性大，不容易變形，自然就比只用手臂穩(wěn)定。只用手臂，或是亂甩手腕，靈活則靈活了，可容易變形，穩(wěn)定性也就差了。說起來容易，要做到合理運用，可就不那么容易了。首先，要保證發(fā)力的順序：從下到上，從大到小，也就是蹬腿-->轉(zhuǎn)腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕(水平不到時手腕

6、可以少用)；其次，發(fā)力時各部位間要保持“緊密聯(lián)系”，力的傳遞過程有部位的先后，但不應有明顯的停頓和滯后。至于發(fā)力的主要部位，大家聽得都很多了：近臺在小臂，中遠臺在大臂、腰，臺內(nèi)則是手腕。要達到好的發(fā)力，可真是不大容易，判斷準確、步法到位、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。。。最后，建議大家多看看高手的發(fā)力，最好用慢動作細細地看，好好地體會。就我而言，老瓦的技術動作對我的幫助最大。前沖弧圈、側(cè)旋弧圈、高吊弧圈的動作要領前沖弧圈：接觸球的中或者是中上部，在球上升前期、后期擊球，整個動作迎前為主，打跟摩擦的比例是6/4體現(xiàn)沖快的特點，帶有鞭打的

7、感覺。側(cè)旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接觸球的右側(cè)面（右手握拍）在球的下降前期、后期摩擦球。向前上方發(fā)力。高吊弧圈：接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真?zhèn)€動作以向上為主。摩擦跟打的比例是：8/2業(yè)余球友如何拉弧圈球　　一、板形的控制　　良好的握板方法是拉好弧圈球的基礎，直拍不能吊拍，手腕與前臂成一直線，拍形略向前傾。拍后三指略彎曲，中指、無名指頂住球拍，以中指為主。有一段時間我一直為自己的握拍所困擾，嘗試各種握拍法，其間走了一段彎路，但對弧圈球的認識卻是越來越深刻，如今我認為不論如何握拍，最重要的是拉球時拍形要控制好，

8、根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)不同利用手腕進行微調(diào)。　　二、基本要領　　拉球時手臂與身體不能夾得太緊或者離得太遠，以能容下一拳為宜。大臂放松，拍頭要挺得住，不能吊。重要的是轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰一詞說來容易做到很難，難的是要把力量從腰上傳遞到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即張曉蓬教授所謂吃球。收前臂時要快，有